Cov kev niaj hnub ntawm lub neej, nrog nws qhov kev ntxhov siab tsis kawg thiab dhau mus, tsis ua rau pom tseeb ntawm kev xav. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov xwm txheej thaum nws tsuas yog tsim nyog los "ua kom koj lub hlwb". Cov kws npliag siab hais tias muaj ob lossis peb txoj hauv kev los ua kom lub hlwb ua haujlwm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau txhawm rau nce lub hlwb kev ua tau zoo, cov kws npliag siab tau qhia cov hauv qab no. Zam lub TV, raws li saib TV thauj peb lub hlwb nrog cov ntaub ntawv tsis tsim nyog, tiv thaiv nws los ntawm kev xav rau nws tus kheej. Kev qoj ib ce, raws li kev ntaus pob ncaws pob muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub siab ntawm ib tus neeg. Nyeem cov phau ntawv, vim lawv ua rau koj lub hlwb jittery. Pw kom txaus pw, uas yog, koj yuav tsum tau pw tsaug zog rau lub sijhawm 8 teev, thiab nws zoo dua los nrhiav sijhawm thaum nruab hnub kom pw.
Kauj ruam 2
Lub hlwb xav tau cov hlau ua kom pom tseeb thiab tswj kev sib luag. Rau qhov no, cov txiv hmab txiv ntoo siav, kua ntsuab ntsuab, ob peb lub hlais ntawm cov ncuav dub tau zoo hauv.
Kauj ruam 3
Tsis tas li, txiv puv luj, zaub txhuv, avocados yog tsim nyog kom ua rau lub hlwb ua haujlwm thiab khaws lub cim xeeb.
Kauj ruam 4
Choline, tivthaiv lecithin, yuav pab tiv thaiv kev ntxhov siab, kom mloog zoo. Nws cov txiaj ntsig ntuj yog qe qe qe, offal (nqaij nyug thiab nqaij npuas, lub raum).
Kauj ruam 5
Vitamin C pab txhawm rau ntxuav cov hlab ntshav ntawm lub hlwb (txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub, txiv kab ntxwv - lawv ntxuav cov ntshav kom zoo). Thiab rau kev nkag siab ntawm cov ntaub ntawv tshiab, cov zaub mov muaj txiaj ntsig vitamin B pab. Piv txwv: squid, ceev, cw.
Kauj Ruam 6
Poov tshuaj thiab calcium tsim lub hlwb kev ua ub no. Lawv muaj nyob hauv khoom noj siv mis, txiv lws suav, apricots qhuav.
Kauj Ruam 7
Rau cov tswv yim tshiab, koj xav tau figs. Nws muaj cov tshuaj zoo ib yam li cov tshuaj aspirin thiab kuj oxygenates rau lub hlwb.
Kauj ruam 8
Cov txuj lom ua kom lub hlwb ua haujlwm. Qhiav thiab cumin tsim kev saib xyuas, cov kua txob dub, paprika thiab turmeric txhim kho cov mob hlwb, nrog rau kev tiv thaiv kev ua phem.
