Kev npau taws, nkees, tsis xav ua neej nyob los yog kev ua phem nrog cov neeg niaj hnub no. Cov xwm txheej no tshwm sim vim dhau kev tswj hwm, qhov nyuaj ntawm nyiaj txiag hauv lub tebchaws thiab kev tsis ruaj khov ntawm kev sib raug zoo ntawm tus kheej. Tab sis koj tuaj yeem tiv nrog cov kev xav zoo li no thiab nrhiav tau lub zog kom nyob.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Koj tuaj yeem ua qee qhov kev tawm dag zog los ua kom lom zem los yog ua kom mob siab. Lawv tuaj yeem ua tau txhua lub sijhawm, tsis tas yuav mus rau ib qho twg thiab tsis ua ntsej muag rau lawv tus kheej. Txawm nyob rau hauv lub rooj sib tham, koj yuav muaj peev xwm tiv nrog piled txog kev ntxhov siab. Koj yuav tsum nqa 10 qhov pa thiab ua pa hnyav li sai tau. Nyob rau tib lub sijhawm, tsom mus rau qhov txheej txheem no, rau ob peb feeb nres xav txog qhov chaw ntawm kev xav tsis zoo.
Kauj ruam 2
Txhawm rau rov qab muaj peev xwm xav tsis tu ncua, maj mam suav mus rau 10. Cov qauv no yog siv ua ntej pib hais lus, thiaj li tsis poob rau kev liam txhaum tam sim, los hais lus kom lub ntsiab lus. Qhov kev ncua no yuav pab koj tsom thiab tsis hais ntau. Txawm tias ua pa, cog qoob loo tom qab cov txheej txheem no yuav pab kom ntseeg siab dua.
Kauj ruam 3
Ib txoj hauv kev zoo kom tsis txhob txhawj xeeb yog hloov koj lub hom phiaj. Nco ntsoov qee yam ua rau zoo siab, raus koj tus kheej thaum nco txog me nyuam yaus lossis duab ntawm koj so. Saib rau lub sijhawm hauv koj lub taub hau uas tau zoo txaus siab thiab muaj zog ntxiv, qhov no yuav ua kom koj txoj kev noj qab nyob zoo tag nrho. Koj tseem tuaj yeem saib lub qhov rai, qhov no tseem yog ib txoj hauv kev los cuam tshuam koj tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog tias lub hnub ci tuaj rau ntawm txoj kev. Luag ntxhi rau nws, nws yuav pab tam sim ntawd so.
Kauj ruam 4
Txhawm rau kom mob tus mob kom meej, koj xav tau so kom zoo. Siv sijhawm so lossis hnub so thiab muaj kev hloov pauv txawv. Koj tsis tas yuav pw tsaug zog thiab cuam tshuam, tab sis poob rau hauv kev paub tshiab. Yog tias tsim nyog, yuav daim pib mus rau hauv hiav txwv lossis cov roob, yog tias koj tsis tuaj yeem mus, siv ob peb hnub hauv qhov xwm lossis hauv tebchaws. Ua tej yam uas koj tsis tau ua dhau los, hloov cov kev ua ub no ua rau lub neej rov qab zoo tshaj.
Kauj ruam 5
Mus rau hauv kev ua kis las. Thaum tsis nco qab, nws yog qhov zoo dua los xaiv tej yam nquag, piv txwv li, kev sib tw. Koj yuav tuaj yeem coj tawm lub voos ntawm tus yeeb ncuab lossis ntawm cov simulators. Tsis tas li, dej dej aerobics, chav dhia ua si yog qhov tsim nyog. Kev nruj, nruj ntawm cov leeg yuav pib ploj mus tom qab ib lub lim tiam ntawm kev cob qhia, thiab qhov mob ntawm lub cev yuav zoo dua. Thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav pab koj cuam tshuam koj tus kheej ntawm yam uas thaiv koj ntawm kev zoo siab.
Kauj Ruam 6
Kev luag quaj pab daws kev nyuaj siab. Hu koj cov phooj ywg, caw lawv tuaj koom kev lom zem. Nrhiav ib txoj kev kom luag. Hnub no koj tuaj yeem mus saib ntawm trampoline, qhov no yog qhov kev lom zem rau txhua tus neeg, uas tib neeg tsuas yog kawm dhia dhia siab li sai tau. Nws lom zem koom nrog cov phooj ywg. Feem ntau cov khoom zoo li no tau nruab rau hauv cov koom haum qoj. Kawm cov kev kawm zoo li no thiaj nrhiav tau lub zog rau lub neej tom ntej.
