Yuav ua li cas los tswj kom muaj kev ua tau zoo ntawm tus ntsuj plig thiab lub cev, txawm hais tias muaj ntau qhov kev cuam tshuam ntawm txoj hmoo thiab lub siab ntawm lub neej? Nco ntsoov, tsis muaj leej twg tuaj yeem nyob rau koj, sib txuas lus nrog lwm tus neeg, ntaus pob ncaws pob, xaiv lawv txoj hauv kev. Thiab yog tias koj xav tswj kev muaj zog thiab zam kev ntxhov siab thoob plaws koj lub neej, ces koj yuav tsum ua haujlwm me ntsis.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej yuav mus pw, muaj ib khob dej tshuaj yej yob tshuaj yej los yog ib khob mis nyuj sov nrog muv. Kev haus dej haus muaj caffeine lossis haus dej muaj cawv thaum hmo ntuj yuav tsis muaj txiaj ntsig rau koj lub cev thiab txo qhov koj so kom txaus.
Kauj ruam 2
Noj kom xwm yeem, feem ntau thiab me me kom thawm hnub - sim noj kom zoo. Xws li cov khoom noj muaj hlau uas nyob hauv koj cov zaub mov: txiv apples, txiv ntoo, liab cov nqaij, thiab lwm yam. Saib xyuas koj lub siab thiab tsis txhob nrawm rau nws nrog co toxins (dej cawv, kib ncuav thiab khoom noj muaj roj cholesterol). Noj zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua. Lawv yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm vitamins thiab minerals uas lub cev xav tau kev ua haujlwm zoo.
Kauj ruam 3
Saib xyuas koj tus kheej kom zoo - ua lub neej nquag. Kev tawm dag zog thiab taug kev thaum sawv ntxov thaum twg muaj peev xwm. Lub neej yog lus txav. Yuav nyob rau hauv cov huab cua huv ntau dua - pub koj lub cev nrog oxygen. Tawm mus rau hauv cov xwm ntau dua. Ntoo, roob, pas dej, dej yog qhov zoo tshaj plaws kho neeg mob muab rau tib neeg los ntawm qhov.
Kauj ruam 4
Kawm paub daws kev ntxhov siab. Tsis yog txhua yam muaj kev cia siab tsis zoo li koj xav. Sim ua kom tiav cov teeb meem thiab cov teeb meem uas tshwm sim kom zoo. Cov teeb meem yuav dhau los, teeb meem yuav daws tau, thiab lub neej tseem yuav txuas ntxiv.
Kauj ruam 5
Hlub thiab lees txais koj tus kheej li koj tau, nrog rau tag nrho koj txoj kev ua txhaum thiab kev txhaum. Tsis txhob saib tsis taus koj tus kheej. Nco ntsoov tias xwm tsim koj tshwj xeeb thiab ntxim nyiam txij thaum chiv keeb. Sim sim kawm kom txaus siab rau lub neej. Yog tias nws thiaj li tshwm sim tias kev ua haujlwm tsis yog qhov koj nyiam tshaj plaws hauv koj lub neej, tsis txhob poob siab. Tig qhov kev nyiam ua lag luam rau hauv qhov kev nyiam ua. Luag ntxhi ntau dua thiab zoo siab rau ib qho laj thawj twg. Ib txwm muaj qhov tshwm sim zoo nyob ib puag ncig koj. Thiab txawm nyob hauv qhov tsis zoo, koj tuaj yeem pom qee yam zoo.
