Ntau zaus tej yam tsis tshua pom tseeb muaj kev cuam tshuam loj heev rau peb lub neej. Koj tuaj yeem tsim kho ib puag ncig uas yuav ua rau koj ua tiav, zoo nkauj, noj qab haus huv thiab coj koj lub neej mus rau theem tshiab.
Haus dej txiv qaub
Vitamin C thiab antioxidants pom muaj ntau nyob rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo. Haus ib khob dej nrog txiv qaub thaum sawv ntxov nyob rau ntawm lub plab khoob, koj saturate koj lub cev nrog cov tshuaj no, txuag koj lub cev los ntawm lub cev qhuav dej hmo ntuj, tswj kev qab los noj mov, pab lub plab ua haujlwm tawm kev zom zaub mov thiab tsuas yog tau txais kev txhawb zog ntawm vivility rau tag nrho ib hnub.
Ua haujlwm ntawm koj tus cwj pwm
Koj puas tau pom tias sai li sai tau koj ncaj tom qab, koj qhov kev saib xyuas ntiaj teb tau hloov tam sim ntawd? Ntxiv nrog rau qhov kev xav zoo tshaj plaws ntawm lub hlwb uas zoo nkauj, txawm tias lub cev tau tuaj yeem muab, nws kuj yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej kom tswj kev ntshav txaus, kom tshem tawm cov leeg mob, kiv taub hau thiab lwm yam tsis zoo tshwm sim ntawm "round back syndrome".
Txhim kho kev nco
Ntau xyoo dhau los, lub hlwb kev muaj peev xwm rau kev pom thiab cim cov ntaub ntawv tau poob qis. Peb lub luag haujlwm yog ncua cov txheej txheem no ntau li ntau tau. Siv cov qauv sim tshwj xeeb rau kev tsim lub cim xeeb, ntxiv rau kev qhia koj lub cim xeeb hauv cov xwm txheej txhua hnub: ceeb toom thiab sim kom nco qab saj, hnov qhov ntsej muag, hnov tsw ntawm koj hnov ib puag ncig koj. Tsim kom muaj lub xeev paub, ib lub xeev uas koj paub thiab txaus siab rau lub sijhawm tam sim no, lub sijhawm tam sim no.
Kho suab kom tsaug zog
Tso cov computers thiab xov tooj tseg 40-60 feeb ua ntej yuav mus pw. "Cov ntxaij xiav" muaj qhov cuam tshuam zoo heev rau ntawm lub xeev ntawm peb lub cev, thiab nws yog qhov nyuaj rau nws rov nyeem dua mus rau qhov chaw txias thiab tsaug zog. Zoo dua nyeem ib co phau ntawv zoo ua ntej pw. Txoj kev nyeem ntawv pab ua kom peb lub hlwb khiav tau zoo, thiab nws yuav yooj yim rau peb tsaug zog tom qab. Thiab nco ntsoov nqus cua ntawm chav pw 15-20 feeb ua ntej pw.
Pw kom txaus
Tsis tsaug zog yog tus yeeb ncuab phem tshaj plaws ntawm tus txiv neej niaj hnub. Tsis txhob skimp txog kev pw tsaug zog. Sim pw tsaug zog thaum 22.00-23.00, thiab sawv thaum 5.00-6.00. Tsaug zog tsawg kawg yog 7 teev. Twb tau ib lub lim tiam tom qab koj tau tshem tawm ntawm kev ua tsis tsaug zog ntev ntev, koj yuav pom qhov hloov pauv qhov zoo ntawm koj txoj kev xav, hauv koj cov khoom lag luam thiab kev ua tau zoo.
