Nrog rau txoj kev ntawm lub caij nplooj ntoo hlav, zoo nkaus li qaug zog, tsis nco qab, thiab txo qis haujlwm feem ntau tshwm sim. Yuav ua li cas nrog cov xim xiav caij nyoog?
Nrog rau tuaj txog lub caij nplooj ntoo hlav, qee tus neeg pib hnov mob nkees, tsis nco qab, ntxhov siab, ntxhov siab, npau taws, thiab hloov pauv hloov lub siab. Kev mob tshwm sim hauv lub cev xws li tsis qab los noj mov lossis tsis tshaib plab, muaj teeb meem plab zom mov, tawm hws, thiab insomnia tshwm sim.
Qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev ua haujlwm raws caij nyoog muaj feem cuam tshuam nrog kev tiv thaiv cov vitamin tsis txaus, oxygen oxygen tshaib plab thiab kev hloov pauv hormonal. Lwm tus ntseeg tias luv teev nruab hnub tsis zoo cuam tshuam lub siab. Tseem muaj lwm tus taw rau lub laj thawj.
Txhawm rau tshem tawm lub caij nplooj ntoo hlav xiav yuav pab:
- Taug kev nrog cov kauj ruam nrawm thiab nquag hauv cov huab cua huv - nws muaj qhov zoo ntawm lub paj hlwb, lub siab, txhim kho lub siab lub ntsws, cuam tshuam los ntawm kev xav tsis zoo.
- Da dej. Cov txheej txheem da dej qhia cov txheej txheem thermoregulation, txhim kho kev ua siab ntev. Thaum lub cev ua kom txias nws tus kheej hauv chav sov lossis chav sauna, cov cheeb tsam hlwb uas ua lub luag haujlwm rau kev xav thiab kev pom ntawm lub ntiaj teb sab nraud tau qhib.
- Txaus pw. Cov kab mob pw tsaug zog ntev ntev ua rau kev nyuaj siab, kev noj qab haus huv tsis zoo, thiab hnyav nce. Huab cua ntshiab hauv chav pw, niaj hnub mus pw ntawm tib lub sijhawm, tsis muaj suab thiab lub zog stimuli yuav ua rau koj pw tsaug zog ntau dua. Chamomile tshuaj yej thaum hmo ntuj soothes, txo kev ntxhov siab, so kom txaus.
- Cov xim ci nyob rau sab hauv. Cov khoom ua kom zoo nkauj, khoom ua si muag muag muag, cov ntawv xov xwm lom zem thiab zoo nkauj yuav zoo siab rau lub qhov muag thiab lom zem rau koj.
- Cov khoom noj kom zoo. Nws yog qhov zoo dua rau noj tshais nrog cov zaub mov muaj cov khoom noj carbohydrates lossis cov zaub mov muaj protein ntau. Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm nce siab txob siab, hloov pauv mus ob peb vas, qaug zog nqaij, tsis nco qab, ntxiv cov zaub mov ntau nyob rau hauv cov vitamins B mus rau noj.
- Cov txuj lom. Qhiav yog cov tshuaj antioxidant, ua rau mob hnyav hauv lub cev, txhim kho kev puas hlwb. Turmeric yog lub tshuaj tua kab mob hauv lub cev thiab muaj cov nyhuv tawm tsam. Cinnamon - tawm tsam kev tsim pwm thiab lwm yam kab mob fungal thiab poov xab kab mob, txo kev ntxhov siab. Coriander - tshem tawm kev ntxhov siab thiab kev txob taus.
- Tshuaj tsw qab. Cov roj uas muaj ntxhiab uas nqa lub siab thiab muaj lub txiaj ntsig zoo rau lub xeev kev xav: txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv, tangerine, mint, neroli, rosewood, lavender. Kev sib tham tshwj xeeb yuav cia koj xaiv cov roj uas xav tau thiab muab ntau npaum li cas.
