Raws li kev tshawb fawb sab nraud, ntau dua li ib nrab ntawm cov pej xeem noj 30% ntau dua cov zaub mov hauv ib hnub dua li lub cev xav tau kev ua haujlwm ib txwm muaj. Kev nqus ntawm cov zaub mov ntau dhau los ua rau cov rog, cov kabmob hnyav ntawm cov hlab plawv, ua pa luv thiab lwm yam mob.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Zam txhob yuav cov khoom lag luam uas tsis tseem ceeb. Hauv cov kiab khw loj, yuav yam uas koj xav tau noj hmo lossis pluas su. Nco ntsoov mus ncig yuav khoom, sau npe thiab, yog tias ua tau, dhau ntawm lub tuam tsev pastry. Yeej nyob hauv tsev, thaum tsis muaj buns lossis hnyuv ntxwm ntawm tes, koj yuav pom tias koj cov khoom noj txom ncauj tsawg dua li cas.
Kauj ruam 2
Nyob koj tus kheej thaum yav tsaus ntuj. Yog tias koj siv koj lub sijhawm dawb nyob rau ntawm lub computer lossis ntawm lub rooj zaum, koj yuav twv yuav raug hu noj ob peb lub ncuav qab zib lossis khoom qab zib. Tab sis kev ua rab koob, cov kis las, kev sau thiab lwm yam kev nyiam yuav cuam tshuam koj txoj kev xav txog khoom noj.
Kauj ruam 3
Noj mov raws sijhawm, tsis txhob pluas su thiab ua tshais. Feem ntau, tib neeg, tsis tas noj thaum sawv ntxov lossis thaum noj su, yuav pib noj cov zaub mov tsis zoo thaum ua haujlwm, suav nrog cov kws kib, cov kib, kib. Cov khoom noj txom ncauj zoo li no, txawm tias muaj haujlwm ntau, ua rau muaj qhov ntxiv ntawm cov phaus ntawm lub duav, lub duav thiab pob tw.
Kauj ruam 4
Tsis quav ntsej khoom noj txom ncauj thaum lom ze. Hauv chaw ua yeeb yaj kiab, hauv chaw ua si kev lom zem, ntawm kev nyiam, cov neeg muag khoom nquag muab paj kws, khoom qab zib, dej qab zib, cov dev kub. Txhawm rau muab cov tshuaj tsw qab no txaus, nws txaus noj kom zoo hauv tsev, thiab ntawm txoj hauv kev yaj ib caramel (tsis muaj ntxiv). Lub cev yuav txaus nrog carbohydrates thiab qabzib, kev xav ntawm satiety yuav tshwm sim. Tam sim no koj tuaj yeem tsis lees paub koj tus kheej txog kev siv khoom qab zib uas muaj teeb meem.
Kauj ruam 5
Tom qab 9-13 feeb tom qab hearty noj hmo los noj su, haus ib khob dej huv lossis mug dej tshuaj yej ntsuab. Nws yog txiaj ntsig zoo rau lub plab zom mov. Ib qho ntxiv, txhawm rau lub plab nrog kua ua rau qhov kev xav zoo nkaus.
Kauj Ruam 6
Noj hmo lossis noj su, hla kev saib TV thiab TV ua yeeb yam. Savoring txhua qhov tom, ib tug neeg noj txawm tias ib feem me me ntawm cov zaub mov noj zaub, thiab thoob plaws thaum yav tsaus ntuj nws yuav muaj peev xwm siv sijhawm nyob nrog tsev neeg lossis phooj ywg, tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm cov khoom noj txom ncauj thiab kev noj zaub mov muaj calorie ntau.
Kauj Ruam 7
Da dej. Qhov cuam tshuam ntawm cov dej sov ntawm lub cev ua rau mob kev qaug zog, ua kom lub hlwb mloog zoo dua ntawm kev so, thiab tsis txhob nyob ntawm khoom noj, thiab txo qhov qab los noj mov.
Kauj ruam 8
Ua kis las ntxiv, mus taug kev thaum yav tsaus ntuj, dhia, mus saib chav ua si. Kev tawm dag zog yuav cuam tshuam los ntawm kev xav ntawm zaub mov, nrog rau txhawb kev pw tsaug zog zoo thiab pab koj tso cov phaus tsis tsim nyog.
