Kev ntxhov siab zoo li dej maj mam ntws mus rau ib qhov chaw: qhov ntev cuam tshuam, ntau cuam tshuam qhov rhuav tshem txoj sia. Yog li, koj yuav tsum tau muab nws tshem tawm ntawm cov tswb nrov thaum xub thawj - pw tsaug zog, nruj, siab ntxhov siab thiab tsis nco qab. Ua li no, muaj qee qhov qoj ib ce uas yuav pab koj rov qab los ntawm txoj kev sib haum xeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb.
Ua ntej tshaj, coj mus kuaj kev nthuav dav. Nws yuav pab koj txiav txim siab yog tias koj ntxhov siab lossis koj tsuas yog xav txog nws? Cov xwm txheej muaj raws li hauv qab no: daim duab qhia ob lub dolphin zoo tib yam. Kev tshawb fawb pom tau hais tias ib tus neeg uas nquag ntsib kev ntxhov siab yuav pom qhov sib txawv ntawm lawv. Nco ntsoov tias ntau qhov kev sib txawv koj pom, ntau qhov koj nyob tsis tswm.
Nws ho ua li cas? Tej zaum koj luag ntxhi. Yog tias yog, kev yees duab tau txais nws lub hom phiaj. Thiab qhov no yog thawj txoj hauv kev ntsib kev ntxhov siab.
1. Ntxwm
Tis frees lub cev los ntawm nro, relaxes nws. Tsis muaj leej twg tuaj yeem luag ntxhi thiab ua ke ntxhov siab thaum tib lub sijhawm. Txawm tias lub ntsej muag cuav tawm tawm hauv cov tshuaj hormones ua lub luag haujlwm zoo, yog li luag nyav zoo li qub!
2. Txheeb xyuas thiab tshem tawm cov kev npau taws kev npau taws
Tso rau hauv koj lub kaus mom xav thiab siv 10 feeb los xav txog yam tsis zoo thaum koj hnub. Sau txhua yam uas xav txog ntawm ib daim ntawv. Nws tuaj yeem yog txhua yam: tib neeg, kev ua si, khoom. Txhua yam uas ua rau koj muaj qhov tsis xav tawm. Tam sim no, saib ib qho kev chim siab sib cais, xav txog seb koj tuaj yeem rhuav tshem nws li cas. Yog tias lub luag haujlwm yog ua tau, tam sim ntawd pov tawm ntawm koj lub neej. Rau cov xwm txheej uas xav tau kev piav qhia ntau yam, sim ua kom muaj tswv yim. Caw mus saib "daim duab loj". Tej zaum koj yuav pom cov kev daws teeb meem uas tau muab zais yav dhau los los saib.
3. Hloov pauv lub kaum ntse ntse
Cov lus no yog qub rau lub ntiaj teb: yog tias koj tsis tuaj yeem hloov qhov xwm txheej, hloov koj tus yam ntxwv rau nws. Raws li corny li nws suab, nws yeej ua haujlwm! Tom qab tag nrho, obsessing tshaj ib tus mob callus, koj ua rau ntau qhov kev txom nyem rau lub cev. Tib yam tshwm sim hauv lub hlwb.
4. Muaj lub luag haujlwm
Qhov tseem ceeb tshaj, yuav tsum saib xyuas qhov teeb meem hauv koj lub neej. Tom qab tag nrho, nws yog koj leej twg mob siab rau lawv, thiab tsis yog lwm tus! Thiab qhov xwm txheej no yog qhov tseem ceeb ntawm colossal. Yog tias koj tau ntsib kev ntxhov siab, thaum ntawd koj tau cia nws tshwm sim. Ua raws li los ntawm kev xav. Sim taug qab koj txoj kev xav thiab tswj nws li qhov xav tau.
5. Siv sijhawm pw yog tias koj xav zoo li nws
Feem ntau kev ntxhov siab tshwm sim rau qhov tsis tseem ceeb: tsis pw tsaug zog. Xws li kev ua kom pom tseeb, kev pw tsaug zog tsis tu ncua txo qis cortisol ntau hauv lub cev. Koj tuaj yeem siv sijhawm li 10-15 feeb pw tsaug zog ib hnub kom so. Qhov no yuav txaus.
6. Kev ua haujlwm "saib xyuas catcher"
Nov yog tus txheej txheem piav qhia los ntawm Brian Tracy hauv Kev Ua Tau Ntau Tshaj. Lub hauv paus ntsiab lus muaj raws li hauv qab no. Ua ntej, koj piav qhia meej meej txog qhov xwm txheej thab plaub ntawm ib daim ntawv. Tom qab ntawv txiav txim siab qhov ua tau phem tshaj plaws. Feem ntau, qhov tseeb heev ntawm kev txheeb xyuas "xwm txheej dub" nws tus kheej txo kev ntxhov siab. Qhov thib peb theem yog kev lees txais. Txiav txim siab yog tias muaj kev ntxhov siab tshwm sim, koj yuav lees txais nws. Nov yog theem tseem ceeb! Kawg, tab sis tsis tsawg, nqis tes los tiv thaiv qhov teeb meem no. Ua tsaug rau cov txheej txheem no, kev ntxhov siab yuav dhau sai ntawm koj.
Siv tag nrho cov lus qhia ua ke! Tsis ntev koj yuav pom li cas lub ntsej muag luag nyav tshwm ntau dua ntawm daim di ncauj, thiab kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb hauv lub plawv.
