Nrog rau qhov siab tshaj plaws, cov theem ntawm cov khoom lag luam nce siab, thiab cov haujlwm ntawm cov haujlwm ua tau nce. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau txhua thaj chaw ntawm tib neeg lub neej. Tab sis koj yuav txhim kho cov txuj ci no li cas? Muaj ob peb txoj hauv kev ua kom pom tseeb los tsim lub zog.
Mloog koj ua pa. Nyob rau hauv yoga yog kev tawm dag zog tsom rau kev tsim kho. Nws nyob rau hauv lub peev xwm los taug qab koj txoj pa. Zaum cross-legged thiab kaw koj lub qhov muag. Pib ua pa tsaug thiab maj mam. Ua tib zoo saib kom ntau li ntau tau txog kev ua pa thiab tsis txhob cia kev xav ntxiv mus nkag rau koj lub taub hau. Sai li sai tau hloov mus rau lwm qhov khoom, coj koj lub siab rov qab ua pa. Thaum xub thawj, lub sijhawm ntawm kev tawm dag zog yuav tsum tsis pub tshaj 3-5 feeb, tom qab ntawd koj tuaj yeem hloov mus rau cov kev qhia ntev dua (txog li ib teev).
Kev cob qhia tas li. Concentration yuav muab piv nrog rau cov leeg. Qhov ntau koj qhia nws, nws ua haujlwm zoo dua. Yog li, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau qhia cov concentration txhua hnub rau tsawg kawg ib nrab teev. Qhov no tuaj yeem ua tau txawm tias lub sijhawm ua haujlwm ib txwm muaj. Teem lub timer rau lub sijhawm, txiav txim siab ua haujlwm thiab sim ua kom pom tseeb ntau npaum li ua tau ntawm kev ua tiav hauv lub sijhawm teev tseg.
Tsom mus rau tej yam me me. Sim ua zoo mloog rau cov khoom me thaum nruab hnub. Piv txwv, nco ntsoov cov kab teeb ntawm teeb liab ntawm koj txoj kev mus ua haujlwm lossis cov iav haus dej koj haus. Kev tsom xam cov suab nrov tseem yuav pab tsim kho lub siab. Kaw koj lub qhov muag li tsib feeb thiab mloog zoo rau lub suab nrov tom qab.
