Yog hais tias nws zoo li rau koj tias koj dhau mus rau hauv cov khoom siv hauv lub ntiaj teb no, thiab koj xav tsa koj txoj kev xav, kev xav thiab lub siab xav mus rau ntau yam tsis paub meej, ces lub sijhawm tau los txog sab ntsuj plig rau koj tus kheej. Yog lawm, ntawm no, ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum mob siab rau koj tus kheej nyiam thiab qab qab. Txawm li cas los xij, yog koj xav hloov koj lub neej, npaj hloov koj tus kheej.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhua yam nws pib nrog zaub mov. Raws li ib tus kws tshawb nrhiav txog kev noj qab haus huv hauv kev noj qab haus huv ntawm tib neeg kev noj qab haus huv tau hais tias, nws txaus los hloov kev noj haus kom pib hloov lub neej. Rau cov pib, sim tshem tawm ntawm cov zaub mov noj zaub mov noj uas muaj ntau ntawm cov carcinogens thiab txhua yam khoom muaj kev phom sij: cov nti, ketchups, mayonnaise, ntau cov khoom tiav ib nrab. Cawv dej cawv thiab luam yeeb, raws li koj nkag siab, yuav tsum cais cia. Hnyuv ntxwm thiab haus cov nqaij yog qhov zoo rau tsawg kawg.
Kauj ruam 2
Ib txwm saib cov khoom xyaw uas teev rau hauv ntim thiab xaiv cov khoom noj ntuj tsim xwb. Txo koj cov nqaij thiab nqaij ntses kom tsawg rau, hais, ib hlis ib zaug. Ntxiv cov zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab rau cov khoom noj. Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau muab cov khoom lag luam zoo li ntawd, tsuas yog rho lawv cov nyiaj kom ntau tshaj qhov tso cai rau koj.
Kauj ruam 3
Pib qoj ib ce thaum sawv ntxov. Nws tuaj yeem yog qhov koj nyiam squats txij thaum yau, los yog lub tswv yim tsim video tshiab. Xaiv qhov koj nyiam tshaj plaws: yoga, seev cev, Pilates thiab lwm yam kev nyiam ua. Muab rau lawv 15 mus rau 45 feeb thaum sawv ntxov.
Kauj ruam 4
Da dej sib piv thaum sawv ntxov. Maj mam ntxiv cov dej txias thiab dej kub kom txog thaum koj xis nyob. Zoo nkauj heev, koj yuav pom. Cov txheej txheem zoo li no yuav tsis tsuas yog tsim lub suab tawv nqaij tag nrho thiab ua rau qeeb qeeb ntawm kev laus, tab sis kuj ntxuav koj tus ntsuj plig.
Kauj ruam 5
Mloog zaj nkauj kom nyob zoo, tso suab paj nruag kom pab txhawb kev tshoov siab. Nyeem cov phau ntawv hais txog kev txhim kho tus kheej, kev txhim kho, kev nyob noj qab haus huv, keeb kwm ntawm peb cov poj koob yawm txwv.
Kauj Ruam 6
Thov kom koj txoj kev xav rau lub ntiaj teb ua kev coj zoo. Sim ua siab zoo rau tib neeg, koj tsev neeg, koj cov npoj yaig tom haujlwm, phooj ywg. Luag ntxhi ntau zaus, khawm cov neeg hlub, muab qhov zoo. Tom qab tag nrho, kev xyiv fab muab rau lwm tus yuav yeej rov qab los rau koj. Yog koj xyaum qhov no tas mus li, koj lub neej tsis ntev tom ntej no yuav muaj tej lub caij zoo siab nyob ntsiag to.
