Cov khoom noj muaj yees tshwm rau ntau yam. Nws tuaj yeem yog caj ces ntxiv, thiab qhov tseem ceeb ntawm lub ntiaj teb pom, thiab qhov ntsuas tau pom zoo. Qee tus neeg raug txeeb los ntawm kev ntxhov siab, lwm tus neeg cuam tshuam lawv tus cwj pwm rau zaub mov vim cov qauv kev zoo nkauj uas tau tshwm sim hauv zej zog. Txhua yam muaj kuab yuav kho tau. Sim tshem ntawm kev ntxhov siab vim kev noj haus ntawm koj tus kheej thiab rov qab xav koj txoj kev xav ntawm cov zaub mov.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ceev faj ntawm qhov muaj txiaj ntsig zoo ib yam li tsis nco qab thiab txhav txhawm. Hauv ob qho xwm txheej, tsis hais tus neeg noj ntau npaum li cas, nws tus yam ntxwv rau khoom noj yog qhov txawv heev. Cov neeg no xav thiab tham feem ntau hais txog zaub mov noj thiab zaub mov txawv. Thaum cov zaub mov ua lub ntsiab lus ntawm lub neej, nws ua rau muaj kev hem thawj rau kev noj qab haus huv, lub hlwb thiab lub cev.
Kauj ruam 2
Tsis txhob noj zaub mov. Kev noj ntau dhau los yuav cuam tshuam nrog qhov tseeb tias yav dhau los koj tau txwv koj tus kheej hauv cov zaub mov ntau dua. Lub hauv paus nruj thiab kev noj zaub mov tsis zoo ua rau lub cev rov qab tawm tsam thiab tsis tuaj yeem tswj hwm cov calories ntau.
Kauj ruam 3
Tsis txhob noj kev ntxhov siab lossis muab khoom plig rau koj tus kheej. Yog tias koj muaj kev sib raug zoo nrog cov zaub mov, qhov tsis raug cai me me xws li lub ncuav mog qab zib tuaj yeem ua kom muaj cua daj cua dub ntawm kev xav, ua txhaum, txhob ntuav, qoj ib ce dhau heev lawm, thiab tshuaj muaj ceeb thawj poob phaus.
Kauj ruam 4
Nrhiav kev nyiam thiab muab koj tus kheej tso rau hauv. Ib qho kev nyiam ua tshiab yuav pab koj hloov los ntawm kev xav txog zaub mov, qhib dua lwm yam qab ntug, thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg hlwb.
Kauj ruam 5
Kawm paub daws kev ntxhov siab. Ntxiv rau cov txuj ci kev so kom txaus xws li suab paj nruag, tswm ciab thiab da dej, muaj ntau ntau lwm qhov uas haum rau koj. Nws tuaj yeem yog kev taug kev hauv chaw ua si zoo nkauj lossis sib tham nrog tsev neeg, ua si nrog menyuam yaus lossis menyuam dev lossis saib koj cov yeeb yam hauv TV, nyiam huv los yog seev cev.
Kauj Ruam 6
Ua lub neej noj qab nyob zoo. Muaj ntau ntau qhov chaw tawm uas tuaj yeem qhia koj li zaub mov noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig zoo yuav tsum yog. Yog tias koj pom tias nws nyuaj mus rau sab hauv thiab xaiv cov khoom noj kom zoo rau koj tus kheej, sab laj nrog tus kws ntsuas khoom noj khoom haus. Kev qoj ib ce ib puag ncig yuav pab koj suab nrov, txhim kho koj txoj kev noj qab nyob zoo thiab sib xyaw rau hauv koj lub neej tshiab. Ua me ntsis, tab sis txhua hnub.
