Mob khaub thuas thiab tsis xis nyob los ntawm nws, thaum nyuam qhuav pib thiab monotony - tag nrho cov no tuaj yeem ua rau poob qis hauv lub suab, mob tsis zoo. Cov kws npliag siab hu rau tus mob no lub caij ntuj no xiav. Nrog rau txoj hauv kev, leej twg tuaj yeem zam nws. Tab sis yog tias koj cia yam ua lawv txoj hauv kev, ces muaj kev pheej hmoo tias kev nyuaj siab vim lub caij ntuj no yuav dhau los ua kev nyuaj siab thiab lub caij nyoog ntev.
Kev nyab xeeb ntawm huab cua ntawm peb lub teb chaws yog thaj av zoo tshaj plaws rau kev loj hlob ntawm cov tsos mob lub caij ntuj no kev nyuaj siab. Cov txheeb cais kev sib cav hais tias cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm muaj kev tiv thaiv kab mob rau lub caij ntuj no thiab kev nyuaj siab ntau dua, kev kho mob ntawm kev ua haujlwm ntev thiab tsis yog ib txwm muaj kev vam meej. Thiab hauv thawj qhov chaw - IT cov kws tshaj lij.
Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab (Caij ntuj no nyuaj)
Tsis tas yuav ntshai yog tias koj qhov kev ua haujlwm tseem ceeb txo qis, koj yog tas li nyob hauv qhov kev xav tsis zoo. Noj qhov no ua ib qho ntawm cov cim ntawm lub caij ntuj no. Xwm tseem tsaug zog. Koj tsis mus vwm, tsuas yog ib qho txiaj ntsig thiab qhov qis ntawm lub hnub lub hnub ci, koj lub biorhythm tau hloov pauv, kev tsim khoom ntawm melatonin tau tsawg zuj zus lawm thiab koj lub suab nrov ib hnub tsis tawm. Thiab qhov no yog lub zog rau kev txhim kho lub caij ntuj no nyuaj siab vim.
- cov kev xav tsis zoo, uas tsis yog vim ua rau cov neeg tsis zoo lossis teeb meem,
- tsis muaj kev xyiv fab los ntawm dab tsi yav dhau los tshwm sim rau nws,
- tas li kev qaug zog thiab qaug zog.
Tag nrho cov phiajcim no yuav ua rau koj hloov qee yam, thiab ib qho tseem ceeb tshaj plaws, hauv koj tus kheej.
Hloov tus cwj pwm
Thaum kho kev nyuaj siab (kev nyuaj siab thaum caij ntuj no), ib qho lus qhia rau kev nqis tes ua yuav tsum tau ua pov thawj qhov tseeb rau ntau pua xyoo: "Yog tias koj tsis tuaj yeem hloov qhov xwm txheej, ces koj yuav tsum hloov koj txoj kev xav rau nws." Peb coj ua ib kauj ruam zuj zus, cov kws npliag siab tsis pom zoo xav kom mob sai sai xws li:
- Kauj Ruam 1 yog lees tias muaj teeb meem;
- Kauj ruam 2 yog kom nkag siab tias qhov no tsis yog mus ib txhis.
Teeb koj tus kheej lub hom phiaj tau hais kom meej meej lossis hnub tim rau koj tus kheej. Rau ib tus neeg, kev hloov pauv ntawm lub neej tuaj yeem yog hnub so, muaj sijhawm so, tau txais khoom plig, lossis pib ua haujlwm tshiab. Dua li no, tseem muaj cov hnub so tshiab nyob rau lub Ob Hlis thiab Lub Peb Hlis yog nyob ib puag ncig. Thiab yog tias tsis muaj dab tsi haum txhua lub sijhawm, tom qab ntawv rov hais dua Xyoo Tshiab, raws li suav xyoo.
Yog koj rov qab zaum, ces…
Txawm li cas los xij koj yuav tsum pib tu siab rau koj tus kheej thiab tso siab rau koj “kev txom nyem”. Qhov yuav tshwm sim yuav yog dire - ib qho teeb meem noj qab nyob zoo (ceeb ntshai tawm tsam) yuav pib. Hauv cov xwm txheej loj, nws tuaj yeem ua rau qaug dab peg thiab cov ntshav nce siab. Nws thawj cov cim qhia yog:
- ceeb ntshai lossis tawm tsam qhov tsis xav paub, tsis txhob cia kev ntshai,
- nce lub plawv dhia,
- throbbing ntshav ntawm lub taub hau.
Cov uas muaj kev pheej hmoo siab yog cov uas tsis tau siv los qhia lawv txoj kev xav, zais tus cwj pwm txawv thiab kev txhawj xeeb hauv kev ntsiag to. Los ntawm txoj kev, cov hlab ntsha kuj raug kev txom nyem los ntawm tus cwj pwm no. Yog li ntawd, xav tau kev kho mob sai sai. Txhawm rau tiv thaiv xws li cov kev rau txim hnyav ntawm lub caij ntuj no kev nyuaj siab, koj yuav tsum ua kev ntsuas kub ntxhov:
- yog tias koj xav tias koj nyob ze ntawm kev tawg, tom qab ntawd pib noj cov tshuaj qias neeg, taug kev ntau zaus hauv cov huab cua ntshiab,
- tsis txhob rov qab ua lub siab ntsws xav, koj xav xav quaj - quaj, qw - qw, qw - cog lus.
