Yuav pib nrog, kev nyuaj siab yog ntawm ob hom - exogenous thiab endogenous, tshwm sim los ntawm sab nraud los sab hauv. Yog tias koj pheej yws tas ib yam dab tsi, tsis muaj lub siab xav ua txawm tias qhov tseem ceeb, kev quaj kua muag feem ntau tshwm sim, lossis rov ua dua, koj pom tias tsis muaj tus cwj pwm tag nrho - txawm hais tias txhua yam zoo nyob hauv koj lub ntiaj teb tiag tiag - nws yog tau tias koj muaj kev nyuaj siab endogenous vim qee yam lossis sab hauv. Qhov no tuaj yeem yog kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov thyroid caj pas, vim tsis muaj qee yam tshuaj hormones lossis vitamins, cov kev txuam nrog cov co toxins vim lub cev hnyav dhau, uas yog li cuam tshuam rau lub cev. Hom ob ntawm kev nyuaj siab, uas nkag siab tau thiab paub txog txhua tus, yog kev nyuaj siab endogenous, uas tau tsim los ntawm kev kub ntxhov, poob, lossis tsuas yog hloov pauv ntawm huab cua.
Nws yog qhov tsim nyog
Ob leeg exogenous thiab endogenous kev nyuaj siab kho tau zoo kho. Qhov mob tseem ceeb yog koj txoj kev kam tawm ntawm lub xeev tsis txaus siab no thiab tus cwj pwm zoo. Uas tsis hais txog lub luag nyav luag ntxhi thiab tej lus pom zoo, tab sis kev ua tiag tiag kom tawm ntawm txoj kev ntxhov siab. Xav txog tias koj tam sim no nyob ntawm tus kws kho mob uas muab tshuaj rau koj - txawm tias nws tsuas yog ua haujlwm rau lub cev, vitamin D thiab da dej sib piv. Koj tsis tuaj yeem sib cav nrog kws kho mob thiab hais tias qhov no yuav pab tsis tau, koj tsis tuaj yeem hla kev noj tshuaj vim tias koj tub nkeeg los yog tsis muaj zog - koj lub luag haujlwm tseem ceeb yog ua raws li kws kho mob noj tshuaj txhua hnub. Yog li nws yog lub sijhawm los sau cia hauv daim ntawv qhia
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev tu lub cev. Rau txhua yam kev ntxhov siab, koj yuav tsum pab txhawb nqa koj lub cev. Pub nws ntau yam zaub mov txawv thiab qab, saib xyuas nws, tso tej yam zoo nkauj, ua lub luag haujlwm kom lub cev sib luag, taug kev ntau hauv cov huab cua ntshiab thiab haus cov vitamins ntxiv. Vim tias yog koj tsuas pw saum lub txaj thiab tau tu siab rau koj tus kheej, yuav tsis muaj lub zog zoo li cas. Thiab, txawm ntau npaum li ntawd, los tsim lub neej tshiab zoo siab.
Kauj ruam 2
Lub hauv paus zog. Ua ib daim ntawv teev txhua yam uas ua rau koj zoo siab. Nws tuaj yeem yog txhua yam: cov ntawv xov xwm txhua lub limtiam, pob paj paj, chocolate khaub noom khov, yeeb yaj kiab, phau ntawv, chav da dej kub, kev saib xyuas tus kheej, coj ua zoo, taug kev hauv huab cua ntshiab, nyiam nyiam, muaj tswv yim, koom nrog phooj ywg Cov. Koj nyiam thiab kev ua ub ua no yog koj tus kheej lub zog - thiab los ntawm cov peev txheej no koj tuaj yeem rov qab them tsawg kawg txhua hnub.
Kauj ruam 3
Huv si. Npaj lub caij nplooj ntoos hlav loj rau hauv kev tu hauv tsev, ntxuav txhua lub ces kaum thiab txij tam sim no tshaj tawm pib lub neej tshiab zoo siab. Thiab tom qab ntawd sim sim xav tias txhua yam dhau los yog nyob tom qab koj, koj tsa tau ib khob champagne thiab optimistically ua lub hom phiaj ntawm qhov koj xav ua kom txhim kho qhov xwm txheej. Piv txwv li, pib poob phaus tag kis, pauv cov haujlwm, sau npe rau kev seev cev lossis chav kawm Askiv. Txhua yam uas tuaj yeem sau koj nrog kev xyiv fab thiab kev zoo siab.
Kauj ruam 4
Kev ua tiav ntawm cov hom phiaj. Yog tias koj muaj peev xwm cuam tshuam dab tsi tsis tau, pib los ntawm kev ua tiav cov hom phiaj me - qhov no yuav pab koj ntseeg koj tus kheej. Koj tuaj yeem yooj yim txiav plaub hau los yog tsim kho tshiab, ua ib qho qab los ua kua zaub, nqa kev zoo nkauj rau lub tsev, poob tsib phaus, txawj ua qhov kev nyiam tshiab, nyeem phau ntawv nyuaj. Nws yuav zoo li tias cov no tsuas yog qee yam, tab sis lawv yog qhov tseem ceeb heev. Yog li koj yuav nkag siab tias tsawg kawg ib yam dab tsi hauv lub neej no yog nyob ntawm koj tus kheej, thiab los ntawm cov kev ua tiav me me koj yuav pib txav mus rau ntau cov haujlwm uas nyuaj.
Kauj ruam 5
Txhawb nqa. Coob tus neeg hauv lub xeev kev ntxhov siab yuav thim thiab nkag mus rau hauv lawv lub khauj khaum. Yog lawm, qhov no yog qhov haujlwm zoo nkauj, thiab qee zaum txhua tus xav ua nws. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tias qhov kev nyob ib leeg tau dhau los, nrog kev siv zog ntawm kev xav, yuam koj tus kheej tawm mus rau hauv qhov kaj. Ntseeg kuv, kev sib ntsib nrog phooj ywg lossis hu rau tus kws kho siab ntsws yog qhov koj xav tau tam sim no. Kev mus ntsib kev ua yeeb yam lossis kev qhuab qhia, taug kev yooj yim hauv tiaj ua si yuav coj koj tawm ntawm lub dab dej thiab pab koj ua pa dawb.
