Ua zoo siab rau koj lub hnub nyoog, nyob zoo, thiab cov lus qhia yooj yim tuaj yeem pab koj tsim kev noj qab haus huv.
1 muaj sib deev
Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev sib deev tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam ua rau koj pom 10 xyoo yau dua li cov neeg tsis txaus ntseeg nyob hauv thaj chaw ntawm lub neej no. Kev sib deev ua rau kev tsim cov tshuaj hormones uas tiv thaiv kev laus. Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum nrhiav tus khub kom zoo saib hluas dua, tab sis yog tias koj muaj tus hlub, vim li cas thiaj ua rau koj tus kheej tsis muaj kev xav zoo li cas thiab?
2. Tswj lub cev kom zoo
Tsis muaj dab tsi yuav ua rau koj saib koj laus dua li koj tus pog laus thaub qab. Nrog lub cev zoo, koj yuav zoo li tus hluas dua. Txhua yam koj ua tau yog ua kom muaj kev rau siab los ua kom koj cov nqaj qaum ncaj. Nthuav koj lub xub pwg, tsis txhob txo qis. Cia koj lub ntsej muag saib rau pem hauv ntej, tsis yog hauv av, thiab koj yuav saib kaum xyoo yau dua. Los ntawm kev ua kom koj lub nraub qaum ncaj ncaj, cov paj hlwb hauv koj lub txha nraub qaum txhawm rau ua kom muaj zog, ua rau koj muaj zog thiab ua rau koj hluas dua.
3) koj yuav tsum pw kom txaus
Mob siab rau so kom ntau li ntau tau. Thaum koj laus zuj zus, koj lub cev yuav pib ua rau pom kev qaug zog ntau dua thiab ntau dua. Sim lo rau 7-8 teev sijhawm pw tsaug zog.
4. Mus zaws tsis tu ncua
Kev tshaj lij lossis zaws zaws nws tus kheej yuav ua rau koj so ntau dua thiab txo qhov nro ua rau koj lub cev zoo li qub. Nws kuj pab txhawb kev ntshav thiab tawm dag zog rau cov leeg.
5. Ua yoga lossis lwm yam tawm dag zog
Yoga yog txoj hauv kev zoo rau kev saib xyuas koj lub siab thiab lub cev. Cov chav kawm yuav daws kev ntxhov siab, so koj. Ib lub cev kev qoj ib ce yuav ua.
6. Raws qib kev ntxhov siab
Kev ua neej ntxhov siab yuav ua rau koj lub siab tawv thiab tsis zoo siab. Sim txo tus naj npawb ntawm lub luag haujlwm, nrhiav kev tshiab los daws cov kev xav tau ntawm lub neej. Sim so li tsawg kawg ib teev ib hnub ib zaug thiab ua ib yam dab tsi rau koj tus kheej. Da dej uas muaj ntxhiab tsw, nyeem ib phau ntawv zoo, lossis saib TV uas koj nyiam tshaj. Txawm hais tias nws yeej ua tsis tau kiag li los tshem tawm kev ntxhov siab los ntawm koj lub neej, koj tuaj yeem nqis los txo nws.
7 txiav luam yeeb yog tias koj tseem haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb tsis muaj txoj sia yuav ua rau koj tsis muaj mob. Cov tsis haus luam yeeb muaj feem tsawg yuav muaj mob hnyav rau lub neej tom ntej. Rau cov txiv neej, qhov tsis hnov tsw ntawm luam yeeb tsis cuam tshuam nrog cov hluas. Yog li ntawd muab tus cwj pwm no.
8) zam kev haus cawv tsis tu ncua
Cawv yuav ua rau lub hnub nyoog tsis ntev thiab muaj ntau yam mob ua ke.
9. Luag kom ntau li ntau tau
Ntxiv rau kev luag rau koj lub neej. Kev zoo siab thiab luag yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab nyob zoo. Xaiv koj ib puag ncig. Nrog cov neeg muaj tus yam ntxwv zoo, koj yuav nyob hluas thiab nquag.
Nrog rau kev coj tus cwj pwm noj qab haus huv, koj yuav pom hluas dua thiab muaj zog dua. Nres kev txhawj xeeb txog lub hnub nyoog kom koj thiaj nyob thiab lom zem rau lub ntiaj teb.
