Kev ntshai yog ntuj. Tab sis qhov tseeb tias lawv tiv thaiv peb ntawm kev ua neej nyob kom tas lub zog yuav yog qhov teeb meem tiag. Yuav luag txhua qhov peb ntshai yog qhov tsis tsim nyog, tsis muaj tseeb, coj koj rov qab los ntawm kev ua tiav ib yam tseem ceeb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej koj yuav tsum lees paub koj kev ntshai. Nov yog qhov ruam tshaj plaws. Peb txhua tus muaj kev ntshai, tab sis lawv zais ib qho twg hauv qhov tob tob ntawm peb lub siab nco qab, feem ntau tsis paub txog, thaum peb sim tsis quav ntsej lawv lossis ua txuj tias lawv tsis muaj. Tab sis lawv yog, thiab lawv cuam tshuam rau koj txhua hnub rau tag nrho koj lub neej.
Kauj ruam 2
Yog tias koj tsis tuaj yeem tshem tawm cov kev xav uas mob siab rau koj hauv txhua txoj kev, tom qab ntawd xav txog qhov kev xav no kov yeej koj yog kev hloov pauv loj heev. Cuag nws thiab rub nws nqes! Txhua yam. Ntsiag to. Koj khob tawm qhov kev xav no.
Ntshai yog xam xaj raug rhuav tshem. Yog tias koj ntes koj tus kheej tias qhov kev xav tsis zoo tau tshwm sim uas ua rau muaj kev ntshai, ua kom koj lub siab xav nrog qhov khoom ua si tshiab, cia nws hloov lossis lwm yam. Lub siab yuav cuam tshuam, kev ntshai yuav tsis tsim mus rau kev ntshai, thiab kev xav yuav tsis nyiam cov xwm txheej koj tsis xav tau.
Kauj ruam 3
Ntawm lub cev, qhov tseem ceeb ntawm kev ntshai yog tawm hws, palpitations, thiab ua tsis taus pa. Koj qhov kev pabcuam thib ib yog kev ua pa ntawm ib txwm ua. Sau tag nrho cov kev ntshai thiab tso nws nrov nrov mus rau ib qho meej meej nyob rau hauv koj lub hauv siab. Ua kom muaj qhov exhalation nrog cov duab pom (tsaus nti, nqus cov pa taws), thiab nqus tau nrog lub teeb duab ntawm koj tus kheej - muaj zog thiab muaj kev vam meej. Ua pa tawm ntawm qhov tsis muaj zog, ua pa ntawm lub zog.
Kauj ruam 4
Tig tig kev zoo siab rau kev tsav tsheb. Pib ua qhov ntshai koj. Koj yuav kawm paub kev zoo siab los hla koj qhov kev ntshai, thiab qhov no yuav qhib txoj hauv kev rau koj tus kheej los ua kom tiav.
Piv txwv li, koj puas ntshai tshaj tawm lus hauv zej zog? Tom qab ntawv hais qhov twg ua tau: ua ib tug hais lus, ua toasts, thiab tsis ntev koj yuav xav tsis thoob kom nrhiav tau tias koj yog ib tus kws kho mob yug.
Nws yuav tsum nco ntsoov nco ntsoov tias kev ua siab loj yog kev cob qhia kom tau zoo. Nws tsis zoo li koj tuaj yeem tshwm sim koj lub peev xwm tshiab yam tsis tau kov yeej koj txoj kev ntshai sab hauv. Thiab tam sim no koj tuaj yeem ua tau txaus siab txaus siab rau koj tus kheej!
