Nyob rau lub neej thaum ub, kev ntshai yog qhov kev xav uas tsis paub pauv. Nws qhia txog kev phom sij, ua kom muaj cov qog endocrine thiab, vim li ntawd, qhov kev tso tawm ntawm adrenaline rau hauv cov ntshav. Nws yog kev ntshai uas tau muab lub zog ntxiv rau hauv kev khiav haujlwm lossis khiav tawm ntawm tus kheej. Txawm li cas los xij, qhov kev qhia tshaj plaws ntawm tus neeg niaj hnub yog kev sib raug zoo thiab tsis cuam tshuam dua li kev pab hauv lub neej.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
So kom txaus. Yog tias koj pheej nyob hauv qhov muaj kev ntxhov siab, tom qab ntawd qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kawm los cuam tshuam ntawm koj qhov kev ntshai, los tsim lub hlwb "chaw nkaum". Kev ua yoga los yog kev sib ntaus sib tua yuav pab kom koj muaj kev ntseeg siab dua, thiab tseem yuav qhia koj kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb hauv lub siab. Da dej nrog cov roj tseem ceeb ntawm txiv qaub lossis txiv kab ntxwv yuav pab ua kom koj lub siab rov qab zoo. Sim ua kev cuam tshuam koj tus kheej ntawm cov kev ntshai ntshai nyob rau hauv txhua txoj kev uas haum rau koj: nyeem ntawv, tu lub tsev, sib tham nrog cov phooj ywg. Tsuas yog thaum lub siab ntsws zuj zus lawm, nws yuav tsim nyog los ua haujlwm ntxiv nrog kev ntshai koj tus kheej.
Kauj ruam 2
Npaj khoom rau hauv txee. Thaum koj muaj lub siab txias thiab muaj peev xwm coj kev ceev faj ntawm koj qhov kev ntshai, koj yuav tsum sim ua kom nkag siab. Xav txog dab tsi tuaj yeem ua rau kev xav tsis zoo? Rau kev ntshai ntawm kev npau taws rau koj tus thawj coj lossis ua rau muaj kev tsis txaus siab ntawm cov neeg hlub, yuav muaj qhov tsis paub txog koj tus kheej kev tshaj lij thiab kev ua xyem xyav tias koj tau hlub. Pom qhov "ua tsis ncaj ncees lawm" ntawm kev ntshai, koj tuaj yeem muab nws tshem tawm: rau qhov no nws yog qhov txaus los daws lossis tsawg kawg yog paub qhov teeb meem uas tau muab zais tom qab kev xav tsis zoo.
Kauj ruam 3
Ua lub neej yooj yim dua. Qee qhov kev ntshai thiab phobias tshwm sim los ntawm kev xav ntau ntawm tus kheej, nrog rau kev ntseeg tus kheej. Puas yog koj ntshai hais lus hauv zej zog, qhia koj tus thawj coj tswv yim thiab feem ntau mus rau koj tus kheej hauv lub neej? Xav tias txhua yam mus tsis raug thiab qhov kev tshwm sim tsis zoo tshwm sim. Piv txwv li, cov ntawv ntawm cov ntawv qhia tau ya tawm ntawm kuv lub taub hau, thiab koj cov ntawv thov ua haujlwm tseem tsis tau nkag siab. Muaj tseeb tiag, qhov xwm txheej tsis kaj siab. Npaj thesis txoj kev npaj ntawm koj kev hais lus thiab luam nws ua loj, sau cov tseem ceeb tshaj plaws - qhov no yuav cawm koj ntawm qhov ua tsis tiav, txawm tias koj tsis nco qab txhua yam ntawm kev txaj muag. Thiab ua ntej koj qhia cov tswv yim tshiab nrog koj tus thawj coj, npaj lawv hauv txoj kev nthuav qhia xim. Cov nyhuv yog yuav zoo.
