Kev nyuaj siab caij nplooj ntoos hlav yog qhov tshwm sim heev. Lub caij ntuj no ntev nrog qhov tsis muaj hnub ci, tsis muaj cov vitamins thiab lub cev ua si - txhua qhov no tuaj yeem ua rau pom kev tsis zoo, qhov kev ua tsis haum thiab tsis muaj zog ntawm lub cev. Nws muaj cov qauv yooj yim uas tuaj yeem pab cuam yooj yim rau kev pom muaj kev nyuaj siab caij nplooj ntoos hlav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov duab xiav caij nplooj ntoos hlav ntshai txog kev ua si. Kev xee npe rau kev qoj ib ce, dhia dhia, lossis txawm tias ib ce yooj yim nrog suab paj nruag yuav pab koj ua thawj kauj ruam hauv kev cuam tshuam nrog cov kev xav tsis zoo. Hauv kev siv lub cev nquag, peb lub cev tsim cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab - endorphin. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob siv sijhawm tawm ntawm cov chav kawm, ua lawv lub cev, thiab kev nyuaj siab yuav pib rov qab.
Kauj ruam 2
Diversify koj cov khoom noj nrog txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv tshiab. Noj zaub mov uas pab koj lub cev tsim cov serotonin, lub npe hu ua "kev zoo siab hormone." Cov zaub mov no suav nrog chocolate, tsawb, zib ntab, txiv ntoo, thiab lwm yam zaub mov uas muaj cov khoom noj uas yog carbohydrate. Yog lawm, koj yuav tsum tsis txhob siv cov khoom noj uas muaj cov khoom noj carbohydrate ntau dhau, tab sis nws kuj tsis tsim nyog ua raws li kev noj zaub mov nruj, tsis suav nrog lawv kiag ntawm koj cov kev noj haus, thaum lub caij nplooj ntoo hlav muaj kev nyuaj siab.
Kauj ruam 3
Noj cov vitamin complex nrog cov tshuaj ntxhia, B vitamins, ntxiv rau magnesium thiab calcium ntxiv dag zog rau cov leeg hlwb zoo.
Kauj ruam 4
Indulge hauv kev lom zem me me: koj tuaj yeem mus rau lub tsev noj mov uas koj nyiam, lossis yuav qee yam khoom me me uas koj tau ua npau suav nyob ntev. Lub ntsiab tseem ceeb ntawm no yog kom tau txais lub luag haujlwm ntawm lub siab zoo, kom muaj lub siab zoo siab thiab txaus siab.
Kauj ruam 5
Siv sijhawm ntau tham nrog cov neeg uas nyob ze koj. Koj tuaj yeem npaj cov phoj ua ke nyob hauv cov xwm txheej lossis tsev neeg lub tsev. Ntau qhov kev sib txuas lus nrog cov neeg muaj txiaj ntsig zoo - thiab koj cov kev nyuaj siab yuav ploj mus ntawm nws tus kheej.
Kauj Ruam 6
Koj tuaj yeem nqa mus nrog qee qhov kev ua lag luam tshiab, nrhiav qhov kev nyiam rau koj nyiam. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi nws yuav yog - khaws cov ntxhw los yog kev txiav thiab txiav thiab xaws, qhov loj tshaj plaws yog tias qhov kev ua no cuam tshuam koj ntawm kev xav tu siab, coj kev xyiv fab thiab txaus siab.
Kauj Ruam 7
Yog tias muaj xwm txheej, tau tsiaj. Nws yog kev tshawb fawb tau pom tseeb tias cov tswv tsiaj muaj kev npau taws tsawg dua li cov neeg uas tsis muaj plaub-phooj ywg.
