Nyob rau lub caij ntuj no, thaum nws txias, tsaus thiab kev tub nkeeg kev tawm tsam, nws yooj yim heev rau qhov poob rau hauv lub tenacious paws ntawm qhov nyuaj Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem sim ua kom kov yeej npub txoj kev npau taws thaum lub caij txias. Muaj ob peb txoj hauv kev zoo los ua qhov no.
Ntau lub teeb. Cov kev xav tsis zoo thiab muaj kev ntxhov siab zoo ntau zaus tshwm sim hauv ib tus neeg vim tsis muaj tshav ntuj. Vim tias lub hnub tsis muaj lub cev, lub cev tsis tau txais cov khoom noj khoom haus tsim nyog, cov tshuaj hormones yog tsis tau tsim tawm hauv nws lawm. Nws yog nyob hauv qhov tsaus ntuj uas lub caij tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub cev melatonin - ib yam khoom uas cuam tshuam rau lub voj voog ntawm kev pw tsaug zog thiab lub caij sawv. Li no, kev poob kua muag, poob siab, poob ntawm lub zog, lub xeev npub tsis tas yuav muaj kev txhawb siab. Yog li no, koj yuav tsum sim coj kom muaj qhov kaj ntxiv rau hauv koj lub neej. Yog tias nws yog ib hnub zoo nyob nraum zoov, koj yuav tsum tau tawm ntawm kev taug kev. Nws yog tsim nyog tso ntau cov teeb ci ntxiv rau hauv tsev: cov txawb teeb, sconces, garlands, thiab lwm yam. Thiab yog tias koj taws cov ntxhiab tsw tswm ciab thaum yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem tso lub sijhawm so ntxiv, tshem cov kev xav tsis zoo.
Ntau lub teeb xim. Thaum kev tsaus ntuj rov kav sab nraum lub qhov rais, thaum txhua txhua hnub zoo li grey thiab npub, koj yuav tsum sim ntxiv ntau xim thiab lub teeb, huv cov suab nrov rau koj lub neej. Tsis tas li ntawd, lub teeb xim nyob rau sab hauv lossis ris tsho yuav pom los ntawm lub hlwb ua tej yam luminous, uas tseem yuav tsuas ua si ntxiv rau hauv kev sib ntaus cov tiv thaiv xiav. Koj tuaj yeem tig mus rau kev kho xim, txhob txwm kawm lub ntsiab ntawm cov xim kom paub tias cov duab ntxoov ntxoo twg yuav ntxiv rau koj lub neej hauv thawj qhov chaw.
Lub cev qoj ib ce. Tsis muaj kev ua si thaum nruab hnub nyob rau txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo tsis zoo cuam tshuam rau ib tus neeg lub siab thiab kev nyob zoo. Txawm tias muaj huab cua txias, daus thiab huab cua tsis zoo, koj yuav tsum tau sim tawm ntawm txoj kev tsis tu ncua, txawm tias nyob rau hnub tsis tuaj yeem nkag mus. Yog tias tsis muaj txoj hauv kev tawm dag zog lossis tawm hauv kev tawm dag zog, koj yuav tsum siv sijhawm mus ua si hauv tsev. Yoga, seev cev kuj tseem yuav muaj lub txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub siab, thiab yuav pab koj txiav txim siab yuav ua li cas rau kev nyuaj siab txias thaum lub caij ntuj no. Txawm tias qhov yooj yim dav tu ntawm lub tsev muaj peev xwm twb ua rau koj siab. Tsis tas li ntawd, yuav muaj lub laj thawj los qhuas koj tus kheej, uas ntxiv rau nws yuav muaj qhov zoo rau lub siab tas mus li.
Hloov pauv koj cov khoom noj. Nyob rau lub caij ntuj no, koj tsuas yog xav tau qee yam zaub mov tsis zoo thiab lub siab kub kom sov thiab ua kom zoo. Txawm li cas los xij, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev noj zaub mov kom zoo. Hauv lub caij txias, tib neeg lub cev yog nyob rau hauv kev xav tau ntawm cov as-ham thiab cov vitamins. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ntxiv cov khoom qab zib ntau yam rau koj cov zaub mov, yog tias koj txoj kev mob nkeeg tso cai. Cov zaub mov tawm tswv yim txhawb nqa koj tus ntsuj plig thiab txhawb qhov tsim tawm hauv kev loj hlob hormone ntawm kev zoo siab.
