Cov neeg feem coob tau nco ntau txog yav dhau los thiab kev xav txog lub neej yav tom ntej, thiab qhov no yog qhov ib txwm muaj. Tab sis qee lub sij hawm nco thiab ntxhov siab cia sau tag nrho lub siab ntawm ib tug neeg, tiv thaiv nws ntawm kev lom zem niaj hnub no. Yuav kom tawm tsam tau qhov teeb meem no, koj yuav tsum tsim kev txawj ntse ntawm kev xav.
Mindfulness yog dab tsi?
Kev mloog lub siab yog ib qho ntawm cov ncauj lus nrov tshaj plaws hauv 21st psychology. Nws yog tus txheej txheem muaj lub hom phiaj xav txog lub sijhawm tam sim no yam tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab txog kev xav txog yav dhau los thiab yav tom ntej.
Lub tswv yim ua tiav tshaj plaws ntawm kev tshwm sim ntawm lub siab nco qab yog muab rau peb los ntawm Gestalt psychology. Tus kws npliag siab Gestalt nrhiav kev txhim kho kev txawj ntse kom paub meej kev koom tes nrog kev nqis tes ua, cov dej ntws txuas ntxiv ntawm kev xav rau txhua lub sijhawm. Cov neeg siv khoom xav kom nkag siab tias qhov kev xav tsuas yog kev xav, tsis yog qhov tseeb, thiab hauv qhov no nws yuav tau txais kev pab los ntawm kev txheeb xyuas qhov xwm txheej txaus thiab kev tsim kho tus qauv ntawm kev coj cwj pwm uas haum rau nws.
Cov txuj ci ntawm lub siab nco qab rau yog dab tsi?
Kev saib xyuas qhov teeb meem qub, peb tsuas yog tso rau hauv peb lub siab txoj kev xav thiab ua yeeb yam uas tau coj ib zaug mus rau qhov tsis muaj kev xav. Raug qhov teeb meem nyob rau ib qho teeb meem daws tsis tau nws, tab sis tsuas yog ua rau peb tu siab thiab ib zaug taug txoj kev qub. Yog lawm, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov thiab txheeb xyuas qhov ua yuam kev dhau los, tab sis lawv yuav tsum tsis txhob hnyav lub pob zeb rub peb kom poob. Lawv yuav tsum coj thiab qhia txoj hauv kev ntawm lub neej tiag.
Qhov no tsis txhais tau tias los ntawm kev txhim kho cov txuj ci ntawm lub siab, koj yuav tsis muaj kev coj ua tsis zoo. Tsis yog, nws txhais tau tias koj yuav paub txog vim li cas lawv thiaj li tshwm sim tuaj thiab yuav tiv thaiv nws li cas yav tom ntej. Tus neeg uas ua tib zoo taug nws txoj kev ua neej muaj peev xwm nrhiav tau qhov kev sib raug zoo ntawm kev ua thiab lawv cov txiaj ntsig tau. Qhov no tso cai rau koj kom tawm ntawm lub voj voos ntawm kev ua yuam kev.
Ntxhov siab txog lub neej yav tom ntej kuj cuam tshuam nrog kev loj hlob ntawm tus kheej. Cov kev xav txog qhov tshwm sim tsis tau tshwm sim qee zaum ua rau ib tus neeg ntshai heev uas nws tsis kam ua txhua yam. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov ib txoj cai tseem ceeb: yog tias koj sim hloov koj lub neej, lub sijhawm ntawm kev vam meej thiab lub sijhawm ntawm txoj kev ua tsis tiav yuav sib npaug. Yog tias koj tsis ua dab tsi, tsuas yog muaj txoj hmoo poob.
Yog li, nws yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob nyob rau yav dhau los thiab yav tom ntej, tsim kev txawj ntse ntawm kev paub thiab kev xav txog tam sim no. Qhov txuj ci no yuav pab koj tsis txhob nkim sijhawm rau ntawm qhov khoob thiab kev paub dhau los, thiab tseem yuav cia koj nyob tsis yog "cia li", tab sis los ntawm kev ua neej nyob txhua lub sijhawm hauv nws txoj kev paub.