Kev tshaj tawm txoj kev xav txo qis ntawm adrenaline hauv ntshav thiab pab tiv thaiv nrog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab.
Leej twg yuav pab?
Tsis yog txhua tus tuaj yeem tiv nrog kev nyuaj siab vim yog lub caij ntuj no lossis kev nyuaj siab hauv lub caij lawv tus kheej. Cov kws kho mob pom zoo kom hu mus rau tus kws kho kev puas siab ntsws lossis kws kho mob hlwb thaum thawj zaug tshwm sim. Hmoov tsis zoo, hauv teb chaws Russia, tig mus rau cov neeg tshwj xeeb no tseem pom tau tias muaj dab tsi txawv tshaj plaw thiab suav tias yog qhov kev tshwm sim ntawm tus neeg tsis txaus ntseeg. Yog tias koj paub tias cov neeg koj hlub yuav tsis nkag siab thiab yuav tsis txhawb nqa koj rau qhov kev txiav txim siab no, tom qab ntawv koj tsis tuaj yeem tshaj tawm nws.
Tig mus rau cov kws npliag siab, koj yuav tsum paub tias nws tsis yog tus txawj ua yees siv thiab yuav tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi tam sim ntawd. Qhib kev sib txuas lus ntev nrog koj tus kws kho mob. Nws txoj haujlwm tsis yog hais txog kev ua khawv koob uas yuav txo koj ntawm kev txom nyem. Kev ua haujlwm ntawm tus kws kho paj hlwb yog ua kom paub tseeb tias tus neeg mob nws tus kheej nrhiav tau ib qho kev daws teeb meem rau nws, thiab tus kws kho mob yuav thawb nws mus rau qhov no, maj mam tig nws txoj kev xav mus rau qhov yog.
Tus pab cuam rau tus kheej
Yog tias kev txiav txim siab tau tawm tsam lub caij muaj kev ntxhov siab thiab ntsej muag ntawm koj tus kheej, ces mus saib "cov neeg pabcuam":
- - sau rau daim ntawv dawb ntawm txhua yam zoo thiab phem hauv koj lub neej. Cov npe ntawm pluses yuav muaj tseeb loj dua. Dua ib nrab ntawm cov ntawv uas cov minuses tau teev thiab hlawv (rhuav rau daim me me thiab hauv cov thoob khib nyiab).
- Tsuas yog pw tsaug zog zoo ua rau ib tus neeg muaj kev xav zoo.
- Tsis kam lees cov txheej txheem dej txawv - lawv tsis tsuas yog ua rau muaj kev nkag siab, tab sis kuj ua rau tus neeg uas tab tom hla ntawm kev nyuaj siab ploj mus. Cov dej ntws sov yuav txhawb nqa koj, tab sis kuj ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb.
- - koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws hauv kev sib ntaus tawm tsam lub caij ntuj no kev nyuaj siab. Npaj ib qho "promenade" hauv txhua qhov huab cua. Thiab txawm tias nyob rau hnub tshav ntuj, nyob hauv tsev yog qhov kev txhaum no xwb!
- Sau npe rau qhov kev tawm dag zog, pas dej da dej, thiab yog tias tsis muaj sijhawm thiab sijhawm, tom qab ntawd tsuas yog ua kev tawm dag zog thaum sawv ntxov.
- Ob leeg hauv tsev thiab tom haujlwm, teeb pom kev zoo nyob rau lub caij ntuj no yuav tsum ci kom ntau li ntau tau. Qhov pom zoo yuav tsum muab rau lub teeb roj fluorescent.
- Tsis txhob kaw cia - mus ncig saib, mus saib kev lom zem, mus rau cafes.
Tsis muaj "lub log"
Tsis txhob siv tshuaj tua kab mob koj tus kheej. Lawv tsuas tuaj yeem raug coj los ntawm tus kws kho mob thiab tom qab ntsib nws. Koj tuaj yeem daws cov teeb meem me thiab tsis zoo nrog kev pabcuam ntawm kev taug kev, dej cov txheej txheem, tshuaj tua hluav taws raws li cov tshuaj ntsuab.
Kawm kom nyob rau hauv txoj kev zoo, txhawb nqa koj tus kheej ntawm koj tus kheej, pom tsuas yog qhov zoo hauv lub neej thiab hauv txhua yam uas nyob ib puag ncig koj. Cov neeg xav tau zoo yuav tsis dhau thiab kov yeej los ntawm lub caij ntuj no kev nyuaj siab thiab lub caij muaj kev ntxhov siab.
