Kev tsaug zog yog qhov tseem ceeb ntawm lub neej ntawm peb txhua tus. Nws puas yooj yim ua luaj twg, cov kev ntxhov siab lossis mob kis yooj yim los cuam tshuam nws. Tom qab ntawd lub cev nres kom tau txais qhov tseem ceeb ntawm kev so, uas cuam tshuam tam sim ntawd lub neej ntawm ib tug neeg.
Koj yuav tsum tau kho koj lub taub hau kom raug
Yeej, cov laj thawj rau kev ntxhov siab pw tsaug zog nyob hauv tib neeg lub taub hau, lossis ntau ntawm kev xav. Muaj teeb meem hauv kev ua haujlwm, menyuam tsis tuaj kawm hauv tsev kawm, them nyiaj qis, nqi ntau dua - muaj ntau txhiab qhov kev nyuaj siab txhawj xeeb txhua hnub. Lawv qhov kev txhaum yog kev nyuaj siab thiab insomnia.
Kom nws yooj yim mus tsaug zog thiab ua tiav kev pw tsaug zog, sim tawm cov teeb meem thiab qhov kev xav ntxhov siab kom txog thaum sawv ntxov. Yog, nws tsis yooj yim, tab sis nws tsim nyog sim. Yuav kom ua tiav koj lub hom phiaj, tig mus ua lub suab seev suab paj nruag kom kaj siab, nyiam dua cov nkauj ua si, ua ntej mus pw. Brew chamomile los ntawm cov tshuaj muag thiab haus cov kua txiv thaum hmo ntuj, piv txwv li, thaum mloog cov nkauj.
Rau ntau tus neeg, nyeem phau ntawv zoo muaj txiaj ntsig pab raws li kev ua kom loog thiab pw tsaug zog zoo. Qee zaum ob peb nplooj ntawv yog txaus mus rau hauv plhaw caj npab ntawm Morpheus. Ntxiv mus, muaj caij nyoog los nthuav koj cov qab.
Thiab npaj lub cev
Cov khoom tsis haum nyob hauv chav tsev ua rau nws pw tsis tsaug zog. Yog li ntawd, ua rau nws txoj cai tswj hwm kom sov chav ua ntej yuav mus pw, thiab txawm tias lub caij txias. Da dej kub los yog da dej txoj cai ua ntej mus pw, tej zaum muaj cov tshuaj tsw qab uas yooj yim dua (paj yeeb). Kev ua rog yog tseem yog tus yeeb ncuab ntawm so, lub suab pw tsaug zog. Noj tsawg kawg yog peb teev ua ntej mus pw.
Kev taug kev yav tsaus ntuj pab muab koj txoj kev xav kom zoo thiab feem ntau so, yog li koj tuaj yeem siv sijhawm li 10-15 feeb taug kev maj mam taug txoj kev tsheb ze rau koj lub tsev, tshwj xeeb yog tias muaj cov tuam txhab zoo lossis cov dev ncaj ncees. Tab sis nws yog qhov zoo dua rau qhov ceev faj ntawm kev txhawj xeeb ntau dhau los ntawm saib zaj duab xis, sib cav nrog ib tug neeg. Qhov no yuav twv yuav raug hu tsis tau pab txhawb rau ib qho kev so txaus.
Tau siv mus pw thiab sawv ib lub sijhawm, pw tsawg kawg 6 teev hauv ib hnub thiab tom qab ntawd koj kev pw tsaug zog yuav zoo siab, muaj zog thiab rov qab ua haujlwm tas li.
