Tus txiv neej no txhoj puab heev los ntawm qhov. Feem ntau, kev tawm tsam yuav tsum tau pom nws tus kheej tsuas yog thaum muaj kev hem thawj rau lub neej thiab kev nkag los ntawm tus neeg tsis paub rau hauv koj qhov chaw ntiag tug. Yog tias koj muaj kev npau taws ntau dhau, ntau qhov no yuav tsum cuam tshuam nrog. Yuav ua li cas kov yeej kev ntxhov siab?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kuaj koj qhov system endocrine. Cov kev mob hauv lub cev tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog thiab tsis tuaj yeem thab plaub. Yog tias koj xav tias tsis txaus ntseeg txog hormonal yog qhov ua rau koj txoj kev npau taws, kuaj thiab sab laj nrog tus kws tshaj lij.
Kauj ruam 2
Txav tawm ntawm qhov chaw ntawm kev tsim txom. Xav hauv siab qhov teeb meem uas ib tug neeg pisses koj. Cov qog adrenaline khiav tawm thiab cov ntshav rwj. Hauv qhov no, koj yuav tsum rub koj tus kheej ua ke thiab txav mus deb ntawm cov khoom uas ua rau muaj kev tawm tsam.
Kauj ruam 3
Ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Txheeb xyuas hauv qhov xwm txheej twg koj pib qhia kev tawm tsam, taug qab koj qhov kev tawm tsam thiab sim nkag siab qhov ua rau ua rau ua kev txob txob. Hlwb cais koj "Kuv" los ntawm "Kuv" ntawm qhov kev txhoj puab ob npaug. Nrog lub siab nyiam, sim tsis txhob cia nws ua kom zoo dua ntawm koj.
Kauj ruam 4
Hauv kev tawm tsam kev tawm tsam, siv cov khoom ntawm kev pib xyaum. Thaum koj xav tias koj tus kheej pib rhaub, suav mus rau 10. Thaum koj ua qhov no, ua pa ntxaws ntxaws thiab soj ntsuam koj cov pa sab hauv thiab sab nraud. Cov txheej txheem no pab ua kom siab nqig.
Kauj ruam 5
Teeb tsa koj tus kheej kom siab nqig, kev coj zoo rau qhov tshwm sim. Ua li no, koj yuav tsum tau qhia. Kev siv dag siv zog yuav pab koj. Txhawm rau so, zaum kom ncaj thiab kaw koj lub qhov muag. Ua tsis taus pa tsaug. Xav hauv siab tias qhov dej ntws ntawm huab cua huv ntws los ntawm koj lub cev, maj mam nkag mus sab hauv. Cov dej no cuam tshuam voos, so thiab soothes, thiab koj cov kev tawm tsam tau tawm los ntawm koj ob txhais taw thiab ntws mus. Rov ua qhov kev qoj ib ce no kom txog thaum koj tau zoo. Cov duab koj siv rau kev so tau tuaj yeem hloov pauv. Koj yuav tau txais kev pab zoo dua los ntawm tshav ntuj, lub roob caij nplooj ntoo, lossis dej hiav txwv. Tsim kev qoj ib ce los ntawm kev sib piv nrog rau tus tau piav qhia.
