Kuv paub los ntawm kuv tus kheej kev paub tias nrog kev tawm tsam ntawm menyuam yaus, lub neej ntawm tsev neeg hloov pauv ntau yam: qhov kev txhawj xeeb tshiab tshwm tuaj, lub luag haujlwm nce ntxiv. Tsis muaj kev pw tsaug zog tau dhau los ua qhov tsis suav, tsis suav zam, lub zog ua rau ua. Cov no thiab lwm yam feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab loj heev lossis txawm tias muaj kev ntxhov siab. Tus niam hluas yog ntsib txoj haujlwm tseem ceeb: kom tshem tawm ntawm qhov "siab".
Kuv yuav qhia txog lub tswv yim kev xav uas yuav pab kuv daws cov qaug zog, hloov, tshem tawm cov kev ntxhov siab ntau dhau thiab ua rau muaj kev sib raug zoo dua. Qhov peculiarity ntawm cov kev coj no yog tias lawv txhua tus tsim los rau lub sijhawm ua haujlwm tsawg kawg nkaus (5-10 feeb) thiab tau tsom rau ntawm cov txiaj ntsig tau siab. Dua li ntawm qhov tseeb tias lub sijhawm dawb nrog rau qhov pom ntawm tus menyuam raug txo qis kev puas tsuaj, Kuv ntseeg tau tias koj tuaj yeem nrhiav tau 5 feeb txhua hnub rau kev txhim kho tus kheej (piv txwv li, thaum taug kev ntawm txoj kev lossis thaum tus menyuam tsaug zog.)).
1. Cov txheej txheem "Kuv tsuas tuaj yeem ua pa rau tsib feeb." Nkag mus rau hauv qhov chaw xis, lub sijhawm nws (5 feeb lossis tsawg dua) thiab tsuas yog saib koj ua pa. Xav tias qhov ntxau thiab exhalation. Xav tias ua pa li cas tam sim no: sib sib zog nqus los yog ntiav, nqig lossis sib quas ntus. Mloog zoo rau koj txoj kev ua pa. Tom qab ua tiav cov kev tawm dag zog, sau cia cov kev hloov pauv hauv koj tus mob. Qhov kev tawm dag zog uas yooj yim tshaj plaws no muaj lub zog zoo. Nws coj peb rov qab mus rau lub sijhawm tam sim no (tam sim no), thiab thaum peb nyob rau lub sijhawm tam sim no, peb muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, vim peb tsis muaj kev txhawj xeeb txog yav tom ntej (yav tom ntej) thiab tsis muaj kev tu siab txog yav dhau los (yav dhau los).
2. Mantra "Niam zoo siab - txhua tus zoo siab". Cov mantra no tau muab rau cov niam hluas hluas los ntawm R. A. Narushevich. Nws yuav tsum hais kom nrov - nrov lossis rau koj tus kheej. Nws yooj yim rau kuv rov qab hais cov lus no thaum peb taug kev nrog tus thawb - nws haum zoo rau ntawm ib kauj ruam.
3. Kev xav "Tau tshem tawm ntawm qhov tsis zoo - txhaws nrog qhov zoo." Qhov kev coj ua no yooj yim rau kev taug kev, tab sis nws tuaj yeem ua rau lwm qhov xwm txheej, qhov tseem ceeb yog sawv los yog taug kev hauv av (lossis hauv av). Yog li, xav txog yuav ua li cas nrog txhua exhalation txhua yam uas koj xav kom tshem ntawm nplooj koj lub cev. Xav tias qhov koj xav tso: nkees, khaus, npau taws, thiab lwm yam. Mloog qhov kev xav hauv lub cev uas thab koj: ntxhov siab, nruj, ncoo, thiab lwm yam. Nrog txhua qhov kev tawm siab, xav txog yuav ua li cas qhov tsis zoo no (hais hauv koj lub siab tias nws yog dab tsi) mus hauv av thiab tawm ntawm koj mus. Ob peb inhalations - exhalations. Tom ntej no, xav txog seb koj yuav xav li cas tam sim no: kom xis nyob, so ib puag ncig, ntseeg siab, muaj zog, lub zog, thiab lwm yam. Xav txog tias yuav ua li cas nrog txhua tus ua pa koj tau sau nrog qhov zoo (hais lub siab dab tsi raws nraim). Ob peb inhalations - exhalations. Qhov kev xav no yog qhov kuv nyiam tshaj plaws thiab kuv xyaum nws thaum taug kev nrog tus thawb niaj hnub. Lub xeev ua ntej thiab tom qab qhov kev xyaum no yog ob lub xeev sib txawv kiag li, txawm tias lawv tau sib cais los ntawm ob peb feeb xwb.
