Yog tias koj tab tom muaj teeb meem pw tsaug zog, tom qab ntawd koj lub cev xav tau kev rov ua kom tiav - ob lub cev thiab lub hlwb. Kev pw tsaug zog yog txheej txheem tseem ceeb uas muab peb nrog lub zog ntau heev uas pab peb ua haujlwm nruab hnub. Tus neeg tsis paub qab hau yog qhov tsis zoo thiab yuav tsum hais txog.
Teem Taub. Yuav pib nrog, koj yuav tsum qhia meej meej lub sijhawm koj yuav sawv nyob rau hauv lub limtiam thiab sijhawm twg koj yuav mus pw. Kev nquag yog qhov tseem ceeb rau kev pw tsaug zog. Nws yuav tsum nco ntsoov tias lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev pw tsaug zog yog 8 teev, txawm li cas los xij, txhua tus neeg muaj tus yam ntxwv ntawm lub cev sib txawv, qee qhov yuav tsum tau pw ntau me ntsis, lwm tus tsawg dua. Koj txoj haujlwm yog los txiav txim seb koj yuav tsum muaj pes tsawg xuab moos kom tau pw txaus. Thaum koj tsim tau lub sijhawm pw tsaug zog, tom qab ntawd tsis txhob tsum nws qab. Sij hawm dhau mus, koj lub cev yuav siv los raws lub sijhawm ntawd, thiab thaum sawv ntxov, sawv los, koj yuav tsis nkees. Ntawm cov hnub so, los ntawm txoj kev, nws tseem pom zoo kom ua raws li txoj haujlwm niaj hnub. Tsuas yog nyob rau qee qhov xwm txheej ceev yuav tsum muab pov tseg.
Ua tej yam kom txhob ntshai ua ntej yuav pw. Nyeem phau ntawv txoj cai hauv txaj lossis ua si cov kev nyiam ua hauv koj lub xov tooj, lossis mloog cov nkauj kom zoo. Koj tseem tuaj yeem da dej kub ua ntej mus pw kom koj lub cev so. Koj tuaj yeem ntxiv qee cov tshuaj tsw qab rau nws, tab sis los ntawm tsis txhais tau tias muaj zog tuaj.
Ua kom koj lub txaj xis. Tau txais lub txaj zoo, hnav pam npog ntsej muag, thiab khub me me ntawm pajamas. Nqa koj cov khoom ua si uas koj nyiam tshaj yog tias koj xav pw nrog nws. Qhov tseem ceeb kom nco ntsoov yog koj qhov chaw pw yog tus yuam sij rau kev pw tsaug zog zoo. Qhov zoo dua nws tau tsim, kev noj qab haus huv rau koj tus kheej thiab kev ua haujlwm yog koj pw.
Ua lub neej noj qab nyob zoo thawm hnub. Zam txhob haus ntau dhau ntawm cov caffeine thiab dej cawv. Txiav kev haus luam yeeb yog ua tau, vim tias haus luam yeeb yog lwm qhov tsis zoo hauv kev cuam tshuam kev pw tsaug zog. Tau txais lub teeb pom kev zoo thawm hnub thiab tawm mus sab nraum zoov rau kev ua si sab nraum zoov. Noj cov zaubmov uas ib txwm muaj thiab tsis txhob ua khoom noj sai rau txhua txoj hauv kev.
Tsis txhob noj ntau hmo. Kev noj hmo rau yav tsaus ntuj yuav tsum muaj qhov sib luag, tab sis tsis heev thiab muaj calories ntau. Mus pw, koj yuav tsum tsis txhob noj heev los yog tshaib plab, koj yuav tsum paub thaum yuav tsum. Cov zaub mov hnyav yog maj mam zom los ntawm lub plab. Qhov no yuav ua rau nws tsaug zog tsis tsaug zog.
Txav deb ntawm cov xwm txheej ntxhov siab thiab kub siab. Yog tias ib tug neeg tau ua rau koj chim lossis chim siab rau koj nruab hnub, ces koj yuav tsum tsis txhob thim qhov tsis zoo txhua hnub. Zoo dua ua yoga los yog daws cov teeb meem kom huv si, nrog nws. Tsis txhob xav txog qhov tsis zoo ua ntej pw, vim tias qhov no tuaj yeem hloov mus ua tus neeg tsis tsaug zog lossis ua npau suav tsis zoo.
