Raws li txoj cai, thaum ib tus neeg ntxhov siab, txhawj xeeb, nws lub xeev kev noj qab haus huv tam sim no pheej mob loj ntxiv - lub cev muaj kev ntxhov siab. Yog hais tias tus mob no tau rov ua dua, nws qhov tshwm sim tuaj yeem yog teeb meem plawv, nce ntshav siab, txo qis ntawm kev tiv thaiv kab mob, mob hlwb thiab lwm yam tsis zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau zam cov teeb meem no, kawm tswj hwm koj lub xeev kev xav. Piv txwv li, yog tias koj muaj kev txhawj xeeb ua ntej ua ntej ib tsab ntawv ceeb toom tseem ceeb, rooj sib tham, sim xav txog qhov yuav tshwm sim yog tias koj hnov qab cov lus raug, hnov qee yam tsis raug, tawg qee qhov tsis zoo. Sim nyob rau hauv koj lub tswv yim los mus tso siab rau qhov kev txaus ntshai tshaj plaws rau koj. Tej zaum, cov neeg nyob ib puag ncig yuav luag, i.e. lawv yuav tau txais kev lom zem me ntsis ntxiv. Tab sis tib lub sijhawm, lub ntiaj teb yuav tsis vau, thiab koj tus kheej yuav tsis tuag, koj yuav tsis mus rau hauv tsev kho mob. Qhia qhov peev xwm kom luag ntawm koj tus kheej, koj qhov kev ntshai, nws yuav pab kom kov yeej kev txaus siab thiab kev ntshai ntawm qhov tsis ua tiav.
Kauj ruam 2
Ntawm thawj lub cim ntawm kev zoo siab, nqus pa maj mam, nce koj lub plab thiab tom qab ntawd maj mam thawb cua tawm nrog koj cov leeg plab. Kev ua pa diaphragmatic yuav pab koj maj mam txias.
Kauj ruam 3
Yog tias koj feem ntau yog txob taus thiab ntxhov siab, sim tshuaj tsw qab. Txhawm rau ua qhov no, khaws cov hwj tshuaj tsw qab roj hauv tsev: eucalyptus, mint, fir. Thaum koj xav tias qhov haum ntawm lub siab tsis txaus, pib txhawj, kaw koj lub qhov muag, nqus tau tus ntxhiab ntawm ib qho ntawm cov roj li ob lossis peb feeb - koj tus mob yuav pom zoo dua. Cov ntxhiab ntawm vanilla thiab lavender tseem nqa lub siab lub zog thiab txo cov kev xav ntawm kev ntxhov siab.
Kauj ruam 4
Kub da dej sov yog qhov ua tau zoo ntawm kev so thiab kho kom zoo dua. Txuas ntxiv 3-5 tee ntawm cov roj av valerian tseem ceeb lossis 30-50 ml ntawm cov kua ua kua, uas tuaj yeem muas tau hauv chaw muag tshuaj, kom dej. Lub sijhawm tiv thaiv ntawm cov txheej txheem yog 12-15 feeb. Soothing da dej nrog tshuaj ntsuab infusions rau kev tiv thaiv lub hom phiaj tuaj yeem nqa los ntawm txhua tus neeg. Tsuas yog koj yuav tsum tau ua qhov no ua ntej mus pw thiab tsis pub ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam. Ib da dej yuav xav tau ob rau peb liv ntawm txoj kev sib kis ntawm valerian hauv paus, buckthorn tawv ntoo lossis marshmallow rhizomes.
Kauj ruam 5
Nrog rau me ntsis zoo siab thiab poob siab, siv tshuaj ntsuab ua los ntawm cov tshuaj ntsuab: linden, chamomile, peppermint, txiv qaub balm, motherwort, lavender, oregano. Brew ib me nyuam diav ntawm tws tshuaj ntsuab nrog rhaub dej rau hauv teapot lossis khob. Ua kom sov so ua ntej noj mov thawm hnub.
