Kev ntshai ntawm kev tsaus ntuj nti tuaj yeem tshwm sim thaum menyuam yaus. Cov neeg cuam tshuam los ntawm qhov phobia no ntshai tsis paub yam tsis paub thiab dab tsi yuav ntog mus rau hauv qhov tsaus ntuj. Txawm li cas los xij, qhov kev ntshai no tuaj yeem daws tau.
Tsim nyog
- - tsau;
- - sib dua;
- - tswm ciab;
- - ntawv;
- - xaum;
- - npog qhov muag.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Xav txog qhov koj yuav tsim kev ntshai tsaus ntuj li cas. Tej zaum zoo li thaum koj tseem yog menyuam yaus, koj tau raug txim los ntawm raug xauv rau hauv chav tsaus nti, lossis ntshai ntawm kev tsaus ntuj. To taub qhov twg koj ntshai los ntawm yuav pab koj nrog nws.
Kauj ruam 2
Siv kev pib xyaum ua los tawm tsam koj txoj kev ntshai. Txhawb koj tus kheej tias kev tsaus ntuj tsis muaj kev phom sij rau koj. Xav tias qhov taws kub nnyog tsis txaus ntshai rau koj. Xav txog seb yam thiab qhov chaw zoo li cas nyob nruab hnub nrig thiab tsom rau qhov tseeb tias lawv lub siab tsis hloov tom qab tsaus.
Kauj ruam 3
Nraum aw. Yog tias koj xav tau mus hla ntu tsaus ntuj ntawm txoj kev lossis thaj chaw, nco ntsoov qee qhov kev ua yeeb yam, mus ib zaj nkauj, ntsiag to lossis nrov nrov, nyeem paj huam. Thaum koj tsis muaj lub zog ua siab loj, sim ua lub siab tawv. Qee zaum bravado tuaj yeem pab nqa koj tus ntsuj plig.
Kauj ruam 4
Sim kom siv tau rau hauv kev tsaus ntuj. Taug kev nrog koj lub qhov muag kaw thaum nruab hnub. Tom qab qee qhov kev tawm dag zog no, koj yuav tsis muaj kev xav tias tsis muaj qhov tsis muaj dab tsi nyob ntawm qhov tsaus ntuj. Sij hawm dhau mus, koj yuav xis nyob dua yam tsis muaj qhov kaj.
Kauj ruam 5
Nqa lub teeb nyem nrog koj. Nws yuav pab tshem kev tsaus ntuj thiab ua rau koj lub siab ntshai me ntsis. Yog tias koj tsis muaj lub teeb xais, siv lub teeb ntawm cov nplaim taws lossis lub teeb ci hauv koj lub xov tooj ntawm tes.
Kauj Ruam 6
Sim ua kom koj ntshai koj los ntawm kev pom kev. Kos cov dab uas tuaj yeem pw ua ke nyob rau hauv qhov tsaus ntuj hauv ib lub duab tas lauv. Ua rau cov dab tau saib txaus luag thiab tom qab ntawd dua cov duab kos.
Kauj Ruam 7
Sim ua rau koj txoj kev ntshai ntau dua kom txo tau koj cov phobia. Maj mam dim lub teeb, zaum nrog tsuas yog ib lub tswm ciab tswm ciab uas muaj lub teeb ci.
Kauj ruam 8
Tau siv mus rau qhov tsaus ntuj. Tsis txhob pw nrog koj hmo teeb lossis TV rau. Kos cov ntaub qhov rai lossis cov qhov muag npog nruj nreem, tua ib qho chaw ntxig hluav taws. Txwv tsis pub, nws yuav nyuaj rau koj kov yeej koj qhov kev ntshai ntawm kev tsaus ntuj.
