Qhov nyuaj siab vim yog to taub raws li kev tsim txom nyuaj siab ntxhov siab, nrog los ntawm inexplicable melancholy thiab agonizing laj. Tus mob no tuaj yeem tsuas kav ib hnub lossis nws tuaj yeem ncab ntev ntev. Yuav ua li cas koj tuaj yeem nres moping, hnov tus saj ntawm lub neej dua thiab hnov qhov kev nce siab ntawm lub zog?
Nyob rau hauv Feem ntau, blues txuam nrog qhov tsis muaj tshiab kaj xav. Lub xeev tsis kaj siab tshwm sim thaum ib tug neeg raug yuam ua tib qho ntawm ib hnub dhau ib hnub, koom nrog tib yam li qub lossis cov haujlwm tsis zoo. Feem ntau muaj kev nyuaj siab nyob rau hauv off-lub caij thiab lub caij ntuj no, thaum txhua yam puag ncig yog npub, grey, thaum tsis muaj hnub ci yog hnov kiag li.
Txoj hauv kev nrog kev nyuaj siab ib ntus lossis lub sijhawm ntev yog coj cov kev xav tshiab rau lub neej. Ntsib cov phooj ywg thiab muaj kev lom zem sib tham, taug kev hauv cov chaw tsis tau paub dua yav dhau los, saib cov yeeb yaj kiab zoo nkauj lossis nyeem cov phau ntawv zoo siab - tag nrho cov no tuaj yeem pab kom kov yeej lub xeev tsis zoo thiab lom zem.
Lub suab paj nruag muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm kev xav ntawm lub siab thiab pab nres moping. Mloog cov zaj nkauj keeb kwm yav dhau los lossis ib qho muaj kev zoo siab, kev taug mus los yog muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev. Cov kws tshawb fawb tau ceeb toom tias kev kho suab paj nruag nrog cov nkauj nrov dhau los ua rau txoj kev loj hlob ntawm neurons thiab kev tsim cov kev sib txuas tshiab tshiab, uas yog qhov tsim nyog los kov yeej kev ntxhov siab thiab kev tsis txaus siab.
Txhua yam kev tawm dag zog, xws li kev tawm dag zog, yoga lossis seev cev, muaj qhov zoo ntawm kev nyob zoo thiab lub siab. Cov kev nyuaj siab vim tus cwj pwm zoo li tsis muaj lub zog thiab lub siab xav pw ib puag ncig, tsis mus qhov twg thiab tsis muaj dab tsi. Tab sis ntawm no nws yog ib qho tseem ceeb kom rub koj tus kheej ua ke thiab coj, raws li lawv hais, thawj kauj ruam mus rau kev tshem tawm ntawm melancholy thiab apathetic mus ob peb vas. Txawm hais tias ib teev kev nquag taug kev hauv cov huab cua ntshiab yuav ua rau koj nyob kaj siab dua. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog yuav pab daws kev ntxhov siab, muaj lub txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob thiab tib neeg kev noj qab haus huv feem ntau. Thaum xyaum yoga los yog seev cev, koj tuaj yeem xav tias muaj zog ntawm lub zog tshiab thiab kev tshoov siab, uas feem ntau tsis txaus thaum ib tug neeg tsaws moping.
Hauv kev siv zog los daws cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas tiv nrog kev nyuaj siab, koj yuav tsum tau ntxiv tsis tsuas yog kev xav tshiab rau lub neej, tab sis kuj muaj cov xim qaim. Nws yog tsim nyog hloov kho, yog tias ua tau, koj lub khaub ncaws hnav, tshem tawm ntawm cov khoom tsaus nti lossis cov khoom ntawm cov khaub ncaws uas ua rau cov koom haum tsis txaus siab. Nws yuav tsis yog superfluous hloov qhov teeb meem nyob ib puag ncig koj. Ob peb ci ntsiab ntawm koj lub rooj lossis hauv koj chav pw yuav muaj qhov hloov maj mam tab sis muaj txiaj ntsig ntawm kev xav ntawm lub hlwb.
Cov kev nyuaj siab no feem ntau cuam tshuam nrog kev tsis muaj serotonin - lub npe hu ua hormone ntawm kev xyiv fab - hauv lub cev. Yog li ntawd, lub siab thiaj qaug qis heev. Tsis pw tsaug zog, noj zaub mov tsis zoo, tshuaj noj, tshwj xeeb tshaj yog analgesics thiab antispasmodics, cuam tshuam tsis zoo rau kev tsim cov serotonin. Thaum lub sijhawm tawm tsam cov kev nyuaj siab, nws pom zoo kom rov qab xav txog koj tus cwj pwm thiab kev noj haus, sim ua kom muaj ntau lub sijhawm zoo ntxiv rau lub neej, thiab tseem nres ua yeeb yam raws li tus qauv tsim ua ntej. Tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob yuav nyuaj nyuaj, tab sis feem ntau tsuas yog tshee tshee xwb tsim nyog rau lub cev kom swb txoj kev nyuaj siab
Txhawm rau kom tsis txhob nyuaj siab rau txoj kev nyuaj siab, ib pliag, koj yuav tsum txo qis kev sib txuas lus nrog cov neeg uas tau siv los pheej yws yws txog txhua yam, nchuav tawm qhov tsis zoo rau txhua tus hauv kab, uas tsuas yog tsom rau cov teeb meem thiab cov teeb meem. Koj kuj yuav tsum sim tsim kom muaj lub teeb pom kev zoo thiab qab ntxiag ib puag ncig koj tus kheej, ib puag ncig ntawm kev lom zem thiab kev lom zem. Koj yuav tsum tsis txhob ua kom koj qhov mob hnyav ntxiv los ntawm kev mloog cov nkauj tsis zoo, saib cov yeeb yaj kiab zoo lossis TV, thiab lwm yam. Nws yog qhov tseem ceeb heev rau lub hlwb hloov ntawm dullness thiab kev poob siab, mus rau qee yam muaj kev xyiv fab thiab lub teeb. Xav kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, koj yuav tsum siv sijhawm ntau rau koj txoj kev nyiam nyiam, koom nrog kev tsim, uas “suav nrog” lub hlwb zoo ntawm lub hlwb, thiab tseem qhuas koj tus kheej txawm tias qhov ua tau tsawg tshaj plaws thiab tsis txhob hnov qab txhawb thiab nyiam koj tus kheej.
