Hauv lub sijhawm ntawm cov koos pis tawj, kev nyob mus ib txhis, tib neeg siv los tsis mloog lawv lub cev. Lawv ua haujlwm dhau los ntawm kev npau suav, yuam lawv tus kheej ua dab tsi tiag tiag lawv tsis xav tau. Tus cwj pwm tau tshwm sim los nyob kuv lub neej txoj kev koj xav tau, thiab tsis yog txoj kev koj xav tau nws physiologically.
Piv txwv li, thaum koj muaj khaub thuas thiab ua tsis tau koj lub cev nrog tshuaj, qhov no yuav tsis coj mus rau ib qho dab tsi zoo, lub cev xav tau qhov kub siab kom tua cov kab mob siab. Li no, muaj ntau lub txim, xws li: kev nyuaj siab, ploj hauv lub neej, mob lub cev.
Mloog koj lub cev lub cim
Yog tias koj tuaj thaum yav tsaus ntuj sab laj, koj tsis muaj lub zog, tsis txhob teem koj tus kheej rau lub moos rau tsib thaum sawv ntxov. Qhov no yuav raug diametrically txwv rau qhov uas yuav tsum tau ua kom muaj kev noj qab haus huv, rau kev tsim khoom ntxiv.
Tsis muaj khawv koob tshuaj, tom qab tag kis koj yuav cia li sawv los ua ploj thiab ploj. Qhov tshwm sim yuav yog tsis tsaug zog, tsis quav ntsej, tsis muaj kev mob siab. Yog tias lub cev xav pw tsaug zog, muab lub cim zoo rau koj - tau pw tsaug zog txaus, teeb tsa lub tswb tom qab sijhawm, pw tsaug zog zoo, rov qab ua haujlwm.
Pw ib ce qhwv + pob ntseg ntsaws
Hauv chav txaj feem ntau uas peb siv sijhawm thaum hmo ntuj, tsis muaj cov haujlwm zoo rau kev noj qab haus huv thiab pw tsaug zog. Yog li ntawd, nws yog qhov yuav tsum tau ua tiav kev tsaus ntuj nrog kev pab ntawm tus dig muag, qhov no yuav txhim kho qhov zoo thiab yooj yim ntawm koj txoj kev pw tsaug zog, kev tsim tawm ntawm kev pw tsaug zog melatonin yuav tshwm sim ntau zaus thiab sai dua qhov no. Ntsaws pob ntseg thaiv qhov thib 2 ntawm cov khoom nruab nrog thiab ua txoj haujlwm zoo sib xws.
Tau sawv ntxov yog ib qho cooj pwm
Yog tias koj teeb tsa koj tus kheej lub tib lub tswb moos txhua txhua hnub, tsim thaum tib lub sijhawm, mus pw tib lub sijhawm, kev sib txuas lus neural ruaj khov hauv lub hlwb tau tsim tawm. Peb lub cev nyob nrog tus cwj pwm, tsuas yog nyob ntawm lawv. Yog tias koj sawv thaum lub sijhawm sib txawv txhua zaus, mus pw tom lub sijhawm sib txawv, nws tsis tuaj yeem muaj lub zog ua si thiab nquag.
Tsis txhob sim ua kom koj lub siab rau lub npe hu ua "lub neej hacks" los ntawm cov phau ntawv muaj suab npe uas tau lees tias yog tias koj ua ntau yam thaum sawv ntxov, sawv ntawm tsib thaum sawv ntxov yuav yooj yim dua. Cov no yog txhua yam xws li trifles, uas, tawm tsam keeb kwm ntawm kev coj tus cwj pwm ruaj khov thiab teeb tsa hom, txhais tau tias xyaum tsis muaj dab tsi.
Tsis txhob overdo koj tus kheej thaum sawv ntxov yog tias koj mus pw lig, feem ntau qhov no yuav ua rau poob kev ua tau zoo thiab muaj txiaj ntsig. Siv txoj hauv kev yooj yim txhais tau hais tias kom tsaug zog, xws li tus neeg dig muag thiab pob ntseg. Lub ntsiab "ua kom yuam kev" ntawm kev nce thaum ntxov yog kev ruaj khov thiab tsim tus cwj pwm tsim, yav tom ntej qhov no yuav cia koj siv txoj kev qhuab qhia ntau ntxiv rau lwm thaj chaw kev ua ub no.
