Npau suav muaj kev ntxhov siab thiab kev ntshai yog ib qho teeb meem uas coob tus neeg ntsib. Heev heev, npau suav phem yog nrog los ntawm nocturnal awakenings thiab pab mus rau kev xav kev nyuaj siab thaum nruab hnub.
Txhawm rau kom npau suav phem, koj yuav tsum kawm paub txog yam ua rau lawv cov tsos.
Cov ua tseem ceeb npau suav phem
Txoj kev ntxhov siab
Npau suav phem tuaj yeem tshwm vim yog kev ntxhov siab hnyav lossis mob hlwb. Raws li txoj cai, hauv kev npau suav zoo li no, ib tus neeg muaj cov duab ntawm cov xwm txheej tiag tiag uas tau tawm qhov kev cuam tshuam loj ntawm nws lub cim xeeb. Cov kev npau suav zoo li no qhia txog kev poob zoo ntawm lub hlwb thiab qhov kev xav tau zoo siab txais qhov xwm txheej.
Ntshai sab hauv
Lub xub ntiag ntawm kev ntshai yog lwm qhov laj thawj uas ua rau muaj qhov pom ntawm kev ua npau suav phem. Thaum pw tsaug zog, tus neeg ntsib nrog cov duab nplua nuj uas ua rau nws nco txog yam nws ntshai tshaj plaws. Txhawm rau daws qhov teeb meem ntawm npau suav phem, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau nrhiav txoj hauv kev ntawm kev tshem tawm kev ntshai. Hauv cov xwm txheej siab, nws yuav tsim nyog hu rau tus kws kho mob hlwb lossis tus kws kho kev paub txog kev puas siab ntsws.
Tsis huv noj mov ua ntej mus pw
Noj ua ntej pw yuav ua rau npau suav tsis txaus ntseeg thiab mob siab. Cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau hauv lub cev ua rau muaj cov metabolism hauv lub cev ntau ntxiv thiab ua rau lub hlwb khiav qeeb. Hauv qhov no, kom tsis txhob ua npau suav phem, koj yuav tsum tsis kam lees noj hmo ua ntej yuav pw.
Cawv kev quav cawv
Cawv yog ib qhov laj thawj rau lwm tus npau suav phem. Los ntawm qhov pom ntawm psychophysiology, qhov tsis zoo tshwm sim ntawm cov dej cawv rau ntawm cov pw tsaug zog theem tau sau tseg. Raws li cov txheej txheem no, lub cev tsis tau so, thiab kev npau suav ua hnyav thiab xim nrog tus cwj pwm tsis zoo.
Noj tshuaj
Qee cov tshuaj muaj peev xwm ua rau muaj kev mob tshwm sim uas ua npau suav pom. Yog tias muaj kev sib txuas ntawm kev noj tshuaj thiab qhov tshwm sim ntawm kev npau suav tsis zoo, koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob txhawm rau kho qhov kev kho mob thiab tej zaum yuav thim tawm cov tshuaj tsis raug cai.
Kev pw tsaug zog tsis zoo
Lub xub ntiag ntawm qhov kev xav tawm sab nraud hauv chav pw cuam tshuam qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog. Qhov tseeb xws li lub txaj tsis khab seeb, sov lossis chav txias, lub suab nrov nrov tuaj yeem ua rau npau suav tsis zoo nyob hauv ib tus neeg. Hauv qhov no, nws yog qhov tseem ceeb los tsim kom muaj lub chaw so nyob hauv chav pw, ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab so kom txaus.
Muaj cov kab mob
Cov kev xav tsis zoo kuj tseem cuam tshuam nrog qhov npau suav phem. Cov duab thiab cov kev xav hauv npau suav tuaj yeem cuam tshuam los ntawm ob leeg mob thiab mob sai: mob khaub thuas, mob khaub thuas. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv, txheeb xyuas thiab kho cov kab mob uas twb muaj lawm kom ncav sijhawm.