Qab ntxiag pastime. Peb yuav tsum sim nrhiav sijhawm rau qhov peb nyiam. Muaj tswv yim, nyeem cov phau ntawv, ua si hauv computer ua si - koj yuav tsum twv txhua yam uas ua rau txaus siab. Txawm li cas los xij, thaum xaiv ntawm ib qho kev nyiam ua thiab pw / so, nws tseem pom zoo kom muab qhov kev nyiam ua rau tom kawg. Nws tsis pom zoo kom overload lub cev thaum caij ntuj no. Qhov no yuav tsis pab tshem tawm kev nyuaj siab, tab sis nws yuav muaj peev xwm ua rau lub cev tsis muaj zog. Thiab tom qab ntawd nws yuav yooj yim mus ntes mob khaub thuas lossis mob khaub thuas, uas yuav tsis muaj qhov cuam tshuam zoo rau lub siab.
Ntau dua kev sib txuas lus. Ntsib cov neeg ntxim nyiam thiab ntxim nyiam, mus rau xinesmas lossis mus ua yeeb yam nrog phooj ywg, khw muag khoom - cov no yog txoj kev yooj yim thiab pheej yig tshaj kom tshem tawm kev nyuaj siab txog lub caij ntuj no. Thaum muaj kev sib txuas lus, nws yooj yim rau kev cuam tshuam los ntawm cov kev xav tsis zoo, lwm tus lub zog thiab lwm tus neeg tus yam ntxwv coj zoo, txhawb nqa, them nrog lub tswv yim tshiab thiab lub zog. Thiab yog tias, thaum ntsib nrog phooj ywg thiab comrades, nws hloov tawm mus rau cuddle, ces qhov no yuav ntxiv txhawb koj. Txoj kev khawm yog ib qho tseem ceeb heev rau txhua tus neeg, txawm hais tias tus neeg ntawd tsis paub txog.
Hloov. Tsis yog txhua tus neeg npaj txhij rau txhua yam pauv hloov thiab dhau mus, tab sis kev tawm tsam cov neeg caij ntuj no, nws tsis tas yuav tsum hloov ua haujlwm ceev lossis tsiv mus nyob lwm lub tebchaws. Txawm tias daim paib npaj rov qab rau hauv ib chav tuaj yeem cuam tshuam zoo rau lub siab, hloov qhov pom ntawm lub ntiaj teb puag ncig peb, ua rau nws zoo dua. Hloov pauv tuaj yeem suav nrog koj txoj haujlwm ua txhua hnub, noj zaub mov, thiab lwm yam.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li tsoomfwv. Tsis txhob succumb mus rau lub cev provocations mus pw ib teev ntxiv nyob rau hauv thaum sawv ntxov, thiab tom qab ntawd coj ib tug pw luv ntau lub sij hawm thaum nruab hnub. Qhov no yog fraught nrog ib qho tsis ua hauj lwm hauv kev pw tsaug zog thiab tsa sawv, uas tuaj yeem ua rau ob leeg txoj kev ntxhov siab thiab kev nyob zoo. Muaj ntau zog tsaug zog, raws li twb tau hais los, tshwm sim vim muaj ntau dua ntawm melatonin. Txawm li cas los xij, peb yuav tsum nrhiav txoj kev los txhawb nqa. Tom qab tag nrho, kev pw tsaug zog ntau heev ua rau cov ntshav qab zib poob thiab ua rau lub hlwb o. Vim li cas pheej hmoo koj kev noj qab haus huv ntau?
Sijhawm rau koj tus kheej. Hauv cov hnub tshwj xeeb los nag caij nyoog, koj tuaj yeem siv sijhawm rau koj tus kheej. Txheeb tawm tsis yog ntawm cov kab hauv koj chav, tab sis kuj hauv kev xav. Hauv kev tawm tsam lub caij ntuj no tsis quav ntsej thiab blues, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam ua cov txheej txheem ua kom zoo nkauj, mus kav khw, thiab lwm yam.
Suab nkauj kho. Yog tias koj mloog cov nkauj tsis tshua muaj neeg npoog txhua lub sijhawm, succumbing rau kev npau taws los ntawm kev nyuaj siab, tom qab ntawd koj tsis tuaj yeem tawm ntawm lub hav iav ntawm npub mus txog thaum lub caij nplooj ntoos hlav lig. Nws tsim nyog them sai sai rau cov kev sib tw zoo thiab muaj zog, tsim kom muaj cov ntawv tshwj xeeb rau koj tus kheej uas yuav pab koj txiav txim siab yuav ua li cas tiv thaiv kev nyuaj siab rau lub caij ntuj no.
Cov ntxhiab tsw zoo. Aromatherapy pab tua ntau yam xwm txheej, nrog kev pab ntawm nws, nws yog ib qho yooj yim uas tsav mus deb lub caij ntuj no kev nyuaj siab. Koj tsuas yog yuav tsum xaiv cov aromas zoo. Cov ntxhiab tsw zoo tshaj plaws yuav yog: cinnamon, chocolate, txiv kab ntxwv, sandalwood, lilac, pine aromas.
