Kev tsis nco qab noj tsis tag yuav tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam, feem ntau lub hlwb. Kev noj zaub mov tsis muaj qab hau ua rau lub plab txawv txav, hnyav dhau, rog thiab teeb meem plawv, uas yog vim li cas kev tawm tsam kev noj mov tsis txaus siab yuav tsum pib ntxov li ntxov tau.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua zoo saib xyuas koj qhov teeb meem. Coob leej tsis to taub lub sijhawm ua dab tsi tshwm sim rau lawv. Txoj kev hloov ntawm qeb ntawm "cov neeg nyiam noj zaub mov" mus rau glutton tshwm sim sai thiab tsis tshua pom muaj. Yog tias koj tsis tuaj yeem tuav qab thiab noj ntau thiab ntau zaus, txawm tias koj tsis tshaib plab, pom tias muaj qhov hnyav, ces nws yog lub sijhawm rau koj pib koj cov zaub mov noj. Cov. Qhov no yuav pab koj nkag siab txog qhov loj me ntawm qhov tshwm sim.
Kauj ruam 2
Txo cov feem. Siv cov phiaj me me, nyiam dua dawb (qaim xim whet lub qab los noj mov). Ua zaub mov ib zaug, tsis txhob tso cov phiaj loj ntawm lub rooj nrog txhua yam koj ua. Nws yog qhov zoo dua rau noj ntau dua, tab sis tsawg dua - yog li koj maj mam pib txo qhov ntim ntawm lub plab, thiab yog li cov zaub mov noj ntau dua. Zom cov zaub mov kom huv si, thaum nce sijhawm uas nws tau noj.
Kauj ruam 3
Dej haus. Haus ib khob lossis ob qho dej ntshiab 15-20 feeb ua ntej txhua pluas noj. Qhov siab tshaj plaws uas koj tuaj yeem ntxiv rau nws yog txiv qaub ក្រូច. Dej yuav ua kom koj lub plab thiab nws yuav nyuaj rau koj lub cev kom noj tau cov zaub mov ntau li ib txwm muaj. Kev tshaib plab yog feem ntau tsis meej pem nrog kev nqhis dej yooj yim. Yog li ntawd, tau hnov qhov kev tawm tsam tom ntej ntawm kev tshaib plab los yog muaj qhov cuam tshuam nrog lub tso pa tawm ntawm cov kua txiv hauv cov zaub mov zoo nkauj, ua ntej haus dej. Tej zaum txoj kev no koj cawm koj tus kheej ob los yog peb pluas noj.
Kauj ruam 4
Npaj rau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Yog tias thaum xub thawj nws nyuaj rau koj txwv koj tus kheej kom noj tsis tau, thiab koj txhais tes tseem ncav cuag rau lub tub yees, sau nws nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab zaub mov tsis muaj tsawg - zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws tau zoo dua li noj mov Sandwich lossis ib qho ntawm cov nqaij rog.
Kauj ruam 5
Hloov cov zaub mov nrog tshuaj yej. Haus dej tshuaj yej nrog zib ntab thiab txiv qaub kom koj qab los noj mov. Lub plab yuav pom cov kua no ua zaub mov, thiab tom qab noj nws rau ib teev, lossis ob zaug ntxiv, koj yuav tsis xav noj. Nco ntsoov tias koj yuav tsum haus dej tshuaj yej, tsis yog kas fes, vim qhov tom kawg tsuas yog ua rau koj qhov qab los noj mov.
Kauj Ruam 6
Pov tseg raws caij nyoog. Cov zaub mov ntsim thiab ntsim ntsim ua rau lub qab los noj mov thiab ua kom lub plab zom mov ntau dua. Sim ua zaub mov noj nrog me me ntsev thiab kua txob dub.
Kauj Ruam 7
Ua pa tawm kom yog. Kev ua pa diaphragmatic yuav pab txo qhov ntim ntawm lub plab, ntxiv rau zaws lub plab hnyuv sab hauv, nce ntshav kev rau lawv. Ua cov kev tawm dag zog hauv qab no ib hnub ib zaug 15 feeb thiab qhov tshwm sim yuav ua rau koj xav tsis thoob. Pw ntawm koj sab nraub qaum ib qho nyuaj, ua pa kom tob, thaum ua haujlwm tsis nrog koj lub hauv siab, tab sis nrog koj lub plab. Raws li koj nqus tau pa, muab nws tawm kom ntau li ntau tau, thiab thaum koj tso pa tawm, kos rau hauv.
