Dab tsi yog yam hu ua insomnia feem ntau tsis tau. Theej, pw tsaug zog me me, thaum tawv muag tsis txawm xav kaw, tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj xav tsaug zog.
Yog hais tias suav cov menyuam yaj bouncing tsis pab koj, muaj ob peb lwm yam kev xav ntawm lub hlwb thiab lub dag lub zog uas koj tuaj yeem siv los pab koj kom tsaug zog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tig rov hauv txaj. Nws zoo li saws tso thaum sawv ntxov, tsuas yog rov qab tawm tsam. Zawm thiab tom qab ntawd so koj lub caj dab, lub xub pwg, rov qab, caj npab thiab ceg. Tom qab ntawd sim ua kom xis nyob, coj lub cev nyob rau hauv uas tag nrho cov nqaij ntshiv yog so tag nrho.
Kauj ruam 2
Ua pa tawm ntau thiab ces txawm tawm ntawm koj qhov pa txog. Feem ntau, cov pa roj carbon dioxide muaj cov nyhuv uas ua rau lub hlwb tsis zoo thiab, yog li ntawd, kev pw tsaug zog sai dua. Txhawm rau txhim kho cov nyhuv, koj tuaj yeem nqa ob peb lub pa thiab tawm hauv lub hnab yas, tab sis tsis txhob overdo nws. Los yog tshuab pa ob peb lub pob.
Kauj ruam 3
Xav ntsoov. Sim tshem koj lub siab ntawm kev xav thiab kev txhawj xeeb, xav txog koj tus kheej hauv qhov chaw uas xis rau koj, thiab tsuas yog mus nrog kev ntws ntawm cov duab, hloov rau lwm tus. Nqus pa kom tsaus ntuj, tob, kom txog thaum koj hnov txoj kev thaj yeeb nyab xeeb hauv koj lub siab. Qhov no yuav ua rau nws tsaug zog yooj yim dua. Kuv qhia rau cov neeg ntseeg nyeem txoj kev thov Vajtswv ntsiag to lossis thaum ntxhi.
Kauj ruam 4
Nrhiav qhov ua rau koj txhawj xeeb. Feem ntau hauv cov hnub ua haujlwm khiav peb tus kheej tsis hnov li cas peb ntog mus rau hauv lub ntxiab ntawm subconscious. Thaum peb sim tua tawm qhov kev ntshai los yog kev ua txhaum, peb muab zais lawv nyob sab hauv. Tab sis lub siab subconscious, txiav txim thaum tsaus ntuj, dua rub tawm cov pob txha zais hauv chav dai. Koj txoj hauj lwm yog kom nkag siab tias yog vim li cas, kis tau los tom qab uas insomnia tuaj. Pom nws - thiab ib nrab txoj haujlwm tiav lawm. Nws tseem tsuas yog txiav txim siab hloov qhov xwm txheej: zam txim rau tus neeg ua txhaum lossis koj tus kheej rau qee yam, xaiv qhov tsawg ntawm ob qho kev ua phem, lossis lwm yam.
Kauj ruam 5
Qhib koj tus kheej kom tsaug zog nrog lub suab paj nruag twj ywm, kho suab nrov, kho kom zoo lossis meej cov teeb. Txhawm rau txhim kho cov nyhuv, koj tuaj yeem siv lub teeb ci uas muaj qhov txig nrog cov roj juniper, cov roj av lossis lavender, cov roj xyab, thiab lwm yam.
