Kev ua haujlwm yog ib feem ntawm tus neeg lub neej, thiab tom qab nws ib qho xav muaj kev zoo siab thiab muaj lub zog tag nrho. Txhawm rau kom ua qhov tseeb no, koj yuav tsum tau faib sijhawm kom zoo, muab kev ntxhov siab tsis tsim nyog, thiab tseem tuaj yeem so thaum lub sijhawm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau kom tsis txhob nkees, koj yuav tsum ua raws li kev niaj hnub. Koj yuav tsum tau mus pw tib lub sijhawm, thaum so tsawg kawg 7 teev hauv ib hnub. Yog tias koj tau siv mus pw thiab sawv nrog tib lub sijhawm, lub cev yuav zoo siab heev. Qhov tsis muaj kev ntxhov siab ntawm waking ua rau lub hnub nplua nuj dua.
Kauj ruam 2
Txawv ntawm cov haujlwm txawv. Nws yog qhov tseeb los ua ke ua ke ntawm lub siab thiab lub cev. Tab sis nws tsis tuaj yeem txav mus deb ntawm lub ntsuas lossis khiav, yog li ua kev tawm dag zog rau koj lub qhov muag, tawm mus sab nraud txhua 2-3 teev ib zaug kom tau txais huab cua. Txawm tias 5 feeb yuav txaus kom muaj invigorate. Nws yog qhov zoo dua tsis ua ke xws li kev so nrog kev haus luam yeeb, tsis txhob hnov qab txog kev noj qab haus huv.
Kauj ruam 3
Tsuas ua ib qho zuj zus nyob rau ib zaug. Multifunctionality tuaj yeem nkees heev, yog li ua lub hom phiaj rau qhov koj yuav tsum tau ua, tab sis ua nws hauv cov theem. Thaum koj tau xaiv ua ntej, koj yuav paub qhov tseeb uas yuav tsum tau ua tam sim no thiab qhov uas yuav tsum tau ua tom qab me ntsis. Tib lub sijhawm ua rau txo qis qhov zoo ntawm qhov uas tau tsim, thiab tseem tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev so kom txaus tom qab. Hauv koj txoj kev xav, koj coj qee lub luag haujlwm hauv tsev nrog koj.
Kauj ruam 4
Cov sijhawm ntxhov siab ua rau cov haujlwm nyuaj. Nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob muaj kev txhawj xeeb, yog li tsis txhob mob siab rau qhov kev sib cav ntawm cov npoj yaig, tsis koom nrog kev sib tham ntawm lwm tus neeg ua haujlwm, muab kev xav paub. Tsis txhob muaj peev xwm txhawj txog kev thuam, txais nws, kho qhov yuam kev, tab sis tsis txhob xav txog nws tas li. Qhov tsis zoo tshaj plaws uas tuaj yeem tshwm sim yog kev raug tshem tawm, tab sis nws tsis yog qhov nyuaj kom muaj txoj sia nyob nrog cov xwm txheej, thiab nws yuav tsis nyuaj rau nrhiav haujlwm. Qhov calmer koj yog, lub zog ntau koj yuav nyob twj ywm tom qab ib hnub nyuaj.
Kauj ruam 5
Muab dej qab zib haus rau koj lub zog. Nws tsuas zoo li kas fes thaum sawv ntxov muab koj lub siab xav ua neej nyob, qhov tseeb, kev ua si thaum pib yuav ua rau koj passivity yav tsaus ntuj. Cov tonic ntau yam, qhov kev ua kom qaug zog. Txawm tias cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias kas fes lossis tshuaj yej tsuas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, thiab tsis pab nws. Nws yog qhov zoo dua los siv lub ntsej muag da dej thaum sawv ntxov thiab ntxuav koj lub ntsej muag thaum nruab hnub, dej yuav pab daws qhov nro.
Kauj Ruam 6
Txhawm rau kom muaj lub zog ua si thaum lub asthiv, koj yuav tsum muaj sijhawm so kom txaus nyob rau hnub so. Them nyiaj tshwj xeeb rau qhov no, piv txwv li, kos npe rau qhov zaws ib ce, nws yuav muaj zog rau ob peb hnub. Txo lub sijhawm tu, hloov lub moos no nrog koj nyiam kev lom zem: nuv ntses, seev cev, hu nkauj, ua qauv, paj ntaub. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua yam txaus siab, uas yog qhov kev cuam tshuam zoo. So kom txaus yuav pab tau los ntawm kev xav lossis yoga. Koj tsuas tuaj yeem kawm cov chav kawm hnub so txhawm rau kom muaj lub dag zog los ua neej nyob.
