Lub neej muaj ntau yam ntawm kev xav tsis thoob. Cov kev xav tsis thoob uas txhua txhua hnub kev muaj tiag muab rau peb tsis yog qhov ua kom zoo. Cov teeb meem me me thiab cov teeb meem loj, lub siab lub ntsws kev xav, ntse thiab qee zaum qhov kev xav tsis zoo - tag nrho cov no tawm ib qho kev luam. Qhov tseeb, lub neej ntawm cov neeg niaj hnub yog kev ntxhov siab. Thiab yog tias muaj kev ntxhov siab - uas yog, lub cev kev xav rau kev poob siab - yog qhov yuav luag tsis tuaj yeem tawm tsam, tom qab ntawd qhov kev tshwm sim ntawm kev ntxhov siab tsis tuaj yeem tshem tawm xwb, tab sis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo tuaj yeem tau los ntawm nws.
Cov cim ntawm kev ntxhov siab zoo li cas?
- Apathy, qhia nyob rau hauv kev tsis txaus siab ua haujlwm, tsiv, daws kev ua haujlwm thiab teeb meem niaj hnub.
- Qaug zog, ua tsis yooj yim mloog, tsis nco qab.
- Kev npau taws, ua tsis tau raws li kev quab yuam, ua kom chim siab.
- Kev tsis sib haum xeeb, tsis txaus siab los daws cov teeb meem ntawm kev ua txhaum ntawm "kev thaj yeeb"
- Qhov tsis muaj peev xwm, tsis muaj zog, uas ib tus neeg tuaj yeem dag, siv, ua rau nws nyiam.
- Tsis txaus siab nyob rau hauv lub neej, qhov kev xav tias txhua kauj ruam yog yuam.
- Lub cev tsis xis nyob: mob taub hau, tawm pob liab vog (piv txwv, ua xua), mob pruritus, insomnia, adrenaline maj, tawm tsam kev ntshai.
Yuav ua li cas kom tshem tawm cov txiaj ntsig ntawm kev ntxhov siab?
- Qhov txiaj ntsig zoo tuaj yeem nqa tuaj … los ntawm kev sib txuas koj cov plaub hau. Sim txhuam koj cov plaub hau maj mam, xav qee yam zoo rau koj tus kheej. Ua tib zoo txhuam koj cov plaub hau nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav yuav muag qhov kev nyuaj siab yog tias tsis.
- Noj cov "tshuaj tiv thaiv kab mob" qab xws li chocolate bar, qab zib qhob noom, ice cream, tsawb, lossis txiv hmab txiv ntoo uas nws nyiam tshaj plaws. Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab kuj tau hais kom pom muaj cov quav qaib thiab cov roj ntses.
- Sai thiab nrawm nrawm txhuam xibtes los ntawm xibtes kom tau txais koj txhais tes kub. Zaws pob ntseg, pob ntseg ncig lub taub hau thiab sab nraum qab taub hau. Qhov no yuav daws qhov tsis txob txhawj thiab daws qhov nro.
- Mus ntsib kws tshaj lij kev zaws kho, da dej nrog cov tshuaj tsw qab uas muaj ntxhiab tsw qab. Qhov no yuav pab cuam tshuam qhov tsis zoo rau lub siab thiab so kom txaus.
- Ib tus da dej sov so tshem tawm zoo ntawm negativity. Nyob hauv da dej ntev me ntsis, xav txog tias dej ntws tawm thiab nqa tau txhua yam tsis zoo - los ntawm lub xeev tsis zoo mus rau lwm tus lub zog uas ua rau ib tug neeg zoo li "lub qhov muag phem".
- Sim taug kev thiab nce ntaiv yam tsis muaj kev nqa. Qhov no yuav ua rau koj lub siab ua haujlwm sai dua, rov ua pa thiab muab lub cev ua si zoo rau koj. Koj yuav tsum tsuas yog nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob overextend koj tus kheej. Taug kev nce ntaiv yuav tsum tau nyob ntsiag to, tsis muaj neeg nyob. Tsis txhob yuam txoj kev thauj khoom - qhov no tuaj yeem ua rau lub neej tsis zoo.
