Qee tus neeg muaj tus cwj pwm tsis zoo - ua ntej mus pw, lawv sawv lawv tus kheej mus txog tag nrho los yog sawv thaum ib tag hmo thiab mus rau hauv lub tub yees kom zoo. Qee tus neeg sim ua lub siab xav tiv thaiv kom noj thaum ib tag hmo, tab sis haphazardly, muaj txiaj ntsig tsawg.
Cov khoom noj txom ncauj thaum hmo ntuj yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo rau koj daim duab thiab cuam tshuam heev rau kev so kom txaus. Tab sis txhua yam yog kho tau: qhov muaj siab los zom thaum hmo ntuj yog qhov zoo heev los tswj. Koj yuav tsum tau kos ib qho kev noj zaub mov zoo rau koj tus kheej, yav tom ntej koj yuav tsum tau ua raws li nws kom raug.
Tus cwj pwm kom zoo rau khoom noj khoom haus
Koj yuav tsum noj zaub mov me me, tab sis ntau zaus. Txoj kev yog yooj yim, tab sis nws ua haujlwm xav tau. Txhawm rau kom txuag lub zog thoob plaws ib hnub, koj yuav tsum noj koj cov zaub mov li niaj zaus nyob rau txhua peb lossis plaub teev. Nws yog qhov zoo yog tias muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv rau hauv cov khoom noj. Noj tshais yuav tsum tsis txhob yaim ib qho twg - yog tias tsis muaj nws, kev noj hmo yuav tshwm sim thaum nruab hnub lossis thaum hmo ntuj, thaum muaj kev nkag tau yooj yim rau hauv lub tub yees hauv chav ua noj.
Koj yuav tsum ntxiv cov protein ntau rau cov khoom noj. Nws yog ntawm nws tias cov metabolism hauv ib txwm ua raws li. Cov qe, nqaij qaib, ntses, taum lossis noob txiv cov khoom noj txom ncauj ntxiv rau ua khoom noj txom ncauj yuav pab lub cev kom sai thiab ua rau nws nyob ntev dua. Hmo ntuj mus rau hauv lub tub yees yog li txo.
Sim pamper koj tus kheej. Nws yog qhov txaus ntshai tsim txom mus rau kev noj haus thiab npau suav ntawm ncuav mog qab zib los yog chocolate chocolate txhua thib ob. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob, yog li ntawd, nrog kev noj zaub mov kom tsis pub muaj nruab hnub thaum hmo ntuj, ib tus neeg nyiag nkag mus rau hauv chav ua noj thiab noj ntau dua qhov nws tsim nyog. Thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem tuaj yeem noj lub ncuav ci lossis cov ncuav qab zib, thaum yav tsaus ntuj - yogurt nrog txiv hmab txiv ntoo.
Koj yuav tsum tau yuav khoom noj kom ntau raws li qhov koj tau noj hauv ib hnub. Tsawg tus neeg yuav khiav mus rau tom khw hmo ntuj rau zaub mov yog tias tsis muaj dab tsi nyob hauv tsev.
Yuav ua li cas kom tsis txhob tsaus ntuj mus rau hauv lub tub yees
Yog tias nws zoo li rau koj tias koj yuav kov tsis yeej koj tus kheej, koj tuaj yeem sim cov qauv hauv qab no. Npaj koj tus kheej ob peb khoom noj txom ncauj ua ntej koj mus pw. Qhov no tuaj yeem yog ib daim me me ntawm cov nqaij ntshiv, lub teeb ci yogurt, kua, lossis ib khob ntawm kefir.
Sim qhia koj tus kheej kom haus ib khob dej loj ua ntej koj yuav noj hmo. Koj lub plab yuav muaj tsau thiab koj yuav tsis tau noj ntau.
Kev txhuam hniav pab tau ntau tus neeg los ntawm cov calories ntau. Cov neeg uas tau noj zaub mov kom nruj ntev ntev paub tias qhov no yooj yim npaum li cas. Yog tias koj txhuam koj cov hniav, qhov tsis nkag siab txog lub cev hloov mus rau hauv lub cev, thaum koj cia li tsis xav noj ib yam dab tsi. Nws zoo li coj txawv txawv, tab sis nws ua haujlwm.
Cais koj tus kheej tawm ntawm cov zaub mov nrog txhua yam koj tuaj yeem ua tau. Hloov chaw ntawm kev noj mov ib nrab teev thaum tsaus ntuj, sim saib TV lossis nyeem ib phau ntawv lossis ntawv xov xwm - qhov no tuaj yeem pab koj kom koj tus cwj pwm kom noj thaum hmo ntuj.
