Huab cua txias caij nplooj ntoos hlav tsis zoo cuam tshuam rau koj lub siab zoo. Thiab yog tias qhov kev xav zoo ib yam dhau los ua rau nws tus kheej hnov, ces kev nyuaj siab caij nplooj ntoos hlav tsis tau nyob deb. Kab lus no yuav qhia koj yuav ua li cas zam dhau kev ntxhov siab.
Ua ntej koj yuav tsum tau hloov kho koj cov sijhawm teem sijhawm txhua hnub. Yog tias koj pib mus pw thiab sawv tsawg kawg yog ib teev ua ntej, tom qab ntawd koj tuaj yeem tsis tsuas pw txaus, tab sis kuj ua, tsis tas yuav tsum, tag nrho koj txoj haujlwm sawv ntxov, suav nrog kev tawm dag zog, npaj ib qho qab thiab noj qab haus huv tshais, thiab saib xyuas ntawm koj qhov tsos. Los ntawm kev ua qhov no, koj tuaj yeem txo tus neeg qhov kev pheej hmoo ntawm kev ntxhov siab. Yog lawm, nruab hnub, koj yuav tsum nco ntsoov mus sab nraud, taug kev, txaus siab rau lub hnub ci, uas yuav pab txhawb nqa koj. Nws kuj tseem pom zoo kom mus nrog phooj ywg mus noj mov tom hav zoov pem hav zoov ntau dua.
Txhawm rau txhawm rau lub caij nplooj ntoo hlav dhau los, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom lub neej tsuas yog muaj txoj kev xav zoo, uas yuav luag txhua tus neeg xav tau.
Zoo, piv txwv li, tau tawm mus sab nraum lub nroog nrog koj tsev neeg rau kev noj mov, ua ib qho kev sib ntsib duab uas yuav pab tau kom muab tsis tau tsuas yog cov kev xav zoo, tab sis kuj muaj cov duab zoo. Ib phau ntawv uas koj nyeem, txoj haujlwm nyiam lossis tseem ua haujlwm uas tau muab ncua rau tom qab tuaj yeem coj tus cwj pwm zoo. Thiab yuav tsis muaj chaw rau kev nyuaj siab txhua.
Aromatherapy (lavender, ntoo thuv, txiv kab ntxwv qaub, txiv jasmine) kuj tau suav hais tias yog ib qho kev kho mob zoo rau qhov tsis zoo. Ua ntej yuav mus pw hauv chav da dej ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb thiab lub suab pw tsaug zog muab. Koj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj tsw qab thiab tswm ciab, uas yuav tsis tsuas yog txhawb nqa koj, tab sis kuj daws tau kev ntxhov siab tom qab kev ua haujlwm nyuaj hnub.
Los ntawm txoj kev, mus ob peb vas tuaj yeem cuam tshuam tsis yog los ntawm aromas, tab sis kuj los ntawm xim. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom feem ntau nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov xim qaim (khaub ncaws, tais diav, pleev duab, sab hauv). Cov xim ntsuab, txiv kab ntxwv thiab daj yog tshwj xeeb tshaj yog rau kev txhawb nqa txoj kev xav.
Thiab thaum kawg. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev qoj ib ce, vim hais tias kev ua kis las ua si muab lub zog rau tag nrho lub hnub thiab nce serotonin hauv tib neeg lub hlwb. Thiab nws twb cuam tshuam ncaj qha rau lub siab sawv.
Los ntawm ua raws li tag nrho cov ntawv pov thawj no, koj tuaj yeem tsis tsuas yog muaj kev cuam tshuam zoo rau koj lub siab, tab sis kuj txhim kho koj qhov kev nyob zoo.