4. Mandala kho (mandala - kos duab ua voj voog). Coloring mandalas yog nrov heev tam sim no - nws harmonizes. Koj tuaj yeem sau pleev xim los ntawm cov ntaub ntawv npaj tiav (rub tawm cov duab los ntawm Is Taws Nem) los yog tsim koj tus kheej cov tswv. Yog tias koj xav mus txoj hauv kev thib ob, tom qab ntawd koj yuav xav tau ib daim duab plaub xwm txheej nrog lub voj voog uas tau kos rau nws (sau daim ntawv rau A4 daim ntawv, ua lub voj voog, txiav cov ntawv rau plaub fab), cov ntaub ntawv (yeem - pastels, xim tsev, xaum) thiab qee lub sijhawm pub dawb. Txoj haujlwm yog yooj yim: kos qhov koj xav tau nyob hauv lub voj voog. Kuv nyiam kos kuv daim mandalas, thiab pleev xim rau cov neeg npaj tiav - tom qab qhov kev coj ua no kuv tau txais kev thaj yeeb nyab xeeb, zoo li txhua yam "tsis sib dhos", thiab muaj kev ntxhov siab. Tej zaum nws yuav zoo li tias qhov kev coj ua no siv sijhawm ntau - qhov no tsis yog tas li, vim tias koj tuaj yeem ua hauv theem: muaj sijhawm - peb npaj cov ntaub ntawv, pom lwm tsib feeb - peb pib kos duab, yog tias peb yuav tsum cuam tshuam - tsis ua li cas, ua tiav tom qab.
5. Kev qoj ib ce "Tshawb xyuas" yog npaj rau kev so kom txaus, so kom txaus. Nkag mus rau hauv txoj haujlwm xis thiab tsom rau kev xav ntawm koj lub cev. Raws li yog hais tias nrog txoj kab ntawm lub teeb, ua kom pom koj lub cev kom meej thiab qhia qhov ua nruj - qhov chaw ntawm nro. Saib xyuas seb muaj dab tsi tshwm sim rau kev ntxhov siab tom qab koj pom nws. Tom ntej no, meej pem sim ua kom so. Ntawm kuv tus kheej kev paub, Kuv tuaj yeem hais tias nrog kev ntxhov siab, kev txhawj xeeb, kev ntxhov siab, thiab lwm yam kev ploj mus.
6. Kev Txiav Txim Siab ntawm Kev Mloog Lus. Kev paub zoo hauv kev paub, lub ntsiab lus ntawm qhov uas koj yuav tsum sim tsis txhob xav txog kev xav, tab sis kom soj ntsuam lawv. Zaum rov qab, so kom txaus, kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog lub ntuj xiav lossis daim iav dawb huv nyob ntawm koj, thiab cov huab ntab yog koj qhov kev xav (xav, suab, duab) uas los thiab mus. Pib xyaum nrog 2-3 feeb, maj mam nce lub sijhawm txog 8-10 feeb. Rau kuv, lub sijhawm siab tshaj plaws yog 5 feeb. Tom qab ua tiav qhov kev coj ua no, Kuv txoj kev mloog zoo li "lub taub hau tshiab", qaug zog ploj mus, txoj kev xav ploj mus tam sim ntawd.
