Cov hnub tau txais luv dua, qhov kub tau txias zuj zus. Cov npoj yaig yawn thiab yws tas li ntawm qhov txias thiab qaug zog. Koj pom zoo nrog lawv, ntxias koj tus kheej nrog chocolate. Yog li tej zaum nws yog lub sij hawm los ua qhov sib txawv. Ciaj sia thaum lub caij nplooj zeeg-caij ntuj no tsis muaj lub zog.
Hloov cov tsab ntawv
Hnub uas pos huab, faded xim ntawm leej twg tuaj yeem kho mus rau qhov kev xav phem. Tab sis tsuas yog koj tuaj yeem cuam tshuam koj lub siab. Yog tias nyob rau lub sijhawm no koj tsis xav txav. Xum zaum hauv tsev tsis txhob mus kev. Nov yog lub sijhawm los tsom rau koj cov dej num thiab kev npau suav, kom paub tias lub caij ntuj sov tsis muaj sijhawm txaus.
Hloov kev lom zem lub caij ntuj sov kom poob thiab lub caij ntuj no
Nyob rau lub caij nplooj zeeg-caij ntuj no, ua dab tsi ua rau muaj kev xyiv fab thaum lub caij ntuj sov. Yog tias koj nyiam tinker hauv lub vaj hauv lub caij ntuj sov, cog zaub rau ntawm windowsill. Nquag mus tom pas dej kom da dej, tom qab ntawv sau npe rau pas dej. Koj yuav tsis pom tias cov neeg uas koom nrog koj nyiam tshwm sim ncig koj li cas. Lawv yuav tsis cia koj dhuav thiab yuav tuaj yeem txhawb nqa koj.
Ua yoga
Cov leeg nruj leeg yog ib qho kev tsis xis nyob. Thaum koj xav tias koj lub cev nruj dhau, ua yoga. Ua tsaug rau nws, kev tsis sib haum xeeb yuav ploj mus thiab koj yuav rov hnov lub zog ntawm lub zog. Thiab yog tias koj mob siab 10 feeb rau yoga thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem them koj lub roj teeb kom tas ib hnub.
Txheeb xyuas koj cov kev noj zaub mov kom zoo
Cov kev pabcuam zaub mov xa tuaj, thaum lub caij txias, tab tom muaj ib qho nrov ntawm cov neeg nyiam. Thiab qhov no yog to taub. Tom qab txhua tus, ntau tus neeg tsis xav sawv tawm ntawm txaj rau hnub so ua zaub mov noj. Yog li koj yuav tsum xaj kom sushi, pizza, pies. Tab sis tag nrho cov tais diav no ntau heev hauv kev ua kom yooj yim carbohydrates. Lawv tau sai sai, muab qhov tawg ntawm lub zog rau ib lub sijhawm luv luv. Tab sis tom qab ntawv koj hnov zoo dua ua rau nkees. Yog li ntawd, kom ntxiv rov qab rau koj lub zog, hloov ceev carbs nrog cov uas muaj.
Ua txhua hnub
Nws zoo li kev pw tsaug zog txhua lub lim tiam rau hnub so yog lub tswv yim zoo. Tab sis, qhov no tsis yog qhov xwm txheej. Qhov tseeb, koj yuav tsum tau mus pw thiab sawv nrog tib lub sijhawm kom muaj kev kaj siab thawm hnub. Thiab kom tus pw tsaug zog kom zoo, koj yuav tsum tsaug zog ua ntej ib tag hmo. Yog tias, txawm li cas los xij, lub lis piam tau ntxhov siab, tom qab ntawd cia koj tus kheej mus pw ua si rau ob hnub ntxiv ntev dua, tab sis tsis muaj ntxiv.
Cia lub hnub nkag koj chav
Tsis muaj lub teeb tseem cuam tshuam cov xwm txheej dav dav thiab tseem tuaj yeem ua rau mob siab. Thaum lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no, qhib cov ntaub thaiv sai li sai tau thaum koj sawv kom cia nyob rau hauv lub hnub. Noj tshais tsis yog nyob pem hauv ntej ntawm lub TV, tab sis saib tawm ntawm lub qhov rais. Hnub so, mus sab nraum zoov thaum lub sijhawm nruab hnub nrig rau tsawg kawg ib teev.
Haus dej kom huv
Nyob rau lub caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no, koj xav haus cov dej ntshiab ntau dua li lub caij ntuj sov. Tab sis lub cev xav tau cov kua dej tsis tsawg tshaj li lub sijhawm sov. Cov cua kub hauv nruab nrab ua rau huab cua qhuav, uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej. Raws li qhov tshwm sim, muaj kev mob nkees tshwm sim.
Hmoov zoo, txawm tias hnub txias tshaj plaws thiab huab cua daj tuaj yeem muaj sia nyob yam tsis muaj lub dag lub zog thiab lub siab zoo. Qhov loj tshaj plaws tsis yog tsis saib xyuas lub tswv yim.
