Nrog rau qhov pib ntawm lub caij nplooj ntoo hlav, xwm zoo li yuav los rau hauv lub neej, kev zoo siab ntws tau khiav, lub hnub tshwm, thawj zaug noog thaum lub caij nplooj ntoo hlav pib chirp. Thiab rau cov neeg feem coob, nrog rau qhov hloov ntawm lub caij nyoog, nkees nkees teeb tsa hauv, kev nyuaj siab thiab txob taus tshwm sim.
Muaj tsis ntau lub laj thawj rau kev pom ntawm lub caij nplooj ntoo hlav sab. Ntawm no yog qhov tseem ceeb:
- kev ua tsis tiav ntawm cov roj ntsha hauv atherosclerosis;
- hloov qhov chaw siab;
- txwv hauv cov khoom noj (rau cov neeg txiav txim siab poob los ntawm lub caij ntuj sov);
- kev pw tsis tsaug zog thiab tsim dheev.
: nce rog qaug zog, txawm tias thaum tsis muaj lub cev qoj ib ce, txo qis mloog, pw tsis tsaug zog, tsis muaj kev npau taws thiab kev tawm tsam, ua rau muaj cov kab mob mus ntev.
Kev ntaus rog yuav ua tau thiab yuav tsum ua. Rau qhov no, muaj tag nrho cov npe ntawm cov haujlwm. Ua ntej tshaj, koj yuav tsum hloov kho koj li kev noj haus. Txhua pluas noj yuav tsum ua kom sib luag, cov khoom noj ua ke carbohydrates yog qhov yuav tsum muaj. Hauv thawj hnub ntawm lub caij nplooj ntoo hlav, nws zoo dua rau kev nrhiav zaub mov kom tsis txhob ua rau lub cev tsis muaj kev ntxhov siab.
Txhawm rau kom tsis txhob pom kev mob taub hau, nce zog thiab txo qis hauv kev ua haujlwm, nws yog qhov yuav tsum tau nce cov dej uas koj haus, tsuas yog nws yuav tsum yog dej ntshiab, dej ntsuab lossis tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab. Nws yog ntshaw kom txo tau kev noj haus caffeine ntau li ntau tau. Cov khas kas fes ntau tuaj yeem tawm tsam.
Nrog kev ua haujlwm sedentary, so yuav tsum noj txhua 2-2, 5 teev, qhov no yog qhov tsim nyog los plooj leeg txhav.
Taug kev los ntawm kev thauj neeg pej xeem tuaj yeem hloov los ntawm kev taug kev. Txhawm rau ua qhov no, nws txaus kom tawm 1-2 nres ua ntej.
Kev noj qab haus huv, pw tsaug zog yog kev lees paub ntawm kev muaj zog thiab kev noj qab nyob zoo nyob rau lub sijhawm no. Kev tsis muaj dab tsi los ntawm kev pw tsaug zog tsuas yog ua rau nkees nkees. Tsis tshua muaj kev saib xyuas thiab kev ua tau zoo vim yog tsis muaj pw.
Lub caij nplooj ntoo hlav yog lub sijhawm muaj cov vitamins tsis txaus; feem ntau ntawm cov pej xeem muaj kev txom nyem los ntawm nws. Txhawm rau zam qhov teeb meem zoo li no, koj yuav tsum qhia ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab tshuaj ntsuab rau kev noj haus kom ntau li ntau tau. Koj tuaj yeem yuav cov vitamins hluavtaws muag ntawm lub tsev muag tshuaj.
