Kev ua zaub mov noj kom muaj peev xwm ua rau hnyav dua thiab muaj teebmeem kev noj qab haus huv. Nrog txoj haujlwm ua haujlwm ntawm koj tus kheej, koj tuaj yeem hloov cov zaub mov los ua txoj hauv kev ua kom muaj sia, tab sis tsis yog lub hom phiaj ntawm kev muaj sia.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Xav txog qhov dab tsi tseem ceeb tshaj rau koj: khoom noj uas koj tuaj yeem saj tsis dhau ob peb feeb, los yog lub cev yuag thiab muaj kev noj qab haus huv zoo? Nco ntsoov tias cov zaub mov qab qab tsis yog qhov tseem ceeb hauv lub neej. Muaj kev nyab xeeb thiab lub cev zoo txaus yuav ua rau koj muaj kev xyiv fab ntau dua li cov zaub mov muaj calorie ntau. Qhov teeb meem yog tias koj yuav tsum mus rau kev sib raug zoo rau lub sijhawm ntev thiab tsis tu ncua, thiab cov no yog cov zaub mov. Khoom noj khoom haus yog txoj kev sai thiab pheej yig txaus siab. Tab sis nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov tias koj lub cev tau txais kev xyiv fab sai npaum li cas, tsuas yog los ntawm nws txoj hauv kev kis tau sai. Thiab kev txaus siab ntawm kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv tseem nyob ntev.
Kauj ruam 2
Sim nrhiav qhov kev mob siab rau koj tus kheej. Qhov nce ntawm zaub mov mus rau ib qho kev ntseeg yuav qhia tau tias ntau dua, kev xyiv fab ntawm sab ntsuj plig tseem tsis tau rau koj. Koj tuaj yeem hloov kho lub sijhawm no koj tus kheej. Nrhiav qee yam koj nyiam - ib txoj haujlwm txaus siab lossis txoj haujlwm nyiam ua. Tom qab ntawd tus xav xav nrog zaub mov yuav thim mus rau tom qab. Nco ntsoov, thaum koj muaj lub siab xav txog qee yam, koj tsis xav txawm tias koj ua khoom txom ncauj. Koj kuj tseem tuaj yeem plam kev hlub. Hauv lub xeev no, ib tus neeg lub siab yuav tsum ua kom tsawg, vim tias nws lub taub hau thiab lub siab muaj lwm tus neeg lub siab.
Kauj ruam 3
Zam kev noj kev nyob zoo, ntxhov siab, thiab teeb meem. Cov teeb meem nyuaj yuav tsum tau daws nrog los ntawm kev nqis tes ua, tsis yog los ntawm cov khoom noj. Qhov tseeb tias koj noj nyob rau hauv txhua qhov tsis nkag siab tau ua tim khawv rau koj tus cwj pwm tseem siab rau koj lub neej. Coj nws nyob rau hauv kev tswj ceev, thiab yuav tsis muaj sijhawm rau kev muaj yees.
Kauj ruam 4
Tsis txhob raug ntxias. Koj tsis txhob yuav ntau yam khoom zoo yog tias koj xav tias koj yuav dhia lawv tam sim ntawd. Yuav cov zaubmov me me thiab cov zaub mov muaj calorie ntau. Tau siv los noj mov me me. Koj tsis tas yuav gorge koj tus kheej txhua lub sijhawm, zoo li lub xeem. Sim noj kom qeeb, yog li koj yuav tau satiated nrog tsawg dua cov zaub mov. Tsis txhob noj thaum koj tsis tshaib plab, piv txwv li, rau tuam txhab. Hwm koj tus kheej thiab koj lub cev, tsis txhob muab quav rau nws. Yog tias koj yuav tsum tau zaum ntawm lub rooj nrog txhua leej txhua tus, haus dej tseem yog dej thiab muab kev nyiam rau cov khoom noj txom ncauj zaub me me.
Kauj ruam 5
Tau txais kev tiv thaiv kab mob rau txhua hom kev tshaj tawm zaub mov thiab tshwj xeeb tshaj yog cov khw muag khoom noj khoom haus ceev. Nws yog nyob rau hauv lawv tias cov zaub mov yog qhov ntau tshaj-muaj calorie thiab ua teeb meem. Xws li ua tib zoo xav. Tsis txhob poob rau daim duab zoo nkauj. Xav seb muaj roj ntau npaum li cas, tsis zoo ntxiv rau qhov rog thiab calories ntau ntawm cov zaub mov muaj. Xav txog kev zoo siab koj lub cev yuav nyob nrog zaub mov noj qab haus huv - zaub tshiab, tshuaj ntsuab, txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Yog hais tias koj yeej tau indulge koj tus kheej nrog zaub mov, ces tsuas yog.
