Kev ntxhov siab yog qhov txaus ntshai vim nws qhov tshwm sim tsis tau. Nyob hauv lub xeev kev ntxhov siab, tib neeg ua txhua yam uas lawv tuaj yeem ua rau lawv tu siab tom qab lawv lub neej tag nrho. Yog tias koj pom tias koj nyob ze rau lub xeev kev ntxhov siab, tsis txhob tos, koj yuav tsum ua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kawm cov tsos mob, them nyiaj rau qhov xwm txheej ntawm lub cev. Muaj ob hom kev nyuaj siab - kev nyuaj siab tiag tiag thiab dab tsi thiaj li hu ua "kev txhawb nqa lub xeev." Nrog kev nyuaj siab tiag tiag, kev ua haujlwm ntawm lub cev muaj kev cuam tshuam: tsis qab los, ploj, insomnia tshwm sim los sis, hloov pauv, kev haus dej ntau dhau, ntshav siab jumps, mem tes quickens. Tag nrho cov no yog nrog los ntawm kev tsis txaus siab, kev quav ntsej, lub siab, qhov zoo nkaus li lub zog thiab kev cia siab ntawm lub neej tag nrho. Thaum ho muaj kev nyuaj siab ntau dhau los yog "lub xeev qhov tsis txaus siab", tsuas muaj cov tsos mob ntawm lub siab ntsws thiab tsis muaj lub zog ntawm lub cev. Yog tias muaj kev ntxhov siab tiag tiag, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob lossis kws kho siab ntsws.
Kauj ruam 2
Ua haujlwm nrog kev mob physiological. Teem sijhawm pw thiab so kom txaus, mus pw ntawm lub sijhawm, sawv raws sijhawm. Ua ib co kev so - yoga, piv txwv li, mus zaws ib ce, so kom txaus. Yog tias koj dhau haujlwm dhau lawm, koj tuaj yeem pw tawm ob peb hnub, tom qab ntawd koj yuav tsum rov qab mus rau koj hom kev pw tsaug zog ib txwm. Noj ntau cov vitamins, tsis txhob quav ntsej koj cov zaub mov ib txwm muaj.
Kauj ruam 3
Siv txoj kev ntxhov siab los ua lub hauv paus hauv koj lub neej. Cov neeg feem coob tseem muaj lub siab xav rau txoj kev xav, thiab qhov no yog qhov xwm txheej uas tshwm sim thaum koj xav tau txoj kev xaiv. Piv txwv li, koj mus ua ntawv thov sib nrauj los yog txiav tawm lub tuam txhab ntev heev, tso koj niam koj txiv lossis nrhiav kom paub txoj kev sib raug zoo nrog tus neeg koj hlub. Kev nyuaj siab yog kev npau taws heev, ua kom zoo zoo ntawm lub zog. Txiav txim siab, ua qhov koj xav tau, thiab tom qab ntawd cov hauv kev nyuaj siab ploj. Thiab tom qab lawv cov kev nyuaj siab xwb nws yuav mus.
