Ib qho ntawm cov teeb meem tseem ceeb ntawm cov poj niam niaj hnub yog lawv tus kheej qhov hnyav. Nws categorically tsis haum rau poj niam zoo nkauj tshaj plaws, thiab lawv tua nws hauv txhua txoj hauv kev. Txhawm rau kom nyhav kom tsawg, ntau tus poj niam npau suav tias tsis nco qab txog khoom noj zoo ib yam. Yuav ua li cas thiaj ua tau li no?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov yooj yim, feem ntau cov zajlus kom, tab sis qee txoj kev nyuaj tshaj plaws yog los nres dej rau hauv lub tub yees. Pom zoo tias yog tias tsis muaj dab tsi nyob hauv lub tub yees tsuas yog siv dai vais, qhov kev xav "vim li cas kuv yuav tsum noj tej yam qab?" yuav tsum maj mam ploj mus. Txawm li cas los xij, hauv kev coj ua, tus qauv no pab tau ob peb tug xwb. Cov poj niam feem coob nyob rau ib lub sijhawm tsis tuaj yeem sawv nws thiab maj mus rau qhov chaw ze tshaj plaws hauv khaub zig cua. Ib qho ntxiv, tus txheej txheem no kom meej meej tsis tsim nyog rau cov poj niam sib yuav, uas cov neeg hauv tsev neeg tsis txhua nrhiav kev hnov qab cov zaub mov.
Kauj ruam 2
Muaj ntau yam kev pab kom yuag uas ua rau tus neeg rau qee lub sijhawm yuav pab kom tsis nco qab txog khoom noj. Nrog lawv cov kev pab, nws yog qhov ua tau kom tsis nco qab txog cov khoom noj rau lub sijhawm. Txawm li cas los xij, thaum lub coding kev ua tiav, lub qab los noj mov rov qab kaum zaus, nrog rau cov phaus poob yog li nyuaj.
Kauj ruam 3
Txhawm rau kom tsis txhob noj, koj yuav tsum haus. Thaum twg los xav txog zaub mov, haus ib khob dej. Yog tias koj xav noj kom qab, ces ob lossis peb khob tsom iav. Lub plab ua kom dej nrog dej thiab xa lus rau lub hlwb tias qee yam nyob hauv. Ua tsaug rau qhov kev dag no, qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis poob rau ib lub sijhawm luv.
Kauj ruam 4
Thaum lub siab xav zom ntxaws koj, es tsis txhob haus ib khob dej, koj tuaj yeem noj lwm yam txiv ntoo. Qhov no yog kev hloov pauv thiab qab noj zoo dua li dej, yog li tsis nco qab txog cov khoom noj yuav ua haujlwm ntev. Tsuas nco ntsoov tias qee cov txiv hmab txiv ntoo, zoo li txiv tsawb thiab txiv hmab, yog qhov muaj calorie ntau ntau. Yog li yog tias koj lub hom phiaj tsis pub hla cov calories ntau ntxiv rau hauv lub cev, noj txiv av txiv ntoo.
Kauj ruam 5
Lwm txoj hauv kev rau dej thiab txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua lub cev tsis tu ncua 1% kefir. Ntxiv rau qhov ua kom yuag, nws pab txhawm rau txhim kho kev zom zaub mov. Nco ntsoov tias tsuas yog lub sijhawm siab tshaj plaws ntawm cov khoom noj zoo li no, thaum koj hloov cov khoom noj muaj txiaj ntsig nrog dej, txiv hmab txiv ntoo lossis kefir, yog 1-2 hnub. Ntev mus ntev, koj tsis tas yuav hnov qab txog khoom noj. Kev tshaib plab ntev ntev tsis muaj txiaj ntsig rau txhua tus.
