Kev siv lub tshuab ua ke siv ntau dhau los tau coj kev tu siab rau qee tsev neeg. Tom qab txhua tus, tus neeg uas ua ntawv, muaj los ntawm kev cia siab ntawm kev cuam tshuam ib qho kev yeej loj, feem ntau siv nws cov nyiaj tsis yog, tab sis kuj yog lwm tus siv. Nws tau txais nuj nqis, rhuav tshem nws txoj haujlwm. Kev yaum, kev thov, cem los ntawm cov neeg txheeb ze thiab phooj ywg tsis ua haujlwm rau nws. Tus neeg ntawd muaj qhov quav tiag tiag, zoo li kev quav yeeb tshuaj. Tsuas yog siv lwm qhov tshuaj ntxiv xwb, nws xav tau qhov kev ua si tshiab. Txawm tias pom tias nws tau ua phem heev, nws tsis tuaj yeem nres.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ib txoj hauv kev zoo thiab siv tau los txiav kev ua si: rho tawm cov npoo nrog cov npoo. Thaum lub sijhawm ua si, tus neeg twvtxiaj muaj qhov zoo siab thiab lom zem vim qhov nce ntxiv ntawm qee cov tshuaj hormones. Nws yog vim qhov no uas nws thiaj li hnov mob siab pom tias qhov kev sim txiav nws, coj nws mus deb ntawm cov nyiaj ntawm lub tshuab. Yog li, txhawm rau kom tshem tau txoj kev twv txiaj ntawm kev twv txiaj, koj yuav tsum kawm paub yuav ua li cas kom tau txais kev zoo siab ntawm txoj kev sib txawv. Yog tias koj lub cev zoo, sim ua qee yam kis las, mus taug kev ntawm qhov nyuaj ntawm qhov nyuaj. Kev qoj ib ce nrog ua kom hnyav - dumbbells, ib tug barbell kuj pab tau ntau. Raws li txoj kev nyiam kawg, tsuas yog khiav hauv chaw ntau, hauv tiaj ua si.
Kauj ruam 2
Kev mob siab rau qhov siv lub tshuab ua haujlwm yog feem ntau cov xeeb ceem ntawm cov tub nkeeg, cov menyuam mos liab uas tsis tshua paub qhov lawv xav tau, yam lawv xav ua. Nws tsis yog rau ib yam dab tsi uas cov tswv yim nrov hais tias: "Kev ua tsis ncaj ncees yog leej niam ntawm txhua yam kev ua tsis taus." Sim thauj koj tus kheej nrog kev ua haujlwm ob qho tib si tom haujlwm thiab tom tsev, pom koj tus kheej qee yam kev nyiam nyiam.
Kauj ruam 3
Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog tawm rau qee qhov chaw nyob deb, qhov chaw tsis muaj neeg nyob, uas tsis muaj leej twg twb tau hnov txog ntawm cov tshuab. Zoo hmoo, muaj ntau ntau cov chaw zoo li no hauv Lavxias. Hloov chaw siv lub tshuab tsis zoo no - kev nuv ntses, taug kev hauv hav zoov, txaus siab rau qhov muaj qhov zoo nkauj thiab cua huv. Tej zaum nyob rau hauv thawj hnub koj yuav tau txais kev ntxhov siab, tsis xis nyob, tsis tau txais qhov "koob" ib txwm, tab sis tom qab ntawd koj yuav tau siv nws.
Kauj ruam 4
Yog tias koj txoj kev twv txiaj muaj zog dhau thiab koj tsis tuaj yeem ua ib yam dab tsi ntawm nws, nrhiav kev pab ntawm tus kws kho mob muaj kev paub dhau los.
Kauj ruam 5
Qee lub sij hawm qhov kev lom zem tsis zoo no qhia tau tias muaj teeb meem loj, muaj kev puas siab puas ntsws hauv tsev neeg. Tom qab tag nrho, yuav tsum muaj qhov laj thawj uas yog vim li cas ib tus neeg tsis xav mus tsev, nyiam siv nws lub sijhawm dawb nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov tshuab, thiab tsis yog cov neeg nyob ze. Koj tsev neeg yuav tsum ua yam tsis ncaj ncees, tsom xam qhov ncaj ncees lawv tus kheej thiab, yog tias tsim nyog, yuav tau yoog kho.
