Tej zaum, txhua tus neeg hauv nws lub neej tsawg kawg ib zaug nyob hauv qhov tsis zoo siab, ntsib qhov kev xav tsis zoo thiab tsis xav ua dab tsi. Qhov no yog qhov ib txwm coj ntawm lub cev mus rau yam tsis zoo. Feem ntau, txhua yam dhau mus sai heev thiab lub sijhawm ci ntsa iab pib hauv lub neej. Tab sis nws tshwm sim tias lub xeev no kav rau lub lim piam thiab lub hlis, thiab nws tshwm sim rau xyoo. Cov kws kho mob hu rau tus mob no ua kom poob siab, thiab koj yuav tsum tawm tsam nws.
Txhua tus neeg tsawg kawg ib zaug hauv nws lub neej tau ntsib kev nyuaj siab, tab sis raws li txoj cai, nws tau dhau los sai. Tab sis muaj qee lub sijhawm thaum tus mob no tsis tu ib hnub dhau ib hnub thiab ua rau muaj kev ntxhov siab heev rau tus neeg. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab. Kev ntxhov siab yog qhia los ntawm ntu kev chim siab los yog tsis nco qab nrog rau lwm cov tsos mob uas ntev dua li ob asthiv thiab nws hnyav heev uas lawv tuaj yeem cuam tshuam tus neeg lub neej. Kev ntxhov siab tsis yog qhov qhia tau ntawm qhov tsis muaj zog lossis qhov tsis zoo ntawm tus kheej. Nov yog tus kab mob uas tau nrov npe rau hnub no.
Cov tsos mob depressive
Cov tsos mob tuaj yeem faib ua lub cev thiab lub hlwb.
Kev puas siab ntsws tshwm sim ntawm kev nyuaj siab
- Tsis xav kom muaj lub neej
- Kev ntxhov siab thaum sawv ntxov
- Tsawg tus kheej txo tus kheej
- Kev txhaum
- Xav tuag thiab tua yus tus kheej
- Tsis kam ua dab tsi
- Tub Txawj Tuam
Lub cev lub cev ntawm kev nyuaj siab
- Nquag mob taub hau
- Kiv taub hau
- Kev nkees nkees
- Piav txog ntawm cov dab tsis to taub
- Tsis qab los noj mov
- Digestive teeb meem
- Arrhythmia
Leej twg tuaj yeem mob siab
Txhua tus neeg tuaj yeem mus rau qhov tsis zoo, tab sis tsis yog txhua tus muaj kev ntxhov siab. Ntau tus kws tshaj lij ntseeg tias noob caj noob ces ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov teeb meem no. Muaj ib lossis ntau tus txheeb ze nrog lub siab tsis zoo yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj tus mob. Cov poj niam muaj kev mob kev nkeeg ntau dua.
Yuav ua li cas paub qhov kev tsis txaus siab lub xeev
Kuj tsis muaj kev sim meej meej rau kev sim siab tam sim no. Cov qauv tseem ceeb rau kev txiav txim siab tus mob yog tus neeg mob cov tsos mob. Nws tau nug txog nws keeb kwm kev kho mob thiab cov tshuaj nws tau noj thaum lawv tuaj yeem pab txhawb cov kev mob tshwm sim ntawm kev ntxhov siab. Kev sib tham txog lub xeev lub siab, kev coj tus cwj pwm thiab lub neej niaj hnub tuaj yeem pab txheeb xyuas qhov mob hnyav thiab hom kev ntxhov siab. Tam sim no txoj kev zoo tshaj plaws los xaiv cov hom kev kho mob zoo tshaj plaws.
Cov hau kev kom tau txais kev tshem tawm ntawm lub xeev kev poob siab
Kev tshawb fawb qhia tau hais tias ntau hom kev kho tuaj yeem pab daws kev nyuaj siab.
Ob peb qhov nrov kho rau kev nyuaj siab kho kho tau zoo.
1. Kev paub kho tus cwj pwm
Txoj kev kho mob no yog tsim los hloov txoj kev xav thiab kev coj tus cwj pwm uas pab txhawb kev txhim kho kev nyuaj siab.
2. Kev kho tus kheej
Nws tuaj yeem pab txheeb xyuas yog tias tus neeg tau muaj kev tsis sib haum xeeb uas cuam tshuam rau kev txhim kho lub xeev kev tsis txaus ntseeg, thiab tshem tawm ntawm lawv.
3. Lub siab mob hlwb
Thaj chaw ntawm txoj kev kho hlwb no pab tib neeg kom to taub li cas daws tsis tau cov teeb meem kev puas siab ntsws thiab tsis nco qab lawm cuam tshuam lawv lub siab lub ntsws thiab cwj pwm.
4. Tshuaj tua kab mob siab
Muaj qee zaum koj tsis tuaj yeem ua yam tsis tau noj tshuaj. Hauv qhov xwm txheej no, tus kws kho mob tau sau ntawv tawm tsam tshuaj tua kab mob. Kev txais tos thiab ntau npaum li cas, nrog rau lub sijhawm kho mob, yog txiav txim los ntawm tus kws kho mob uas tuaj koom.
5. Kev siv lub cev tawm
Kev tshawb fawb qhia tau tias kev tawm dag zog yog lub zog ua rau muaj zog tiv thaiv kev ntxhov siab. Cov kev tawm dag zog kis las ua tawm cov tshuaj endorphins, uas tuaj yeem pab koj lub siab. Kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem pab txhawb tus kheej, txhim kho pw tsaug zog, txo kev ntxhov siab, thiab ua kom lub zog muaj zog. Txhua yam kev ua ub no, zoo li kev tawm dag zog hauv chaw ua si lossis yav tsaus ntuj taug kev, tuaj yeem pab tiv thaiv kev ntxhov siab. Qhov loj tshaj plaws yog kom pom qee yam rau koj nyiam.
6. Tsiaj
Ib tus menyuam dev zoo los yog tso suab paj nruag tsis zoo yuav tsis hloov kev kho mob lossis tshuaj kho mob. Lawv yuav muab ntau txoj kev hlub, pab txo txoj kev nyob ib leeg, thiab ua rau koj tsiv tsev, xws li cov tsiaj xav tau tu. Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov tswv tsiaj muaj teeb meem pw tsawg dua thiab muaj lub hlwb zoo dua.
7. Kev txhawb zog siab
Kev kho siab yog ua phooj ywg ruaj khov ntawm lub xeev kev ntxhov siab, thiab kev txhawb nqa ntawm cov neeg hlub thiab nkag siab tib neeg yuav yog ib hom kev kho mob zoo tshaj plaws. Qhov no tuaj yeem yog pab pawg kho mob, nrhiav kev pab online rau cov neeg nyob rau qhov xwm txheej zoo sib xws, lossis nquag sib tham nrog tsev neeg thiab phooj ywg. Txawm hais tias koom nrog phau ntawv qhia nyeem ntawv lossis mus ua si rau gym yuav pab kho kev nyuaj siab thiab kom nyob ib leeg.
