Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau tus neeg ua tiav rau sawv ntxov, vim hais tias nws yog kev coj noj coj ua tseem ceeb tshaj plaws thaum sawv ntxov, vim tias ib tus neeg muaj qhov kev txhawb nqa thaum sawv ntxov tshaj li yav tsaus ntuj. Nws yog thaum sawv ntxov uas txhua qhov kev ntshai ploj ploj, thiab peb tau mob siab rau qhov haujlwm.
Yog tias koj npau suav ntawm kev ua tiav, muaj peev xwm ua txhua yam raws sijhawm thiab muaj kev kaj siab thawm hnub, ces cov lus no yog rau koj. Los ntawm kev nyeem cov lus pom zoo hauv qab no, koj tuaj yeem kawm sawv thaum 4 teev sawv ntxov thiab ua tiav txhua txoj haujlwm tau raws sijhawm.
Nrhiav kev txhawb zog
Sawv thaum ntxov yuav siv zog. Qee yam uas yuav txhawb koj lub zog ua cov kauj ruam no. Koj txoj kev ua siab ntev tej zaum yuav yog cov dab neeg los ntawm lwm qhov kev ua kom tau zoo thaum ntxov, muaj lub siab xav ua kom muaj kev cuam tshuam, lossis tsuas yog tshais noj zoo. Qhov kev xaiv ntawm kev ua siab zoo xav yog qhov zoo heev. Nws yog nyob ntawm koj xaiv seb qhov twg yuav ua rau koj txaj tawm thaum lub sijhawm ntxov.
Npaj koj cov sijhawm thaum sawv ntxov
Nyob rau yav tsaus ntuj, npaj seb koj yuav ua dab tsi thaum sawv ntxov. Nws yuav tsum muaj kev npaj ua kom meej meej nrog lub sijhawm tshwj xeeb. Txwv tsis pub, koj yuav tsis muaj lub hom phiaj kom sawv ntxov. Tom qab koj sawv sawv, ua raws cov ntsiab lus ntawm phiaj xwm phiaj xwm ib kauj ruam. Yuav pib nrog, cov no tuaj yeem ua qhov yooj yim thiab cov kev coj ua: hnav khaub ncaws, mus da dej, ua ntsej muag ntsej muag, pub tus miv, sov ua tshais, thiab ntau dua. Thiab nyob rau hnub tom qab, ntxiv cov haujlwm nyuaj ntxiv: ua tiav qhov project, nyeem phau ntawv, sau ntawv ceeb toom, thiab lwm yam.
Mus pw ntxov
Laij kom koj qhov siab tshwm sim tom qab 7 teev koj pw. Koj yuav tau mus pw ntawm 9 los yog tsawg kawg 10 teev. Yog tias koj mus pw tom qab, saib xyuas koj txoj kev pw tsaug zog nruab hnub, uas yog muaj txiaj ntsig ntau dua li kev pw tom qab ib tag hmo.
Muaj tus so
Indulge koj lub cev nrog cov sijhawm pw ntxiv rau hnub so, tab sis tsis txhob overdo nws. Ntxiv 2-3 teev ntawm kev pw tsaug zog, tsis muaj ntxiv. Txwv tsis pub, koj yuav tsis tuaj yeem sawv los ncav sijhawm thaum hnub ua haujlwm.
Muaj tshais txoj cai
Nco ntsoov tias koj pluas tshais muaj nplua nuj, tab sis tsis muaj calories ntau. Cov no tuaj yeem yog qe, ci ci nrog tshij thiab nqaij npua, nqaij ntuag qe, zaub mov noj lossis kua txiv ntoo. Qhia koj originality. Noj tshais zoo thiab pw tsaug zog zoo yog thawj kauj ruam rau lub ntiaj teb kev vam meej hauv lub neej.
