Cov ua rau kev ceeb ntshai yog cov xwm txheej feem ntau ntxhov siab thiab ib tus tib neeg ntshai qhov txaus ntshai uas tau tshwm sim. Ceeb ua rau nws tus kheej nyob tsis tswm thiab ntxhov siab xav ntau, tawm hws, lub plawv dhia ceev, txhawm chim, tshee tshee, qaug zog, dias taub hau, xeev siab thiab zoo li cov tsos mob. Thaum lub caij muaj kev ceeb ntshai, ib tug neeg tsis tswj hwm nws lub cev thiab lub siab, thiab tom qab muaj kev tawm tsam, nws muaj kev ntxhov siab thiab sab sab. Qhov rov ua dua rov qab tuaj yeem ua rau txoj kev loj hlob ntawm txoj kev puas siab puas ntsws loj heev hu ua agoraphobia. Koj tuaj yeem zam qhov no yog tias koj paub yuav ua li cas kov yeej koj qhov ceeb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txheeb xyuas txhua qhov kev kub ntxhov uas tau tshwm sim rau koj, sim nkag siab txog lawv cov laj thawj thiab tshem tawm lawv. Faib cov ntawv album ua peb kab ntawv. Hauv thawj, piav qhia qhov chaw nyob ntawm qhov ntshai, hauv qhov thib ob - qhov ua tau (ntshai, txhoj puab heev, ua haujlwm dhau, thiab lwm yam), thiab hauv peb - cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab. Yog tias muaj kev tawm tsam ntau zaus, nws yog ib qho zoo uas tau khaws cia chaw sau cia. Sau tag nrho cov xwm txheej ceeb hauv nws. Tsis tas li ntawd sau cia qhov koj tau sim ua txhawm rau txhawm rau txhim kho koj tus kheej kom tswj hwm tus kheej thiab dab tsi tau pab tshaj plaws hauv qhov xwm txheej.
Kauj ruam 2
Feem ntau, ceeb ntshai lub xeev tshwm sim vim muaj kev tsis sib haum xeeb hauv tsev thiab tom haujlwm, nrog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab lub hlwb. Kawm paub txog kev tsis sib haum xeeb lossis hloov koj txoj kev xav ntawm lawv. Saib xyuas kev pw tsaug zog kom zoo thiab so rov qab noj mov, noj mov kom xwm yeem thiab muaj txiaj ntsig, tsis txhob ua phem rau kas fes, haus luam yeeb thiab dej cawv.
Kauj ruam 3
Kev ua kom ib ce muaj zog tas li kuj pab tau. Tig suab paj nruag siab, pw nrog koj sab nraub qaum thiab sim so txhua qhov nqaij ntawm lub cev kom ntau li ntau tau, pib los ntawm cov leeg ntawm lub ntsej muag thiab lub taub hau, lub siab txav mus rau taw. Tau ua tiav kev so, nyob twj ywm hauv txoj haujlwm no rau 5-15 feeb.
Kauj ruam 4
Thaum lub caij ua ceeb ceeb ntshai, qoj ib ce ua kom koj ua pa qeeb txog li 8 txog 10 zaug ntawm ib feeb. Tso koj txhais tes rau ntawm koj lub plab thiab nqus pa maj mam nyob rau hauv peb tus nqi, tshuab lub plab zoo li lub pob. Lub hauv siab thiab lub xub pwg tsis txav mus los. Tom qab nqus tau, tuav koj cov pa li 7-10 feeb. Tom qab ntawd tshuab pa kom zoo thiab maj mam rau peb suav. Ua pa zoo li no rau 1-5 feeb. Thaum koj ua kom zoo siab, tshem tawm qhov kev ncua thiab tsuas yog ua pa twj ywm thiab tso pa tawm ib lossis ob-peb.
Kauj ruam 5
Sim cuam tshuam koj tus kheej ntawm txoj kev xav tsis zoo, hloov lawv nrog qhov zoo. Ib txoj hauv kev los cuam tshuam rau koj tus kheej yog kom taug qab lossis ua ntau cov haujlwm ua lej (ntxiv, rho tawm, sib tshooj, faib) hauv koj lub siab. Hauv cov chaw uas muaj tibneeg coob, tej zaum koj yuav xav kom suav cov menyuam yaus, cov neeg muaj kaus mom, cov tsheb hla mus, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 6
Txoj kev thib ob rau kev cuam tshuam koj tus kheej yog xav txog qee yam zoo, kom nco qab lub sijhawm zoo los ntawm koj lub neej, xav txog koj tus kheej hauv lub lap ntawm xwm. Sim raus koj tus kheej hauv cov kev xav hauv npau suav ntau li ntau tau - hnov ntxhiab tsw, hnov lub suab, txaus siab qhov ci ntawm cov xim.
Kauj Ruam 7
Siv cov lus pom zoo los hloov cov kev xav ntxhov siab: “Kuv yuav zoo. Kuv nyob hauv qab kev tiv thaiv ntawm lub hwj chim siab dua. Kuv zoo siab heev. Ua koj kab lus thiab rov hais nws dua txhua zaus koj muaj kev nyuaj siab lossis ntxhov siab xav.
