Kev txhoj puab heev yog tib neeg txoj kev xav zoo xws li kev luag, kev hlub lossis kev ua siab zoo, tsuas yog muaj cov cim rho tawm. Txhua yam kev xav raug muab rau ib tus neeg los ntawm xwm, thiab qhov tseeb no ua rau muaj kev npau taws, chim siab, muaj kev kub ntxhov. Ib tug neeg raws li kev sib raug zoo yuav tsum to taub tias kev xav tsis zoo yuav tsum muaj los yog tsawg kawg muted. Txwv tsis pub, qhov tsis zoo yuav tsuas muab ntau ntxiv, ua rau muaj qhov ntau ntawm cov kev xav tsis zoo los ntawm kev ntxhov siab mus rau kab mob vwm. Txawm li cas los xij, muaj ib txoj kev tawm ntawm lub voj voos xws. Koj yuav tsum paub cov hau kev ntawm kev tshem tawm cov kev tawm tsam hnyav, vim hais tias ib tug neeg, txawm tias tus kheej nyob ntsiag to, los ntawm lub sijhawm rau ib zaug yog raug rau nquag ua kom muaj kev xav tsis zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kawm kom paub qhov tsim nyog ntawm sab nraud yam tsis zoo, vim tias qhov ntawd muaj qhov tshwm sim ntawm lub siab tsis ua. Qhov yooj yim thiab kuaj lub sijhawm - txawm tias thaum pib ntawm qhov kev ceeb toom tsis txaus ntshai uas yuav tsim kev kub ntxhov rau kev tsis sib haum xeeb, kev sau koj tus kheej thiab suav mus txog kaum. Qhov kev txav yooj yim no ua rau txo adrenaline ntau ntxiv hauv cov ntshav thiab tso cai rau koj ua yam muaj txiaj ntsig thiab ua yam tsim nyog.
Kauj ruam 2
Tsim kom muaj lub siab ntev thev rau tib neeg. Tsis txhob cia siab tias tus cwj pwm zoo tshaj plaws yuav sib sau nyob ib puag ncig koj. Qhov no tsis tshwm sim hauv txoj ntsiab cai. Zoo dua nco ntsoov koj cov xwm txheej tawg (yog muaj), tswj kev nyiam kev tsis sib haum xeeb. Los yog saib xyuas tus cwj pwm ntawm kub-nyob, hauv koj lub tswv yim, tib neeg, npaj rau qhov kev tshwm sim ntawm lawv cov kev tsis haum. Npaj los, koj tsis keej me ntsis rau qhov xwm txheej txaus ntshai.
Kauj ruam 3
Nco ntsoov luag ntxhi. Qhov kev xav zoo li no tau tsim los ntawm cov kev ua tau zoo uas ua rau tib neeg muaj qhov zoo thiab tib lub sijhawm txo lawv ntawm kev ntxhov siab, kev nyuaj siab thiab kev tawm tsam. Tsis xav zoo li luag? Koj tuaj yeem luag ntxhi xwb. Hauv yoga yog kev tawm dag zog hu ua "Buddha's Smile", qhov tseem ceeb ntawm cov uas yog txhawm rau txhawm rau so ntawm lub ntsej muag cov leeg thiab qhov tom qab me ntsis txav ntawm cov ces kaum ntawm daim di ncauj, ua lub ntsej muag luag ntxhi. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob siv dag zog ua haujlwm tib lub sijhawm - txhua yam yuav tsum tshwm sim nyob rau theem ntawm kev hnov ntawm sab hauv. Cov neeg xyaum yoga hais tias nrog lub ntsej muag zoo li tsis pom kev luag nyav, tag nrho lub cev muaj kev xyiv fab, thiab tsis muaj chaw rau kev ntxhov siab hauv qhov kev xav no.
Kauj ruam 4
Qhov zoo tshaj plaws kom tshem tawm kev ntxhov siab tsis yog kom khaws nws nyob hauv koj tus kheej. Kev siv ntau tshaj ntawm qhov tsis zoo yog siv rau hauv kev kawm lub cev thiab kev ua kis las. Niaj hnub no, ntau tus neeg, txhawj xeeb txog kev nquag dhau los ua kev tawm tsam, npau taws thiab voos, hais ua tsaug rau ib daim ntawv dhau los ntawm aerobics - phytobox, uas yog kev sib xyaw ua ke ntawm kev tawm dag zog thiab kev sib tw. Tsis muaj dab tsi nyuab: tuaj rau hauv chav dhia ua si, looj hnab looj tes tshwj xeeb thiab ntaus tus hlaws nrog tag nrho koj lub zog. Lub hlaws yog qhov txawv txav, nws tau nruab rau hauv pem teb, ntim dej los yog ntawm qhov khoom ntawm ib qho xoob. Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws, qee cov pears muaj cov ntsiab lus ntawm tus neeg, nws tshua tsuas yog xav txog tias tus neeg uas cuam tshuam koj ntau tshaj plaws nyob ntawm koj, thiab …
Kauj ruam 5
Siv sijhawm so kom txaus. Mob qaug zog ntev, mob siab heev ntawm lub neej ua rau peb tawg ntawm kev ua phem. Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob - qhov no yog li cas lub cev cuam tshuam rau sab nraud stimuli. Paradoxical raws li nws suab, koj tuaj yeem pib koj hnub ua haujlwm nrog so. Tau sawv ntxov dua li koj lub sijhawm ib txwm ua thiab mob siab rau kev tsim kom muaj kev ntxhov siab. Nws tuaj yeem yog yoga, tsis yog kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, taug kev hauv chaw ua si, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 6
Kawm los so. Aromatherapy pab ua tiav qhov no zoo heev. Ua tsaug rau nws, nyob rau hauv ib lub sijhawm luv luv koj yuav pom qhov ploj ploj ntawm lub cev thiab tus ntsuj plig, rov qab ua kom muaj kev nyuaj siab. Yog li, lavender tseem ceeb roj yuav nyeg voos thiab nro, soothe. Thiab cov ntxhiab ntawm cov roj sandalwood yuav daws qhov kev xav ntawm qhov ntxhov siab (nws tsis yog qhov xwm txheej nws tau siv hauv kev xav). Kawm coj koj tus kheej hauv koj lub ntiaj teb sab hauv. Thaum koj kawm qhov no, koj yuav dhau los ua neeg txawj ntse dua, thiab yog li ntawd calmer, muaj kev sib luag zoo dua, muaj ntau tus ntsiag to.
