Cov cwj pwm tsis zoo, lub ntsej muag muag thiab tsis lees paub yog qhov paub rau txhua tus. Qee lub sij hawm lawv raws caij nyoog. Rau qee qhov, tsis zoo siab hnub tuaj txog lub caij nplooj zeeg lig, rau lwm tus - nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav. Txhua leej txhua tus paub txog kev hlub ntawm tus kws sau paj huam Lavxias Alexander Pushkin rau lub caij nplooj zeeg caij nplooj zeeg, tab sis tus kws sau paj nruag tsis tuaj yeem tiv thaiv lub caij nplooj ntoo hlav zoo. Tab sis yog tias qhov kev xav phem tsis ploj mus, txhua yam puag ncig yog devoid ntawm cov xim qaim, tsis muaj lub zog rau txhua yam, qab los noj mov ploj mus, insomnia teev nyob rau hauv, lub neej zoo li tsis muaj qab hau thiab kev xav tshwm sim txog ntog pw tsaug zog thiab tsis tsim dheev, ces peb tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab tias koj muaj kev ntxhov siab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yuav ua li cas kom tshem tau txoj kev ntxhov siab
Muaj ntau txoj hauv kev los kho tus mob no, txoj kev ntawm kev kho yog nyob ntawm hom kev ntxhov siab thiab nws cov yam ntxwv. Thaum muaj mob hnyav, koj yuav tsum hu rau tus kws tshaj lij. Nrog rau cov cim pib ntawm kev mob hlwb, koj tuaj yeem daws koj tus kheej.
Kauj ruam 2
Dab tsi yuav tsum tsis txhob ua nyob rau hauv txhua rooj plaub - sim kom tshem tawm cov kev nyuaj siab nrog cawv. Txawm hais tias thaum xub thawj nws zoo li rau koj tias koj tus mob tau zoo dua. Kev haus dej haus cawv tsuas yog ua rau qhov teeb meem no hnyav zuj zus thiab qee zaus ua kev cuam tshuam ntawm kev tua tus kheej. Yog tias ua tau, hloov cov ib puag ncig. Sib txuas lus nrog qhov (taug kev hauv hav zoov, raws tus ntug dej) muaj cov tshuaj kho tau zoo rau ntau yam kev mob hlwb.
Kauj ruam 3
Txoj kev kho zoo tshaj plaws rau kev ntxhov siab yog kev qoj ib ce. Koj tuaj yeem xaiv khiav, aerobics, ua luam dej. Tus kws kho mob hauv tebchaws Asmeskas Kenneth Cooper tau hais qhia ib zaj dab neeg rau ntiaj teb txog tus txiv neej uas, hauv kev nyuaj siab, txiav txim siab tua tus kheej. Tab sis nws txiav txim siab ua nws txoj hauv kev qub - los ntawm kev sib tw. Kev khiav haujlwm txhua hnub, me me thaum xub thawj thiab nce ntxiv zuj zus, yuav pab koj rov qab tau koj txoj kev xyiv fab hauv lub neej. Koj tsuas yog yuav tsum ua kom mob siab rau koj tus kheej ib zaug, sawv thiab khiav. Yog tias khiav rau qee qhov laj thawj tsis haum koj, mus tom pas dej. Dej nws tus kheej yog txoj hauv kev zoo kom tau txais kev xav tsis zoo. Thiab ua ke nrog kev tawm dag zog lub cev thaum mus ua luam dej lossis ua dej aerobics, nws yog qhov tshuaj zoo rau kev nyuaj siab.
Koj tsis tuaj yeem tawm ntawm txoj kev ntxhov siab sai sai, zoo li yog los ntawm nthwv dej, tab sis ua nws ib qib zuj zus txhua hnub - thiab txhua yam yuav ua haujlwm tiav.
