Kev noj qab haus huv zoo yog tsis txaus ntshai txhua lub sijhawm! Kev tsim txom yus tus kheej tsis muaj ib yam dab tsi ua rau lub cev thiab sab ntsuj plig noj qab haus huv. Lub neej noj qab nyob zoo ua rau muaj kev noj haus zoo, ua kom lub cev thiab ua lub siab zoo. Peb pib tamsim?
Tsim nyog
- txiv hmab txiv ntoo,
- tshuaj yej,
- ntxhia dej,
- ceg, thiab lwm yam. mov ci,
- cov mis nyuj uas tsis muaj rog lossis roj tsawg nyob hauv tsev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Peb yuav noj li cas? Koj yuav tsum noj tej yam txiv ntoo ua ntej noj su. Qhov no yuav "txias" koj lub siab, thiab koj yuav tsis noj cov khoom noj muaj calorie ntau ntau. Ib qho ntxiv, cov txiv ntoo yog cov vitamins thiab minerals. Noj cov khoom noj uas muaj cias, muaj nplej, thiab lwm yam. khob cij uas muaj cov tshuaj fiber thiab vitamins. Nws pab ua kom lub zog tiv thaiv kab mob thiab tso cai rau koj kom tsis txhob tshaib plab ntev dua. Noj cov khoom uas tsis muaj roj thiab muaj roj tsawg. Lawv tsis muaj cov as-ham tsis tsawg dua lawv cov rog uas muaj calorie ntau dua! Ua kom koj tus kheej tsis noj nqaij hnub ib zaug ib lub lim tiam, lossis tsawg kawg ua noj hmo tsis muaj nqaij. Nws pab kom ntxuav tau lub cev. Tsis txhob siv lub tshuab muag khoom nrog chocolate, chocolate, ncuav qab zib, qab dej qab zib, thiab lwm yam. Nws yog qhov zoo dua los txo koj lub siab los ntawm haus cov dej ntxhia nrog txiv qaub lossis tshuaj yej ntsuab, thiab tom qab ntawd noj zoo li tib neeg.
Kauj ruam 2
Peb yuav haus dab tsi? Muaj ib khob dej nyob ntawm koj rooj. Koj yuav tsum haus tsawg kawg yog ob litres ib hnub. Nws tseem tsim nyog kom nco ntsoov tias qee zaum peb yuam kev kev nqhis dej ntawm kev tshaib plab. Dej yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob noj ntau dhau. Haus kas fes tsawg dua. Zoo dua los haus kas fes thaum sawv ntxov thiab tom qab ntawd hloov mus rau cov tshuaj yej. Nws tsim nyog muab cov kas fes nrog qab zib, qab zib, phoov, thiab lwm yam. Thiab dej cawv tsawg!
Kauj ruam 3
Ntev npaum li cas peb tsiv? Taug kev qee qhov kev ncua deb mus thiab los ntawm kev ua haujlwm. Koj tuaj yeem tawm rooj tawm ob peb nres ua ntej. Kuj taug kev tsawg kawg 20 feeb nyob rau txhua hnub. Qhov no tuaj yeem ua txawm nyob hauv nruab nrab ntawm hnub ua haujlwm - thaum lub sijhawm noj su (thaum taug kev yuav pab tau tsis yog rau lub cev, tab sis kuj rau lub siab - koj tuaj yeem xav txog cov tswv yim tshiab, cov phiaj xwm phiaj xwm, thiab lwm yam). Mus kom tawm dag zog tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam, thiab tawm dag zog hauv tsev (piv txwv li, thaum so lossis lub sijhawm ua lag luam so). Siv koj cov hnub so nquag, nplua nuj thiab muaj ntau yam!
