Qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog yog tsis lees paub, tab sis yuav ua li cas thaum lub siab xav mus pw tsaug zog tsis tsim nyog, piv txwv li, nyob hauv nruab nrab ntawm hnub ua haujlwm. Tom qab txhua tus, lub sijhawm no yog lub sijhawm tsiv toj siab, thiab hloov chaw, koj tau siv tag nrho koj lub zog tawm tsam kev pw tsaug zog. Ua tibzoo saib cov teeb meem no thiab paub seb koj yuav tsum tau ua dabtsi kom thiaj li yuav luag cov neeg tsaug zog nyob mus ib txhis.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txoj hauv kev kom zoo tshaj plaws ntawm kev pw tsaug zog yog los ntawm kev tawm dag zog. Yog tias koj nyob ntawm koj qhov chaw ua haujlwm, tawm mus sab nraud 15 feeb thiab taug kev nrawm ncig lub zej zog, nquag nqus pa rau hauv koj lub ntsws. Koj yuav hnov ib qho kev nce siab ntawm lub zog thiab lub zog, thiab tsaug zog yuav ploj mus ib pliag ib pliag.
Kauj ruam 2
Yog li ua kom lub siab xav pw tsis rov los nrawm dua, koj yuav tsum tau qhia kev ua kis las rau koj txoj haujlwm ua txhua hnub thiab ua nws tsis tu ncua. Tom qab ntawd lub suab yuav nyob hauv kev txiav txim, cov pa oxygen txaus yuav pib ntws mus rau lub hlwb, thiab tsaug zog thaum kawg yuav tso tseg tsis tuaj xyuas koj. Kev dhia qoj ib ce txhua hnub, kev dhia ua si, seev cev, caij tsheb kauj vab, khau dhia - xaiv qhov koj nyiam thiab tsis muaj hnub tsis muaj kev ua kis las.
Kauj ruam 3
Txhawm rau tsis xav pw thaum nruab hnub, koj yuav tsum pw txaus thaum hmo ntuj. Lub sijhawm uas nws yuav siv rau lub cev kom rov zoo tuaj yog 8 xuab moos ntawm kev pw tsaug zog. Tab sis nws tsim nyog pib los ntawm koj txoj kev xav, tej zaum koj xav tau sijhawm tsawg dua lossis sijhawm ntxiv. Tsis txhob tsis quav ntsej txog kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj, vim tias qhov no yog qhov tseem ceeb ntawm koj lub neej.
Kauj ruam 4
Sawv ntxov yog qhov tseem ceeb rau txoj kev koj hnub mus. Txhawm rau kom tsis txhob dhau lub sijhawm qaug zog thaum nruab hnub, pib hnub kom zoo siab, nrog kev sib piv nrog da dej, kev tawm dag zog tsib feeb thiab noj tshais tag nrho. Lub tsev yuav tsum nyob tshiab thiab tsis kub, hauv qhov no koj lub cev yuav ua kom rov zoo thiab ua haujlwm, thiab koj tuaj yeem tsis nco qab txog lub siab xav pw kom tag ib hnub.
Kauj ruam 5
Txog kev noj haus tau hais txog, ntxiv rau qhov ua tiav, nws tseem yog qhov tseem ceeb npaum li cas koj tau txais los ntawm txhua pluas noj. Pib koj noj tshais nrog cov khoom noj carbohydrates zoo li oatmeal. Rau pluas su, noj cov nplej zom nrog cov kua ntses tom qab, thiab nws yuav kom koj them tus nqi hluav taws xob tshiab thiab lub zog. Khoom txom ncauj ntawm cov txiv ntoo ua kab, ntxiv rau ua kom qab, txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv qaub ua rau muaj kev xav zoo heev.
Kauj Ruam 6
Tsis txhob haus kas fes hauv mugs loj, qhov muaj zog los ntawm nws yog ib nthwv, thiab tom qab ntawd kev qaug zog tuaj ntawm ob zaug ntxiv zog. Haus dej tshuaj yej, tsis tu ncua, nrog ntxiv ntawm txiv qaub los yog eleutherococcus phoov.
Kauj Ruam 7
Tsis txhob cia cov vitamin tsis txaus, vim tias vim tias tsis muaj cov vitamins, ua haujlwm tsis zoo ntawm koj lub cev yuav pib. Thiab pw tsaug zog yog ib ntawm lawv. Siv tshuaj multivitamin, haus ntau yam tshuaj ntsuab thiab tinctures, thiab noj kom ntau li ntau tau.
Kauj ruam 8
Tsis muaj lub teeb ci tuaj yeem ua rau lub siab xav pw, yog li nco ntsoov tias nruab hnub thiab hnub ci nkag rau hauv chav. Sim ua kom muaj ntau lub teeb nyob hauv tsev, muab cov ntawv tsaus tsaus thiab ntaub thaiv.
Kauj Ruam 9
Tseem ceeb roj tuaj yeem pab koj thaum pw tsaug zog yuav ua rau koj xav tsis thoob. Xaiv ua ntej koj cov ntxhiab tsw nyiam uas ua rau muaj zog thiab ua kom koj zoo. Nws tuaj yeem yog yam tsw qab, tab sis feem ntau cov no yog ntoo thuv koob, sandalwood, txiv kab ntxwv qaub, jasmine, lavender. Nqa lub raj mis ntawm cov roj ntxhiab mus rau koj lub qhov ntswg txhua zaus koj hnov zoo li nkees. Rau cov nyhuv tas mus li, koj tuaj yeem sau chav nrog koj tus ntxhiab uas koj nyiam siv lub teeb roj tsw qab.