7. Cov kev coj ua ntawm "Cov Nplooj Sawv Ntxov" yog nthuav tawm tag nrho los ntawm Julia Cameron hauv phau ntawv "The Artist's Way". Lub ntsiab lus tsuas yog sau dab tsi los rau hauv lub siab, kom ntes "ntws", uas yog, tsis yog xav, tab sis tsuas yog sau dab tsi los txog tam sim no. Cia kuv muab ib qho piv txwv rau koj. “Kuv tuaj yeem hnov cov noog quaj qw sab nraum qhov rais. Kuv nco qab mus rau tom khw hnub nag thiab pom ib qho hnav ris tsho zoo nkauj nyob ntawd. Kuv xav pw … "Uas yog, peb kho cov dej ntawm kev nco qab. "Cov Nplooj Sawv Ntxov" yog qhov kev coj ua uas zoo tshaj plaws uas tso cai rau koj kom "tso" cov negativity ntau heev thiab tau txais kev so los ntawm nws. Qhov tsim nyog, lawv yuav tsum sau rau thaum sawv ntxov - qhov no yuav siv sijhawm li 15 feeb, tab sis cov niam hluas tsis tshua muaj sijhawm rau qhov no, yog li nws yuav zoo rau kev xyaum hauv hom yooj yim thiab ntim. Rau cov neeg nyiam kev sau ntawv, ntxiv rau Daim Nplooj Sawv Ntxov, kev tshaj xov xwm yog qhov zoo tagnrho.
- yog tias koj yog tus ntseeg, tig los cuag Vajtswv nyob rau hauv kev thov rau kev txhawb nqa;
- tsis txhob yig nrhiav kev pab los ntawm cov neeg hlub;
- sib txuas lus nrog cov neeg hlub, tsis txhob zais qhov nyuaj, sib tham txog cov teeb meem saum toj thiab koom tes saib kom daws qhov teeb meem;
- pom tsawg kawg 5 feeb nyob rau hauv ib hnub rau kev ua kis las (piv txwv, qoj ib ce, ncab ib ce, tawm dag zog ntawm fitball, thiab lwm yam);
- pom tsawg kawg lwm 5 feeb nyob rau ib hnub rau kev saib xyuas tus kheej (piv txwv li, zaws tus kheej ntawm tes thiab lub ntsej muag, daim ntawv thov siv tshuaj pleev, ntsej muag ntsej muag thiab lwm yam)
- nrhiav yam tsawg kawg 2 teev hauv ib lub lis piam rau kev nyiam thiab yam haujlwm nyiam, uas yog, rau cov haujlwm uas sau, muab lub zog thiab lub zog;
- tsis txhob txhawj txog qhov kev ntxhov siab nyob hauv tsev - tsis muaj qhov kev txiav txim zoo nrog tus menyuam yaus, sim npaj txhua qhov haujlwm hauv tsev hauv kev ua tau zoo tshaj plaws (piv txwv, tseg 5-10 feeb txhua hnub rau kev ntxuav, thiab tsis txhob sim ua) txhua yam hauv ib zaug);
- yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem tiv thaiv kev ntxhov siab ntawm koj tus kheej, hu rau tus kws tshaj lij;
- ua kom koj tus kheej zoo siab nrog ib yam dab tsi txhua txhua hnub (txawm tias muaj tej yam me me, tshwj xeeb nrog tej yam me me!), ua rau koj tus kheej khoom plig;
- txhua hnub pom tsawg kawg 5 yam rau kev ris txiaj: ua tsaug rau Vajtswv, Lub Ntiaj Teb, cov neeg hlub rau qee yam tshwj xeeb (nws yog qhov zoo dua los ua qhov no hauv kev sau ntawv - khaws cia "Chaw muag mis nyuj ntawm kev ris txiaj").
