Nrog rau qhov pib ntawm lub caij nplooj zeeg thiab tuaj txog ntawm thawj lub caij txias, ntau tus neeg muaj kev ntxhov siab. Nws los los nag, toj roob hauv pes ua rau muaj kev tsaus muag ntau dua, lub hnub tsis txaus. Lub suab tsev nyuaj siab ua rau nws muaj kev nyuaj siab rau lub neej. Cov neeg uas nquag dhau kev nyuaj siab muaj lub zog tsis txaus.
Tib neeg txoj kev nyob zoo nyob ntawm lub sijhawm nruab hnub nruab hnub thiab hnub ci. Vim lub caij hloov, peb cov keeb kwm keeb kwm kev hloov pauv. Kev tsim cov "hormone ntawm kev xyiv fab thiab kev lom zem", serotonin, raug txo tsawg. Nyob rau tib lub sijhawm, ntau lawm ntawm cov tshuaj hormones melatonin nce, thiab nws muaj cov nyhuv hypnotic. Yog li ntawd, peb tau ntsib ib lub xeev ntawm "nkees", txo qis hauv qhov tseem ceeb.
Cov tib neeg tau cuam tshuam los ntawm kev poob ntsej muag poob rau ntau qib, tab sis kev hloov pauv cuam tshuam rau txhua tus. Lub caij nplooj zeeg, kev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog, qaug zog tshwm sim sai, thiab vim tias tsis muaj hnub ci, peb tsis muaj vitamin D.
Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm lub caij nplooj zeeg nyuaj
Ntxiv kev siv dag zog
Kev tawm dag zog, siv sijhawm ntau nyob sab nraum zoov, zaum tsawg dua ntawm koj lub computer thiab saib TV.
Nqa cov xim ci rau koj lub neej
Hnav ntsa iab dua, dai koj chav tsev nrog ntau xim zoo nkauj dua.
Ntxiv ntau lub teeb rau hauv koj ib puag ncig
Qhib cov qhov rai rau kev nkag rau lub hnub ci, thiab sab nraum zoov ntau dua thaum nruab hnub. Vim tias tsuas yog lub teeb ci ua rau muaj txiaj ntsig ntawm kev tsim cov serotonin.
Saib xyuas qhov niaj hnub ua
Sim mus pw thaum ntxov, vim hais tias thaum yav tsaus ntuj pw tsaug zog muab ntau lub zog los kho lub cev dua li hmo ntuj.
Siv sijhawm ntev dua nrog cov neeg zoo
Mus xyuas cov phooj ywg, caw koj qhov chaw, taug kev ua ke. Tsis muaj dab tsi hloov kev sib txuas lus nyob.
Tau zoo
Noj cov vitamins. Siv tinctures ntawm ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis. Lawv yuav txhawb koj lub zog thiab ua kom koj lub siab tawv.
Mus kav khw
Mus ncig khw, xaiv khoom plig rau cov neeg koj hlub rau cov hnub so. Yuav koj tus kheej ib yam dab tsi uas yuav ua rau koj muaj kev zoo siab.
Ua qee yam xuas tes ua
Knitting, paj ntaub, ua noj ua haus, muaj ntau ntau yam ntxim nyiam thiab ntxim nyiam. Kev muaj tswv yim zoo yuav muaj qhov zoo.
Hloov koj tus duab
Hloov koj cov plaub hau, plaub hau xim, sim hnav khaub ncaws tsis txawv rau koj. Ib qho hloov pauv twg yuav muaj txiaj ntsig.
Ua tus tu
Tu koj tsev neeg, npaj kev tu huv si. Thaum tes ua haujlwm, tsis muaj sijhawm tu siab tau. Thaum lub tsev hloov ua ntej koj lub qhov muag, nws tsis yooj yim sua kom tsis txhob muaj lub siab zoo siab! Thiab qhov no yog qhov peb xav tau tam sim no.
