Kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev tsis muaj hnub ci nyob rau lub caij ntuj no tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj txiaj ntsig hauv lub cev. Thiab tseem txias, hloov kub ntau dhau, muaj peev xwm vitamin - txhua qhov no tsis tsuas yog tsis thov, tab sis kuj provokes kev xav tsis meej.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Siv sijhawm nyob sab nraum zoov ntau dua. Kev tshav ntuj ua rau kev tsim cov tshuaj hormone ntawm kev zoo siab serotonin, uas cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kev ntxhov siab. Vim li ntawd nyob rau hnub huab pos huab muaj qhov tsis zoo, tsaug zog, nkees, tsis xav li cas.
Kauj ruam 2
Yog tias koj tsis muaj lub sijhawm los mus taug kev ntau zaus, hauv tsev lossis tom haujlwm, muab koj tus kheej nruab hnub kom ntau li ntau tau. Sim ua kom ntau dua los ntawm lub qhov rais. Tig lub teeb tshwj xeeb uas yuav muab tau tag nrho cov teeb pom kev zoo ib yam li lub hnub ci.
Kauj ruam 3
Txav mus ntau. Yog tias koj muaj txoj haujlwm ua kom tsaug zog, sim taug kev me ntsis ntawm txoj kev thaum noj su. Taug kev hnyav heev tsawg kawg ib teev ib hnub twg, cov kev ua si sab nraum zoov nrog koj tsev neeg yuav zoo siab koj.
Kauj ruam 4
Ua koj cov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, yog tias ua tau hauv huab cua ntshiab. Tau dhau koj qhov kev tub nkeeg, sawv ntxov, thiab tawm dag zog 15 feeb. Koj yuav tsis tsuas yog ib txwm nyob hauv lub cev zoo, tab sis kuj tsis nco qab txog kev ntxhov siab.
Kauj ruam 5
Saib xyuas kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv uas muab koj lub cev nrog cov vitamins thiab txhawb kev tsim cov serotonin. Cov zaub mov noj xws li qe, qaib ntxhw, cilantro, avocado, txiv tsawb yuav ua rau muaj qib qog no ntau ntxiv hauv lub cev. Rog ntses thiab walnuts yog qhov zoo ntawm cov vitamin D. Noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov xim chocolate dub yog suav tias yog tshuaj tua kab mob zoo.
Kauj Ruam 6
Tsis txhob ib leeg. Yog tias koj tsis ua haujlwm, npaj ib lub rooj sib tham nrog cov phooj ywg, mus rau mauv vim, mus rau kev ua yeeb yam, lossis tsuas yog tham nrog phooj ywg hla khob dej tshuaj yej hauv ib lub khw noj mov. Txawm hais tias tam sim no koj yeej tsis xav tawm ib chav tsev sov sov hauv qhov txias, kov yeej koj txoj kev tub nkeeg. Kev mus xyuas cov chaw txaus nyiam lossis ntsib cov neeg tshiab yuav cuam tshuam koj ntawm kev xav tsis zoo.
Kauj Ruam 7
Xav txog koj txoj haujlwm nyiam. Yog tias koj tsis muaj lub sijhawm ua ntej los ua qhov koj nyiam, tam sim no yog lub sijhawm. Tej zaum koj xav xaws khaub ncaws hnav, xaws khaub ncaws, hlais khaub ncaws T-shirt, faus koj cov ncuav qab zib, lossis kawm Askiv. Khiav tawm ntawm kev nyuaj siab - thiab pib. Qhov loj tshaj plaws yog los coj thawj kauj ruam.
Kauj ruam 8
Yog tias tsim nyog, taug kev mus rau ib lub tebchaws sov. Lub hiav txwv, lub hnub maj, tsis txaus ntseeg tsis pom, kev paub tshiab - qhov no yog qhov zoo tshaj plaws kho rau kev nyuaj siab thaum caij ntuj no.