- Tshuaj yej, tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj yej ntsuab, muaj cov txiaj ntsig zoo. Hibiscus kuj yog ib qho tshuaj zoo heev. Ntxiv nws rau tshuaj yej - nws yuav tshem tawm cov kev tsis zoo los ntawm lub siab ntsws thiab tshem tawm cov dawb radicals los ntawm lub cev. Lawv tuaj yeem ua rau tsis txaus ntshai, ceeb kev tawm tsam thiab muaj kev ntxhov siab.
- Kev tawm dag zog tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab. Qhov loj tshaj plaws yog tias lub nra rau ntawm cov leeg tsis ntau dhau, thiab cov khoom txav tsis tas yuav muaj qhov xav tau ntse. Kev txav du, cov kev tawm dag zog yuav rov xa koj mus rau qhov zoo. Ua luam dej yuav muaj qhov zoo sib xws - caij so rau lub hiav txwv lossis dej, lossis yuav hla pas dej hla kev.
- Nyiam cov tshuaj tsw qab tuaj yeem muaj cov tshuaj kho kom zoo. Nws tuaj yeem ua cov kab lis kev cai Indian haus luam yeeb, nyiam ua naj hoom, nyiam paj paj uas muaj ntxhiab tsw, muaj ntxhiab tsw tswm ciab. Tsis tas li, sim tsis txhob raug ib puag ncig los ntawm ib qho tsis hnov tsw uas tsis hnov tsw. Hauv qhov no, yog tias koj. piv txwv li, haus luam yeeb - sim tsis txhob haus luam yeeb nyob rau ntawd. qhov chaw koj siv feem ntau ntawm koj lub neej.
- Pib koj sawv ntxov los ntawm airing. Tsis txhob maj dhia tawm ntawm txaj thiab headlong ya los ua tej yam sai. Qhib lub qhov rai lossis lub sam thiaj, nudge hauv qab npog dua thiab txaus siab rau cov cua ntshiab. Nyob rau cov sijhawm zoo li no, koj tuaj yeem ua siab ntev so thiab xav txog kev npaj rau hnub.
Qhov zoo zoo ntawm kev ntxhov siab
- Kev ntxhov siab tsis yog tsuas cuam tshuam rau tus neeg lub neej. Muaj ntau ntau yam zoo. Lub siab ntsws ua ntau dua yooj yim, qhov kev paub dhau los ua neeg nplua nuj, cov xeeb ceem yog cov muaj zog, cov hlab hlwb - nrog cov lus teb rau txoj kev ntxhov siab - muaj zog dua.
- Ib txoj hauv kev tawm ntawm qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab nyob rau hauv txoj kev taw qhia zoo yog kev muaj tswv yim. Sim ua kom nco tag nrho koj lub peev xwm: ua si qhov kis tas, ntaus kis tas, nkauj paj nruag - txhua yam no tuaj yeem txais kev xav tsis zoo thiab tsis muaj kev xav. Kev kos duab, tshwj xeeb tshaj yog cov xim tsev, tuaj yeem daws qhov teeb meem zoo. Txawm li cas los xij, hom kev tsim muaj peev xwm ua ntau qhov sib txawv. Paj ntaub, knitting, ntoo carving - yuav luag txhua yam ntawm cov tswv yim tom qab kev ntxhov siab tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig zoo nkauj heev.
- Lo lus teb rau kev ntxhov siab feem ntau yog qhov kev xav tau sab hauv los muab tso rau hauv kev txiav txim tsis yog kev xav nkaus xwb, tab sis kuj nyob ib puag ncig. Lub sijhawm ntawd, nws yuav zoo rau kev txheeb xyuas koj ib puag ncig. Koj yuav tuaj yeem rhuav tshem qhov tsis sib txuas tsis sib txuas. Coob leej ntau tus neeg muaj lub siab xav kom tso khoom hauv lawv lub tsev, ua chaw kho.
- Tsis txhob tso lub siab xav hloov koj lub neej rau qhov zoo dua - nyob rau tom qab lub hlawv, vim tias kev ntxhov siab yuav dhau, thiab nws yuav hloov los ntawm qhov tsis muaj qhov muag li qub, thiab txawm tias ib txwm tub nkeeg, uas yog cov phooj ywg ntawm cov niaj zaus. Tom qab txhua yam, yam koj hais, kev ntxhov siab kuj yog ib lub sijhawm zoo los saib koj tus kheej lub neej los ntawm sab nraud, ua kom dhau ntau yam thiab ua kom koj tus kheej lub ntiaj teb huv thiab zoo dua.
