Yuav kom ua tiav txoj kev vam meej hauv ntiaj teb hauv lub neej, koj yuav tsum tau ua ntu zus thiab saib cov hau kev rau txoj kev ua tiav ntawm tus kheej. Koj yuav tsum ntseeg koj tus kheej thiab koj qhov ua tau zoo, nrog rau nkag siab qhov koj xav ua kom tiav, dab tsi ntawm thaj chaw ntawm koj lub neej koj nyiam.
Kev nyeem ntawv yog ib txoj hauv kev tseem ceeb ntawm txoj kev paub qhov tshiab. Nrog kev pab ntawm cov phau ntawv, koj tuaj yeem txhim kho koj lub siab thiab kev xav. Tab sis yuav kom nyeem ntawv kom tau txais txiaj ntsig tiag tiag, koj yuav tsum tau txhim kho kev nyeem ntawv kom zoo tas li. Los ntawm kev poob rau hauv kev hlub nrog cov txheej txheem ntawm kev nqus cov ntaub ntawv cov ntaub ntawv, koj yuav ua tus neeg siab dua, txhim kho koj tus kheej. Kev nyeem ua yeeb yam muaj ntau yam zoo, nrog rau kev txo qib kev ntxhov siab thiab pab koj mus so ntawm koj cov haujlwm txhua hnub.
Ntxiv dej haus rau koj cov kev waking sawv ritual. Nov yog lub tshuab tseem ceeb rau kev pib ua haujlwm hnub tiag. Cov dej haus cawv tom qab sawv thaum sawv ntxov nws muaj ntau yam muaj txiaj ntsig: nws ua rau lub cev pib ua haujlwm, hloov mus rau txhua qhov hauv nruab nrog cev thiab tshuab, ntxuav lub cev ntawm cov tshuaj phem thiab kho tus neeg mob. Hauv qhov no, dej yuav tsum yuav maj mam haus, ntxhiab thiab zom nws.
Tus da dej pab koj sawv, daws txoj kev ntxhov siab thiab pib ua tej yam zoo. Nws yog qhov zoo tshaj plaws coj da dej sib piv. Ntxiv mus, qhov no yuav tsum tau ua tsis yog thaum sawv ntxov, tab sis kuj thaum nruab hnub, vim tias qee qhov nqi ntawm cov av ntau ntau tuaj rau peb cov tawv nqaij, uas ua rau nws nyuaj rau kev ua pa ntawm daim tawv nqaij, yog li ntawd peb lub cev tsis muaj zog. Thiab tseem, ntxiv rau cov khoom pov tseg uas tau poob rau hauv lub cev, tseem muaj lub zog, uas sau txhua yam tsis zoo thiab tsis zoo. Thaum koj pom kev qaug zog lossis lub siab lub ntsws hloov pauv, da dej thiab kho koj lub cev thiab ntsuj plig.
Nrog rau cov kev tawm tsam no, koj yuav muab sijhawm rau koj lub cev kom pw ib hmos. Feem ntau, cov khoom noj ua ntej noj mov yog ib qho kev coj ua tsis zoo, tsis yog qhov xav tau. Yog tias koj raug ntxias kom saj ib yam dab tsi, ces qhov zoo tshaj plaws yog haus dej. Nws paub kom txo qis qab los noj mov thiab sau lub plab. Ntxiv rau, yog tias koj tsum tsis noj 3 teev ua ntej pw, koj yuav ua kom koj pw tsaug zog.
Siv cov txheej txheem no los faib koj tus kheej lub sijhawm tsim khoom. Yog hais tias koj tau nquag nias rau lub sijhawm, nkag mus rau hauv tus cwj pwm ntawm kev sau cia dab tsi uas yuav tsum tau ua, thiab tom qab ntawv los ntawm kauj ruam los ua cov haujlwm ntawm cov npe. Nws kuj tseem pab tau los npaj cov sijhawm ntev. Tsis tas yuav mus rau tom chaw ua haujlwm, tawm hauv tsev thiab tawm mus ua haujlwm yam tsis muaj hom phiaj meej thiab yam tseem ceeb, txhua yam yuav tsum yog cov xav thiab lub cav.
