Tus tsim ntawm autogenous kev cob qhia yog I. Schultz, uas pib siv nws los kho neurotics nrog ntau cov kab mob hlwb. Cov txheej txheem kuj tsim nyog rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv zoo li cov txheej txheem so, vim tias nws muaj txiaj ntsig rau txoj cai ntawm kev tsim kho lub cev thiab lub hlwb hauv tib neeg. Cov kev tawm dag zog ntawm cov txheej txheem tsis yog txhua qhov nyuaj, tab sis nws yog qhov tseem ceeb los xaiv qhov chaw thiab sijhawm ntawm cov chav kawm tau zoo.
Kev npaj ua qoj ib ce
Yog tias ua tau, qhov chaw rau kev tawm dag zog yuav tsum muaj lub teeb pom kev zoo, txhua lub suab thiab lub suab nrov yuav tsum raug cais. Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb thaum pib, thaum mastering cov txheej txheem ntawm kev kawm autogenous. Nws yog qhov zoo dua los ua nws thaum sawv ntxov, tam sim ntawd tom qab sawv los, lossis yav tsaus ntuj, ua ntej mus pw. Koj tuaj yeem ua kev tawm dag zog thaum nruab hnub thaum koj muaj sijhawm dawb.
Kev xyaum ua haujlwm ntawm Autogenic tuaj yeem ua rau ntau qhov chaw nyob ntawm lub cev: pw, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv thiab ua ntej mus pw, zaum, piv txwv, hauv ib lub rooj zaum, thiab tseem zaum - qhov cwj pwm no tseem hu ua tus kws qhia kev coj.
Thaum kev cob qhia, koj yuav tsum tsis txhob txhob txwm, los ntawm kev siv zog, ua kom tau kev so. Kev nqus ntawm kev tawm dag zog yuav tsum ua kom zoo, tsis yog nquag. Ua ntej cov chav kawm, koj yuav tsum hais rau koj tus kheej cov lus tias "Kuv siab tus." Rau cov neeg uas pom nws yooj yim dua mus ua haujlwm nrog cov duab, koj tuaj yeem xav tias koj tus kheej zoo li noog los yog zais, zais ntab ntab pa.
Autogenic kev tawm dag zog ua haujlwm
Qhov kev tawm dag zog thawj zaug yog txuam nrog qhov kev xav ntawm qhov hnyav ntawm cov nqua, uas txhais tau tias lawv so. Kev tiv thaiv tus kheej yuav tsum tau ua raws li cov qauv hauv qab no: "Kuv sab tes xis hnyav", "Kuv sab tes laug yog qhov hnyav", tom qab ntawd tib yam nrog txhua ceg. Koj tuaj yeem ua tiav qhov kev xav ntawm qhov hnyav hauv cov qib txuas ntxiv: "Cov ntiv tes ntawm sab tes xis tau hnyav dua," "Ob txhais tes tau hnyav dua," thiab lwm yam. Rau cov neeg nyiam hlub ntawm cov duab, cov kab lus yog qhov tsim nyog: "Kuv txhais tes muaj qhov hnyav", "Kuv txhais ceg yog hnyav li hlau." Txhua tus neeg xaiv cov kev xaiv uas haum rau nws tus kheej. Nrog kev tawm dag zog tas li, qhov kev xav ntawm hnyav dua yuav tshwm sim ua kom zoo.
Qhov kev tawm dag zog no yog kev xav kom sov nyob hauv caj npab thiab txhais ceg, thiab koj tuaj yeem pib ua nws tsuas yog tom qab pib ua kev tawm dag zog thawj zaug. Cov qauv kev cob qhia tus kheej zoo ib yam li yav dhau los: “Kuv sab tes xis sov”, “Kuv sab tes xis sov”, thiab lwm yam. Thaum xaus, cov lus hais "Kuv txhais tes thiab ko taw sov thiab hnyav" tau hais tawm. Tom qab ua tiav cov kev tawm dag zog no ob zaug, ib lub xeev ntawm autogenous immersion tau tiav, uas yog nyob ntawm lub verge ntawm wakefulness thiab pw tsaug zog. Yuav kom tsis txhob tsaug zog kiag li, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau tawm hauv lub xeev no los ntawm kev ua raws cov lus txib: “Muab koj ob txhais caj npab xyab koj ob txhais caj npab! Ua tsis taus pa tsaug! Qhib koj lub qhov muag!"
Qhov kev qoj ib ce thib 3 yog tswj kev ua pa. Kev ntsuas tus kheej lub siab nyob hauv kev tawm dag zog no yuav tsum txiav txim siab qhov tsis nco qab ntawm tus txheej txheem, i.e. kev ua pa yuav tsum tsis txhob hloov los ntawm kev siv zog, thaum ib tus neeg nco qab tswj hwm nws lub suab sib luag, zaus thiab qhov tob. Ib qho qauv ntawm cov mis no: "Kuv ua pa yooj yim thiab txias." Rov ua dua tus lej ntawm cov mis no thiab ua haujlwm nrog cov duab, piv txwv li, xav txog koj tus kheej taug kev hauv hav zoov ntoo thuv, yuav pab ua kom tiav txawm tias ua pa twj ywm.
Cov kev tawm dag zog hauv qab no tuaj yeem hu ua hauv zos, vim hais tias lawv npog cov kabmob lossis thaj chaw ntawm lub cev. Ib qho ntawm lawv yog tswj kev tswj hwm lub plawv dhia. Tus qauv rau kev dhia dej yog raws li nram no: "Kuv lub siab dhia siab zoo thiab ua siab txias." Koj tuaj yeem tsoo nws mus rau ntau txoj kev ua: "Lub siab hloov mus ua neeg huv," "Lub siab ua haujlwm tsis tu ncua, zoo li lub cev muaj zog," thiab lwm yam. Hais cov lus "Kuv xav zoo thiab lub siab tus kheej" yuav pab koj kom nrawm rau koj tus kheej hauv lub xeev tsis txaus. Tom qab kawm tiav cov kev tawm dag zog no, nws yuav muaj peev xwm kho kom khiav ceev lossis txo lub plawv dhia yog tias tsim nyog.
Lwm qhov kev qoj ib ce tsom mus rau qhov kev xav ntawm kev sov siab hauv thaj chaw hnub ci plexus. Nws yog qhov kev xav ntawm qhov sov so hauv qhov chaw no uas yuav ua rau koj ua tiav kev sib haum xeeb, so thiab tseem txo qhov mob. Raws li cov qauv rau nkag mus rau hauv lub xeev autogenous, cov lus tau siv: "Lub hnub ci plexus emits thaum tshav kub kub." Txhawm rau tau txais qhov zoo dua rau qhov no, koj tuaj yeem muab koj lub xib teg hauv thaj chaw ntawm pob tw thiab lub ntaws, lossis xav txog lub tshuab cua sov rau hauv qhov chaw no.
Kev qoj ib ce dhau mus yog xav kom txias rau hauv pliaj. Ntxiv nrog rau kev so, kev tawm dag zog no yuav pab txo mob taub hau. Txhawm rau nkag mus rau lub xeev autogenous, koj yuav tsum rov ua cov mis "Kuv lub pliaj yog pleasantly txias." Koj tuaj yeem faib ua qhov kev tawm dag zog mus rau hauv qhov chaw: "Kuv lub hauv pliaj txias zuj zus", "Kuv lub hauv pliaj tau txias zuj zus", "Kuv lub hauv pliaj tau txias". Hauv qhov no, muaj qhov xav zoo li lub ntsej muag muaj hluav taws xob chwv lub cheeb tsam taub hau.
